منتديات بنات فلسطين - 7 مشروبات واغذية تقوي الذاكرة وتزيد ذكائك

منتديات بنات فلسطين (http://www.bntpal.com/vb/)

- صِحِتِكـَ تِهُمٍنٍآ (http://www.bntpal.com/vb/f16/)

7 مشروبات واغذية تقوي الذاكرة وتزيد ذكائك

7 مشروبات واغذية تقوي الذاكرة وتزيد ذكائك

http://www.bntpal.com/vb/img/bntpal_1428492809_355.jpg

اذا كنت ترغب في زيادة قدراتك العقلية والذهنية وتحسين ذاكرتك ؟ ليس عليك سوى تناول المزيد من الأغذية التالية لأنها تزيد الذكاء وتقوي الذاكرة.

1 – السبانخ :
السبانخ غنية بعنصر البوتاسيوم الذي يُساعد في تنظيم الاشارات الكهربائية في الدماغ، وتحسين قدرات التفكير وتقوية الذاكرة ، كما أنها غنية بمضادات الأكسدة مع بعض العناصر الغذائية الأساسية الأخرى مثل الماغنسيوم وحمض الفوليك ، وفيتامين هـ وفيتامين كـ اللذان يساعدان على تقليل مخاطر الاصابة بالخرف.

2 – التوت البري :
يحتوي التوت البري على مركبات الفلافونويد التي تقوي الذاكرة وتحسن قدرات التعلم و تعزز الوظائف المعرفية الأخرى ، وتحمي الدماغ من المواد الضارة التي تتسبب في تلف الأنسجة السليمة وغالباً ما ترتبط مع فقدان الذاكرة ، ويساعد أيضاً في تقليل خطر الإصابة بمرض الشلل الرعاش ومرض ألزهايمر.

3 – الجوز :
الجوز من أكثر الأغذية تحفيزاً وتقوية لقدرات المخ ، ويحتوي على كميات كبيرة من أحماض أوميجا 3 الدهنية ، والتي تحمي المخ لأنها تزيد من عمل الناقلات العصبية ، وتحسن المهارات وتقوي الذاكرة ، كما تبين أيضاً أن الجوز يساعد على تدفق الأكسجين في الأوعية الدموية للمخ.

4 – الطماطم :
الطماطم من الأغذية الممتازة التي تعمل على تعزيز قوة المخ ، وهي مصدر غني بمضادات الأكسدة وتحتوي على مادة الليكوبين التي تمنع ضرر خلايا الدماغ ، وثبت أن من يستهلكون كل يوم أغذية تحتوي على الليكوبين يمتلكون ذاكرة أقوى من أولئك الذين لا يفعلون ذلك ، كما أن الطماطم تقلل خطر الإصابة بالسكتة الدماغية.

5 – السلمون :
يتكون الدماغ البشري من حوالي 60 % من الدهون ، لذلك فهو يحتاج الأحماض الدهنية المهمة ليعمل بشكل جيد ، وسمك السلمون البري غني بأحماض أوميجا 3 الدهنية التي تساعد على تحسين قدرة الدماغ ، ويحتوي على حمض الدوكوساهيكسانويك أيضاً ليساعد على تحسين تدفق الدم في الدماغ ويمنع الالتهابات ، ويقلل الإصابة بمرض ألزهايمر.

6 – الكركم وبذور الكتان :
وجد بعض الباحثون في مركز أبحاث مرض الزهايمر في جامعة كاليفورنيا أن اضافة الكركم إلى وجباتك الغذائية يمكن أن يبقي عقلك نشطاً ، لأن الكركم يحتوي على مادة الكركمين التي تساعد في الحد من خطر الإصابة بمرض ألزهايمر ، والكتان يحتوي على دهون أوميجا التي تساعد على حماية الدماغ من الالتهابات.

7 – الشاي :
وجد باحثون من جامعة بازل السويسرية أن الشاي يزيد من الربط الكهربائي للدماغ ، ويساعد على تحسين الوظائف الإدراكية ومنع الخرف ، والشاي الأخضر بالتحديد يُحسن الذاكرة والتركيز ويقلل من خطر الإصابة بمتلازمة باركنسون ، لذا يُنصح شرب من 2 إلى 3 أكواب من الشاي الأخضر أسبوعياً.

اغلبها متوافر بسهولة

عوافي ل ادراجك

معلومات مهمة
يعطيك العافية محمود
ودي

اقتباس:

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة برتاح معاگ (المشاركة 1309103)

اغلبها متوافر بسهولة

عوافي ل ادراجك

وعوافي لحضورك
وردك .,

اقتباس:

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة ريما غزة (المشاركة 1309107)

معلومات مهمة
يعطيك العافية محمود
ودي

يسلمو ريما ع حضورك
ويعطيكِ العافية .,

7 – الشاي :وجد باحثون من جامعة بازل السويسرية أن الشاي يزيد من الربط الكهربائي للدماغ ، ويساعد على تحسين الوظائف الإدراكية ومنع الخرف ، والشاي الأخضر با
لتحديد يُحسن الذاكرة والتركيز ويقلل من خطر الإصابة بمتلازمة باركنسون ، لذا يُنصح شرب من 2 إلى 3 أكواب من الشاي الأخضر أسبوعياً..

الشاي العادي بشرب بس الاخضر بالرغم اني بسمع كتير عن فوائدو بس مابحبو..

الجوري لروحگ

اقتباس:

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة ~ سمـو المـشاعـر ~ (المشاركة 1309159)

الشاي الاسود ازكى
وما في غنى عنو الآخضر بالعادة عنا باستخدموه بس ف الرجيم
وهالحكي , شكرا ع حضورك الآنيق .,~

نصصائًح حلوةة ومفيدةة
خلصْ دصيرْ أحب السباانخْ هههآ
الششاي مشروبي المُفضلْ م في غًنى عنو
بسسْ الأخضر ممم
،
عواافي لً إلكْ
ودٍ ^^

اقتباس:

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة غجرية (المشاركة 1309297)

ايوةْ السَبــــانخَ زاكَيةْ بس مش عطَول
والشَآآي مافيَ بعــــدوْ وادْمــــَانْ ,

والكَ العَـــافْيةَ .,

انا بحب التوت البري والطماطم
معلومات مهمه وقيمه
شكرا على الادراج
تحياتي