منتديات بنات فلسطين

منتديات بنات فلسطين (http://www.bntpal.com/vb/)
-   صِحِتِكـَ تِهُمٍنٍآ (http://www.bntpal.com/vb/f16/)
-   -   نصائح لمن يواجهون في قلة النوم2013-كيفية التخلص من قلة النوم 2013 (http://www.bntpal.com/vb/t6639/)

αηƒαѕ αℓωαяd 09-10-2013 02:46 AM

نصائح لمن يواجهون في قلة النوم2013-كيفية التخلص من قلة النوم 2013
 
نصح خبراء تغذية من يواجهون مشكلات فى النوم إلى التنبه لما يتناولون من غذاء، ويعد الاعتماد على طعام خفيف أبرز نصائحهم من أجل نوم مريح وغير متقطع.

وحسب الخبراء فأنه ينبغى الابتعاد عن الوجبات الدسمة قبل النوم بأكثر من 3 ساعات كما نشرتها (sky news).

كما يشيرون إلى أن من بين الأطعمة التى تسبب الأرق، الشطائر التى تعتمد مكوناتها على اللحم المدخن أو المملح، فهى تحتوى على نسبة عالية من الأحماض الأمينية التى تزيد من تنبه الدماغ.

وتعد الشوكولاتة أيضا من بين الأطعمة التى يحذر الخبراء من تناولها قبل ساعات من موعد النوم، إذ تحتوى على مادة "التيروسين" المحفزة لعمل الدماغ.

ويتأثر النوم بنمط الغذاء، سواء بشكل مباشر أو غير مباشر، إذ يتعلق ذلك بحساسية الشخص تجاه بعض الأطعمة، وهى قد تسبب له أرقا أو نوما متقطعا، ومضطربا.

ويعد أرق الحساسية بمثابة مفهوم غذائى معروف لدى غالبية الخبراء، ومن أشهر حالاته أرق الرضع بسبب نوعية الحليب المستخدم، وهو أرق يزول بتغيير نوع الحليب.

ويربط الخبراء نوعية الغذاء ونمطه بالبدانة أيضا، خاصة عندما يستيقظ الشخص ليلاً وهو يشعر بجوع شديد ما يؤثر على نومه، وبالتالى على وزنه.

ويشير الخبراء إلى أهم الأطعمة التى تسبب الأرق، ومنها مشروبات الطاقة واللحوم المدخنة والمأكولات الحارة.

بنات فلسطين 09-10-2013 03:10 AM

نصائح من ذهب
مشكوره كثير علي الانتقاء
كل الشكر الك

الصياد 09-10-2013 03:11 AM

يسلموو نصائح جميلة ومفيدة

وجع الروح 09-10-2013 07:18 AM

موضوع
أستمتعت بقرأته
أعاني من هذه المشكلة
أن شاء الله يكون لنا بالنصائح
تحياتي

رفيعة الشأن 09-10-2013 07:24 AM

يسلمووو انفااسوو

على الطرح الراائع والقيم

تحيتي وارق وردي لرووحك

لمشتاقة لروحي 09-10-2013 03:57 PM

يسلمو على النصائح حبيبتي مشكورة

HOSAM 09-11-2013 10:32 AM

مشكوورة كتير على النصائح

يعطيكي الف عافية

احترامي


الساعة الآن 11:18 AM

Powered by vBulletin® Version 3.8.7
Copyright ©2000 - 2024, vBulletin Solutions, Inc.
Search Engine Optimization by vBSEO ©2011, Crawlability, Inc.
HêĽм √ 3.1 BY: ! ωαнαм ! © 2010
new notificatio by 9adq_ala7sas
User Alert System provided by Advanced User Tagging (Lite) - vBulletin Mods & Addons Copyright © 2024 DragonByte Technologies Ltd. Runs best on HiVelocity Hosting.