5 اطعمة مفيدة لتحسين النظر

#1 10-29-2015

قد تكون سمعت أن الجزر والمأكولات البرتقالية اللون والخضار تساعد على حماية النظر وذلك بسبب احتوائها على مادة البيتاكاروتين، أي نوع من فيتامين "أ" يعطي هذه الأطعمة لونها البرتقالي. ولكن ليست مادة البيتا كاروتين هي فقط التي تحسن النظر، بل هناك أيضاَ معادن أخرى وفيتامينات جيدة للنظر، ومن الأطعمة التي تحافظ على صحة العين وتقوي النظر:

• الخضار الورقية:
تحتوي الخضار الورقية على مواد مضادة للأكسدة مثل لوتين وزياكسانثين، والتي تؤدي إلى انخفاض خطر الاصابة بالضمور البقعي وتحسين النظر.

• البيض:
يُعتبر صفار البيض مصدر رئيسي للمواد المضادة للأكسدة مثل لوتين وزياكسانثين بالإضافة إلى الزنك، وكل هذه العناصر تساعد على تقليل خطر الضمور البقعي الخاص.

• التوت والحمضيات:
هذه الثمار غنية بالفيتامين c، والذي أثبت قدرته على الحد من خطر الإصابة بالضمور البقعي وضعف عدسة العين.

• اللوز:
يعتبر اللوز غنياً بالفيتامين e، الذي يؤدي إلى إبطاء الضمور البقعي.

• الأسماك الدهنية:
سمك التونة والسلمون والماكريل والأنشوجة وسمك السلمون المرقط، كل هذه الأسماك غنية بالأحماض الدهنية الموجودة في شبكية العين، والتي يؤدي النقص بها إلى الإصابة بمتلازمة جفاف العين.

المصدر: منتديات بنات فلسطين - من قسم: صِحِتِكـَ تِهُمٍنٍآ

5 h'ulm ltd]m gjpsdk hgk/v

المواضيع المتشابهه
الموضوع	كاتب الموضوع	المنتدى	مشاركات	آخر مشاركة
5 اطعمة لمنع تساقط الشعر	حنان	صِحِتِكـَ تِهُمٍنٍآ	12	02-19-2015 05:34 PM
اطعمة تحتوي فيتامين سي	سفير القلعة	صِحِتِكـَ تِهُمٍنٍآ	5	01-19-2015 01:19 AM
اطعمة لتقوية المناعة	همسه احساس	صِحِتِكـَ تِهُمٍنٍآ	12	12-13-2014 11:29 PM
اطعمة ومشروبات تسبب انتفاخ بطنك	الصياد	װ..مطبخ بنات فلسطين]●ะ<	13	09-18-2014 06:52 AM
هل هنالك اطعمة لمحاربة رائحة العرق؟؟	صمت المحابر	صِحِتِكـَ تِهُمٍنٍآ	4	06-25-2014 04:41 PM