لمحاربة الجوع و تقليل الوزن

#1 12-15-2014

لمحاربة الجوع و تقليل الوزن

كثيراً ما نشعر بالجوع أثناء اليوم ونلجأ لأكل أي شيء مما قد يزيد من الوزن ويضر بالصحة، إليك خمسة أطعمة تعطيك شعوراً بالشبع وتبعدك عن طلب المزيد من الطعام.

اللوز

يمكنك بواسطة 28 غراماً من اللوز الحصول على 6 غرامات من البروتين و9 غرامات من الدهون الأحادية المفيدة للصحة مع منحك إحساساً بالشبع دون الحاجة لأكل الكثير من الطعام الذي يزيد من وزنك.

الشوفان

كما تستطيع الحصول على إحساسك بالشبع والدفء لمدة طويلة بواسطة أكل كوب واحد من الشوفان يحتوي على 4 غرامات من الألياف المفيدة لك.

السلمون

يحتوي كل 100 غرام من السلمون على 22 غراماً من البروتين فضلاً عن كون السلمون مصدراً لدهون أوميغا 3 المفيدة لصحة الإنسان.

حبوب الكينوا

تحتوي الكينوا على نفس نوعية البروتين الموجود في البيض واللحم واللازمة لبناء العضلات وهي تطهى مثل كافة الحبوب الأخرى.

فاصوليا سوداء

تمتلئ البقوليات بالكثير من المغذيات، لكن الفاصوليا السوداء على قمة تلك البقوليات، حيث يحتوي الكوب الواحد من تلك الفاصوليا على 15 غراماً من الألياف ويمكنك إضافتها للسلاطة.
المصدر: منتديات بنات فلسطين - من قسم: صِحِتِكـَ تِهُمٍنٍآ

glphvfm hg[,u , jrgdg hg,.k

أدوات الموضوع
مشاهدة صفحة طباعة الموضوع أرسل هذا الموضوع إلى صديق
انواع عرض الموضوع
الانتقال إلى العرض العادي الانتقال إلى العرض المتطور العرض الشجري

المواضيع المتشابهه
الموضوع	كاتب الموضوع	المنتدى	مشاركات	آخر مشاركة
هل هنالك اطعمة لمحاربة رائحة العرق؟؟	صمت المحابر	صِحِتِكـَ تِهُمٍنٍآ	4	06-25-2014 04:41 PM
لا بأس بقليل من الغضب ..للغضب بعض الفوائد تعرف عليها	صمت المحابر	التنمية البشرية والذاتية	11	06-15-2014 10:48 AM
افضل مشروب لانقاص الوزن 2014- القهوة الخضراء لانقاص الوزن- القهوة الخضراء ريجيم فعال وقوي2014	ناثرة الورد	صِحِتِكـَ تِهُمٍنٍآ	7	03-05-2014 09:45 PM
كيف تحارب الجوع بأقل الأطعمة لتحارب زيادة الوزن	HOSAM	صِحِتِكـَ تِهُمٍنٍآ	10	09-11-2013 03:11 PM