7 مشروبات واغذية تقوي الذاكرة وتزيد ذكائك

#1 04-08-2015

مشروبات , الذاكرة , ذكائك , تقوي , واغذية , وتزيد

7 مشروبات واغذية تقوي الذاكرة وتزيد ذكائك

7 مشروبات واغذية تقوي الذاكرة وتزيد ذكائك

الذاكرة bntpal_1428492809_35

اذا كنت ترغب في زيادة قدراتك العقلية والذهنية وتحسين ذاكرتك ؟ ليس عليك سوى تناول المزيد من الأغذية التالية لأنها تزيد الذكاء وتقوي الذاكرة.

1 – السبانخ :
السبانخ غنية بعنصر البوتاسيوم الذي يُساعد في تنظيم الاشارات الكهربائية في الدماغ، وتحسين قدرات التفكير وتقوية الذاكرة ، كما أنها غنية بمضادات الأكسدة مع بعض العناصر الغذائية الأساسية الأخرى مثل الماغنسيوم وحمض الفوليك ، وفيتامين هـ وفيتامين كـ اللذان يساعدان على تقليل مخاطر الاصابة بالخرف.

2 – التوت البري :
يحتوي التوت البري على مركبات الفلافونويد التي تقوي الذاكرة وتحسن قدرات التعلم و تعزز الوظائف المعرفية الأخرى ، وتحمي الدماغ من المواد الضارة التي تتسبب في تلف الأنسجة السليمة وغالباً ما ترتبط مع فقدان الذاكرة ، ويساعد أيضاً في تقليل خطر الإصابة بمرض الشلل الرعاش ومرض ألزهايمر.

3 – الجوز :
الجوز من أكثر الأغذية تحفيزاً وتقوية لقدرات المخ ، ويحتوي على كميات كبيرة من أحماض أوميجا 3 الدهنية ، والتي تحمي المخ لأنها تزيد من عمل الناقلات العصبية ، وتحسن المهارات وتقوي الذاكرة ، كما تبين أيضاً أن الجوز يساعد على تدفق الأكسجين في الأوعية الدموية للمخ.

4 – الطماطم :
الطماطم من الأغذية الممتازة التي تعمل على تعزيز قوة المخ ، وهي مصدر غني بمضادات الأكسدة وتحتوي على مادة الليكوبين التي تمنع ضرر خلايا الدماغ ، وثبت أن من يستهلكون كل يوم أغذية تحتوي على الليكوبين يمتلكون ذاكرة أقوى من أولئك الذين لا يفعلون ذلك ، كما أن الطماطم تقلل خطر الإصابة بالسكتة الدماغية.

5 – السلمون :
يتكون الدماغ البشري من حوالي 60 % من الدهون ، لذلك فهو يحتاج الأحماض الدهنية المهمة ليعمل بشكل جيد ، وسمك السلمون البري غني بأحماض أوميجا 3 الدهنية التي تساعد على تحسين قدرة الدماغ ، ويحتوي على حمض الدوكوساهيكسانويك أيضاً ليساعد على تحسين تدفق الدم في الدماغ ويمنع الالتهابات ، ويقلل الإصابة بمرض ألزهايمر.

6 – الكركم وبذور الكتان :
وجد بعض الباحثون في مركز أبحاث مرض الزهايمر في جامعة كاليفورنيا أن اضافة الكركم إلى وجباتك الغذائية يمكن أن يبقي عقلك نشطاً ، لأن الكركم يحتوي على مادة الكركمين التي تساعد في الحد من خطر الإصابة بمرض ألزهايمر ، والكتان يحتوي على دهون أوميجا التي تساعد على حماية الدماغ من الالتهابات.

7 – الشاي :
وجد باحثون من جامعة بازل السويسرية أن الشاي يزيد من الربط الكهربائي للدماغ ، ويساعد على تحسين الوظائف الإدراكية ومنع الخرف ، والشاي الأخضر بالتحديد يُحسن الذاكرة والتركيز ويقلل من خطر الإصابة بمتلازمة باركنسون ، لذا يُنصح شرب من 2 إلى 3 أكواب من الشاي الأخضر أسبوعياً.

المصدر: منتديات بنات فلسطين - من قسم: صِحِتِكـَ تِهُمٍنٍآ

7 lav,fhj ,hy`dm jr,d hg`h;vm ,j.d] `;hz;

المواضيع المتشابهه
الموضوع	كاتب الموضوع	المنتدى	مشاركات	آخر مشاركة
اختبار يقيس درجة ذكائك ...؟!	اريج الشوق	استراحة الألعاب	16	01-04-2015 11:58 AM
أطعمة تقوّي القدرة الجنسية وتزيد الخصوبة	حٍكُاٌيٌـةُ قْلِـبّـ	صِحِتِكـَ تِهُمٍنٍآ	10	12-14-2014 05:16 PM
مشروبات كثيرة الفائدة	كماني المزاج	صِحِتِكـَ تِهُمٍنٍآ	12	02-17-2014 11:48 PM
الخضار .. والقهوة .. والعلكة واغذية اخرى... لزيادة التركيز	♥ ♥ روحي وروحك♥ ♥	صِحِتِكـَ تِهُمٍنٍآ	11	09-19-2013 04:00 PM

7 مشروبات واغذية تقوي الذاكرة وتزيد ذكائك

7 مشروبات واغذية تقوي الذاكرة وتزيد ذكائك = 500) this.width = 500; return false;" /> اذا كنت ترغب في زيادة قدراتك العقلية والذهنية وتحسين ذاكرتك ؟ ليس عليك