!~ آخـر مواضيع المنتدى ~!
إضغط علي شارك اصدقائك او شارك اصدقائك لمشاركة اصدقائك!

العودة   منتديات بنات فلسطين > ★☀二【« الاقـسـام الاجتماعيه والاسريه »】二☀★ > صِحِتِكـَ تِهُمٍنٍآ

نصائح لمن يواجهون في قلة النوم2013-كيفية التخلص من قلة النوم 2013

نصح خبراء تغذية من يواجهون مشكلات فى النوم إلى التنبه لما يتناولون من غذاء، ويعد الاعتماد على طعام خفيف أبرز نصائحهم من أجل نوم مريح وغير متقطع. وحسب الخبراء

إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
#1  
قديم 09-10-2013
آلُبُريُئة مْنْ حبُڪ
αηƒαѕ αℓωαяd غير متواجد حالياً
    Female
SMS ~
لست سندريلا
ولست سنوايت
ولست أميرة من الأميرات
فـأنـا فقط ,,
أميرة حافية القدمين
لوني المفضل Black
 رقم العضوية : 98
 تاريخ التسجيل : Jun 2013
 فترة الأقامة : 2288 يوم
 أخر زيارة : 12-11-2013 (12:19 PM)
 الإقامة : مدينه ليس لهاـا عنواان
 المشاركات : 5,844 [ + ]
 التقييم : 5395
 معدل التقييم : αηƒαѕ αℓωαяd has a reputation beyond reputeαηƒαѕ αℓωαяd has a reputation beyond reputeαηƒαѕ αℓωαяd has a reputation beyond reputeαηƒαѕ αℓωαяd has a reputation beyond reputeαηƒαѕ αℓωαяd has a reputation beyond reputeαηƒαѕ αℓωαяd has a reputation beyond reputeαηƒαѕ αℓωαяd has a reputation beyond reputeαηƒαѕ αℓωαяd has a reputation beyond reputeαηƒαѕ αℓωαяd has a reputation beyond reputeαηƒαѕ αℓωαяd has a reputation beyond reputeαηƒαѕ αℓωαяd has a reputation beyond repute
بيانات اضافيه [ + ]
اضف الشكر / الاعجاب
شكر (اعطاء): 0
شكر (تلقي): 0
اعجاب (اعطاء): 0
اعجاب (تلقي): 0
لايعجبني (اعطاء): 0
لايعجبني (تلقي): 0
افتراضي نصائح لمن يواجهون في قلة النوم2013-كيفية التخلص من قلة النوم 2013



نصح خبراء تغذية من يواجهون مشكلات فى النوم إلى التنبه لما يتناولون من غذاء، ويعد الاعتماد على طعام خفيف أبرز نصائحهم من أجل نوم مريح وغير متقطع.

وحسب الخبراء فأنه ينبغى الابتعاد عن الوجبات الدسمة قبل النوم بأكثر من 3 ساعات كما نشرتها (sky news).

كما يشيرون إلى أن من بين الأطعمة التى تسبب الأرق، الشطائر التى تعتمد مكوناتها على اللحم المدخن أو المملح، فهى تحتوى على نسبة عالية من الأحماض الأمينية التى تزيد من تنبه الدماغ.

وتعد الشوكولاتة أيضا من بين الأطعمة التى يحذر الخبراء من تناولها قبل ساعات من موعد النوم، إذ تحتوى على مادة "التيروسين" المحفزة لعمل الدماغ.

ويتأثر النوم بنمط الغذاء، سواء بشكل مباشر أو غير مباشر، إذ يتعلق ذلك بحساسية الشخص تجاه بعض الأطعمة، وهى قد تسبب له أرقا أو نوما متقطعا، ومضطربا.

ويعد أرق الحساسية بمثابة مفهوم غذائى معروف لدى غالبية الخبراء، ومن أشهر حالاته أرق الرضع بسبب نوعية الحليب المستخدم، وهو أرق يزول بتغيير نوع الحليب.

ويربط الخبراء نوعية الغذاء ونمطه بالبدانة أيضا، خاصة عندما يستيقظ الشخص ليلاً وهو يشعر بجوع شديد ما يؤثر على نومه، وبالتالى على وزنه.

ويشير الخبراء إلى أهم الأطعمة التى تسبب الأرق، ومنها مشروبات الطاقة واللحوم المدخنة والمأكولات الحارة.



kwhzp glk d,h[i,k td rgm hgk,l2013-;dtdm hgjogw lk hgk,l 2013





رد مع اقتباس
قديم 09-10-2013   #2


الصورة الرمزية بنات فلسطين
بنات فلسطين غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 2
 تاريخ التسجيل :  Mar 2013
 أخر زيارة : 06-21-2019 (10:38 PM)
 المشاركات : 34,418 [ + ]
 التقييم :  9420
 الدولهـ
Palestine
 الجنس ~
Male
 MMS ~
MMS ~
لوني المفضل : Black
اضف الشكر / الاعجاب
شكر (اعطاء): 0
شكر (تلقي): 0
اعجاب (اعطاء): 0
اعجاب (تلقي): 1
لايعجبني (اعطاء): 0
لايعجبني (تلقي): 0
افتراضي



نصائح من ذهب
مشكوره كثير علي الانتقاء
كل الشكر الك


 

