7 مشروبات واغذية تقوي الذاكرة وتزيد ذكائك

#1 04-08-2015

مشروبات , الذاكرة , ذكائك , تقوي , واغذية , وتزيد

7 مشروبات واغذية تقوي الذاكرة وتزيد ذكائك

7 مشروبات واغذية تقوي الذاكرة وتزيد ذكائك

الذاكرة bntpal_1428492809_35

اذا كنت ترغب في زيادة قدراتك العقلية والذهنية وتحسين ذاكرتك ؟ ليس عليك سوى تناول المزيد من الأغذية التالية لأنها تزيد الذكاء وتقوي الذاكرة.

1 – السبانخ :
السبانخ غنية بعنصر البوتاسيوم الذي يُساعد في تنظيم الاشارات الكهربائية في الدماغ، وتحسين قدرات التفكير وتقوية الذاكرة ، كما أنها غنية بمضادات الأكسدة مع بعض العناصر الغذائية الأساسية الأخرى مثل الماغنسيوم وحمض الفوليك ، وفيتامين هـ وفيتامين كـ اللذان يساعدان على تقليل مخاطر الاصابة بالخرف.

2 – التوت البري :
يحتوي التوت البري على مركبات الفلافونويد التي تقوي الذاكرة وتحسن قدرات التعلم و تعزز الوظائف المعرفية الأخرى ، وتحمي الدماغ من المواد الضارة التي تتسبب في تلف الأنسجة السليمة وغالباً ما ترتبط مع فقدان الذاكرة ، ويساعد أيضاً في تقليل خطر الإصابة بمرض الشلل الرعاش ومرض ألزهايمر.

3 – الجوز :
الجوز من أكثر الأغذية تحفيزاً وتقوية لقدرات المخ ، ويحتوي على كميات كبيرة من أحماض أوميجا 3 الدهنية ، والتي تحمي المخ لأنها تزيد من عمل الناقلات العصبية ، وتحسن المهارات وتقوي الذاكرة ، كما تبين أيضاً أن الجوز يساعد على تدفق الأكسجين في الأوعية الدموية للمخ.

4 – الطماطم :
الطماطم من الأغذية الممتازة التي تعمل على تعزيز قوة المخ ، وهي مصدر غني بمضادات الأكسدة وتحتوي على مادة الليكوبين التي تمنع ضرر خلايا الدماغ ، وثبت أن من يستهلكون كل يوم أغذية تحتوي على الليكوبين يمتلكون ذاكرة أقوى من أولئك الذين لا يفعلون ذلك ، كما أن الطماطم تقلل خطر الإصابة بالسكتة الدماغية.

5 – السلمون :
يتكون الدماغ البشري من حوالي 60 % من الدهون ، لذلك فهو يحتاج الأحماض الدهنية المهمة ليعمل بشكل جيد ، وسمك السلمون البري غني بأحماض أوميجا 3 الدهنية التي تساعد على تحسين قدرة الدماغ ، ويحتوي على حمض الدوكوساهيكسانويك أيضاً ليساعد على تحسين تدفق الدم في الدماغ ويمنع الالتهابات ، ويقلل الإصابة بمرض ألزهايمر.

6 – الكركم وبذور الكتان :
وجد بعض الباحثون في مركز أبحاث مرض الزهايمر في جامعة كاليفورنيا أن اضافة الكركم إلى وجباتك الغذائية يمكن أن يبقي عقلك نشطاً ، لأن الكركم يحتوي على مادة الكركمين التي تساعد في الحد من خطر الإصابة بمرض ألزهايمر ، والكتان يحتوي على دهون أوميجا التي تساعد على حماية الدماغ من الالتهابات.

7 – الشاي :
وجد باحثون من جامعة بازل السويسرية أن الشاي يزيد من الربط الكهربائي للدماغ ، ويساعد على تحسين الوظائف الإدراكية ومنع الخرف ، والشاي الأخضر بالتحديد يُحسن الذاكرة والتركيز ويقلل من خطر الإصابة بمتلازمة باركنسون ، لذا يُنصح شرب من 2 إلى 3 أكواب من الشاي الأخضر أسبوعياً.

المصدر: منتديات بنات فلسطين - من قسم: صِحِتِكـَ تِهُمٍنٍآ

7 lav,fhj ,hy`dm jr,d hg`h;vm ,j.d] `;hz;

أدوات الموضوع
مشاهدة صفحة طباعة الموضوع أرسل هذا الموضوع إلى صديق
انواع عرض الموضوع
الانتقال إلى العرض العادي الانتقال إلى العرض المتطور العرض الشجري

المواضيع المتشابهه
الموضوع	كاتب الموضوع	المنتدى	مشاركات	آخر مشاركة
اختبار يقيس درجة ذكائك ...؟!	اريج الشوق	استراحة الألعاب	16	01-04-2015 11:58 AM
أطعمة تقوّي القدرة الجنسية وتزيد الخصوبة	حٍكُاٌيٌـةُ قْلِـبّـ	صِحِتِكـَ تِهُمٍنٍآ	10	12-14-2014 05:16 PM
مشروبات كثيرة الفائدة	كماني المزاج	صِحِتِكـَ تِهُمٍنٍآ	12	02-17-2014 11:48 PM
الخضار .. والقهوة .. والعلكة واغذية اخرى... لزيادة التركيز	♥ ♥ روحي وروحك♥ ♥	صِحِتِكـَ تِهُمٍنٍآ	11	09-19-2013 04:00 PM

7 مشروبات واغذية تقوي الذاكرة وتزيد ذكائك

7 مشروبات واغذية تقوي الذاكرة وتزيد ذكائك = 500) this.width = 500; return false;" /> اذا كنت ترغب في زيادة قدراتك العقلية والذهنية وتحسين ذاكرتك ؟ ليس عليك