رد مع اقتباس
قديم 09-10-2013   #3


الصورة الرمزية الصياد
الصياد غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 263
 تاريخ التسجيل :  Aug 2013
 أخر زيارة : 05-14-2016 (11:56 PM)
 المشاركات : 28,746 [ + ]
 التقييم :  9023
 الدولهـ
Palestine
 الجنس ~
Male
لوني المفضل : Dimgray
اضف الشكر / الاعجاب
شكر (اعطاء): 0
شكر (تلقي): 0
اعجاب (اعطاء): 0
اعجاب (تلقي): 0
لايعجبني (اعطاء): 0
لايعجبني (تلقي): 0
افتراضي



يسلموو نصائح جميلة ومفيدة


 
مواضيع : الصياد



رد مع اقتباس
قديم 09-10-2013   #4
آلْبْآرْوْنْ


الصورة الرمزية وجع الروح
وجع الروح غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 20
 تاريخ التسجيل :  Mar 2013
 أخر زيارة : 07-31-2016 (11:22 AM)
 المشاركات : 25,078 [ + ]
 التقييم :  5216
 الدولهـ
Palestine
 الجنس ~
Male
 MMS ~
MMS ~
 SMS ~


لوني المفضل : Indigo
اضف الشكر / الاعجاب
شكر (اعطاء): 0
شكر (تلقي): 0
اعجاب (اعطاء): 0
اعجاب (تلقي): 0
لايعجبني (اعطاء): 0
لايعجبني (تلقي): 0
افتراضي



موضوع
أستمتعت بقرأته
أعاني من هذه المشكلة
أن شاء الله يكون لنا بالنصائح
تحياتي


 

رد مع اقتباس
قديم 09-10-2013   #5


الصورة الرمزية رفيعة الشأن
رفيعة الشأن غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 30
 تاريخ التسجيل :  Mar 2013
 أخر زيارة : 07-21-2016 (04:57 PM)
 المشاركات : 16,294 [ + ]
 التقييم :  3551
 الدولهـ
Palestine
 الجنس ~
Female
 SMS ~
لوني المفضل : Black
اضف الشكر / الاعجاب
شكر (اعطاء): 0
شكر (تلقي): 0
اعجاب (اعطاء): 0
اعجاب (تلقي): 0
لايعجبني (اعطاء): 0
لايعجبني (تلقي): 0
افتراضي



يسلمووو انفااسوو

على الطرح الراائع والقيم

تحيتي وارق وردي لرووحك


 

رد مع اقتباس
قديم 09-10-2013   #6
مشتاق اشوفك


الصورة الرمزية لمشتاقة لروحي
لمشتاقة لروحي غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 327
 تاريخ التسجيل :  Aug 2013
 أخر زيارة : 08-11-2015 (10:08 PM)
 المشاركات : 2,349 [ + ]
 التقييم :  61
 الدولهـ
Palestine
 الجنس ~
Female
 MMS ~
MMS ~
 SMS ~
لا تطعن في ذوق حبيبتك .. فقد اختارتك أولاً !!
لوني المفضل : Azure
اضف الشكر / الاعجاب
شكر (اعطاء): 0
شكر (تلقي): 1
اعجاب (اعطاء): 0
اعجاب (تلقي): 1
لايعجبني (اعطاء): 0
لايعجبني (تلقي): 0
افتراضي



يسلمو على النصائح حبيبتي مشكورة


 

رد مع اقتباس
قديم 09-11-2013   #7


الصورة الرمزية HOSAM
HOSAM غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 90
 تاريخ التسجيل :  Jun 2013
 أخر زيارة : 04-21-2019 (01:56 PM)
 المشاركات : 39,918 [ + ]
 التقييم :  11992
 الدولهـ
Palestine
 الجنس ~
Male
لوني المفضل : Blue
اضف الشكر / الاعجاب
شكر (اعطاء): 0
شكر (تلقي): 0
اعجاب (اعطاء): 0
اعجاب (تلقي): 1
لايعجبني (اعطاء): 0
لايعجبني (تلقي): 0
افتراضي



مشكوورة كتير على النصائح

يعطيكي الف عافية

احترامي


 

رد مع اقتباس
إضافة رد

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are متاحة
Pingbacks are متاحة
Refbacks are متاحة


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
ديكورات غرف نوم 2013 ,ديكورات جديده لغرف النوم 2013 , احدث غرف نوم لعام 2013 قلب كبير اللمـسات الـفنيـة 11 08-24-2013 09:51 PM
كيفية التأكد من صحة الاحاديث قبل اضافتها مع شرح كيفية البحث رفيعة الشأن ▪« قطوُفٌ دَآטּـيَة ]≈● 1 08-12-2013 07:20 AM
اروع غرف النوم بألوان الربيع 2014 غرف جميله ورائعه 2013 شَرقيّہ مُتَمرّدْهـ اللمـسات الـفنيـة 5 08-10-2013 03:32 AM
ديكورات عصرية 2013- أجمل ديكورات غرف النوم 2013 نقآء اللمـسات الـفنيـة 11 08-09-2013 09:51 PM


الساعة الآن 05:34 PM


Powered by vBulletin® Version 3.8.7
Copyright ©2000 - 2019, vBulletin Solutions, Inc.
Search Engine Optimization by vBSEO ©2011, Crawlability, Inc.
HêĽм √ 3.1 BY: ! ωαнαм ! © 2010
new notificatio by 9adq_ala7sas
User Alert System provided by Advanced User Tagging (Lite) - vBulletin Mods & Addons Copyright © 2019 DragonByte Technologies Ltd. Runs best on HiVelocity Hosting.