!~ آخـر مواضيع المنتدى ~!
إضغط علي شارك اصدقائك او شارك اصدقائك لمشاركة اصدقائك!

العودة   منتديات بنات فلسطين > ★☀二【« الاقـسـام الاجتماعيه والاسريه »】二☀★ > صِحِتِكـَ تِهُمٍنٍآ

صحة القلب وممارسة اليوغا

صحة القلب وممارسة اليوغا = 500) this.width = 500; return false;" /> على الرغم مما يراه البعض من أن رياضة اليوغا غير متعلقة بالجسم بشكل أساسي

إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
#1  
قديم 12-25-2014
سفير القلعة غير متواجد حالياً
لوني المفضل Cadetblue
 رقم العضوية : 793
 تاريخ التسجيل : Jan 2014
 فترة الأقامة : 1990 يوم
 أخر زيارة : 02-03-2015 (08:10 PM)
 المشاركات : 12,939 [ + ]
 التقييم : 1003
 معدل التقييم : سفير القلعة has much to be proud ofسفير القلعة has much to be proud ofسفير القلعة has much to be proud ofسفير القلعة has much to be proud ofسفير القلعة has much to be proud ofسفير القلعة has much to be proud ofسفير القلعة has much to be proud ofسفير القلعة has much to be proud of
بيانات اضافيه [ + ]
اضف الشكر / الاعجاب
شكر (اعطاء): 0
شكر (تلقي): 0
اعجاب (اعطاء): 0
اعجاب (تلقي): 0
لايعجبني (اعطاء): 0
لايعجبني (تلقي): 0
افتراضي صحة القلب وممارسة اليوغا



صحة القلب وممارسة اليوغا

القلب وممارسة اليوغا forbesmiddleeast_new

على الرغم مما يراه البعض من أن رياضة
اليوغا غير متعلقة بالجسم بشكل أساسي

إلا أن ممارستها مفيدة على الصعيد الوقائي، لاسيما للقلب والأوعية الدموية.

ووجدت دراسة نشرت مؤخراً في المجلة الأوروبية لعلاج القلب الوقائي، أن لممارسة اليوغا التأثير نفسه

مقارنة بالأشكال الأخرى من التمارين، كالمشي السريع أو ركوب الدراجات

على الحد من المؤشرات المتعلقة بأمراض القلب والأوعية الدموية.

وقد بدا هذا التأثير على الأشخاص السليمين، كذلك على الأشخاص الذين بدؤوا يتأثرون بعوامل الخطر أيضاً.

وعلى الرغم من أن هناك حاجة إلى المزيد من البحوث، إلا أن مؤلفي الدراسة متحمسون لهذه النتائج.

واطلع الباحثون على 37 دراسة سابقة شملت نحو 2800 شخص

كُلفوا بممارسة اليوغا أو التمارين "العادية" كركوب الدراجات والمشي.

كما تم تشكيل مجموعة للمراقبة من أولئك الذين لم يطلب منهم إضافة أي شئ إلى روتين حياتهم أو ممارسة أي تمارين.

وبلغ متوسط ممارسات المشاركين لليوغا حتى 12 أسبوعاً، وأقلها 3 أسابيع وأكثرها 52 أسبوعاً.

كما أن لليوغا وغيرها من التمارين الأخرى، آثاراً إيجابية على القلب وصحة التمثيل الغذائي

إذ لوحظ انخفاض مؤشر كتلة الجسم والكوليسترول من النوع الضار بنسبة 12 ملغ/ ديسلليتر

في الوقت الذي ارتفعت فيه نسبة الكوليسترول المفيد بمقدار 3 ملغ/ ديسلليتر. بالإضافة إلى انخفاض كل من:

ضغط الدم ومعدل ضربات القلب أيضاً. وفي المقابل لم تُسجل أي تغييرات في قياسات مرض السكري، كمعدل السكر في الدم.

غير أن الأمر المثير للاهتمام، هو أن لممارسة اليوغا وغيرها من التمارين

حجم التأثير نفسه، مقارنة بالمشتركين ضمن مجموعات المراقبة، التي لم تقم بممارسة أي نوع من أنواع التمارين.

ومن ناحية أخرى، فإن ممارسة اليوغا لا تعادل التمارين الرياضية الموصى بها من قبل المنظمات المختلفة

وهي حوالي 150 دقيقة، لكنها تعد من أشكال التمارين التي تقوي العضلات.

فضلاً عن تأثيرها على الاستجابة للضغط النفسي أو على الصحة النفسية.

وقد كتب مؤلفو الدراسة:

"أشارت الدراسات إلى أن ممارسة اليوغا من شأنها تحفيز الوظيفة اللاإرادية

وتغيير علامات النشاط المتجانسة وغير المتجانسة بشكل إيجابي.

ومن خلال ممارستها، فإنه يمكن خفض آثار الإجهاد، مما يؤدي إلى حدوث تأثيرات إيجابية على الجهاز العصبي

وعلى عملية التمثيل الغذائي ووظيفة القلب، والاستجابة للالتهابات ذات الصلة".

وبالرغم مما سبق ذكره، بدا على الدراسة بعض أوجه القصور، كالتباين في أنواع التمارين التي جرى اعتمادها

وتكرار وطول التمارين، وعدم شمول العينة المستهدفة على عدد أكبر من الأفراد.

وهناك حاجة للمزيد من البحوث لدراسة أنواع التمارين التي يمارسها الأشخاص، وكيفية ممارستها ومدتها

لفهم التأثير ومعرفة "الجرعات" المطلوبة.

ويبدو أن النتائج مشجعة إجمالاً، وأن مؤلفي الدراسة متحمسون بسببها

لأن ممارسة اليوغا قد توفر وسيلة فعالة نسبياً من حيث التكلفة

لمساعدة الناس على تحسين صحتهم القلبية وصحة التمثيل الغذائي.

كما تكمن الفوائد الأخرى لممارسة اليوغا، في سهولة ممارستها في المنزل وباستخدام معدات بسيطة.

ويضيف مؤلفو الدراسة:

"نعتقد أن لهذه النتائج آثاراً مهمة على إدخال اليوغا كوسيلة علاجية فعالة".

عن : الصحة والحياة



wpm hgrgf ,llhvsm hgd,yh





رد مع اقتباس
قديم 12-25-2014   #2


الصورة الرمزية ﻏچـړﭜﮧ ♕
ﻏچـړﭜﮧ ♕ غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 779
 تاريخ التسجيل :  Jan 2014
 أخر زيارة : 08-18-2016 (01:54 PM)
 المشاركات : 102,161 [ + ]
 التقييم :  22714
 الدولهـ
Palestine
 الجنس ~
Female
 MMS ~
MMS ~
لوني المفضل : Black
اضف الشكر / الاعجاب
شكر (اعطاء): 0
شكر (تلقي): 3
اعجاب (اعطاء): 0
اعجاب (تلقي): 3
لايعجبني (اعطاء): 0
لايعجبني (تلقي): 0
افتراضي



معلومات مفيدةة عن اليوجاا
،
بسس مانا موجودةة عناا بٍ غزةة أو م سمعت عنهاا ^^
،
يعطيكٍ العافيةة ع المعلوماتْ
ودٍ


 

رد مع اقتباس
قديم 12-25-2014   #3


الصورة الرمزية ملك روحي
ملك روحي غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 1401
 تاريخ التسجيل :  Jul 2014
 العمر : 24
 أخر زيارة : منذ 6 ساعات (08:44 PM)
 المشاركات : 143,215 [ + ]
 التقييم :  56144
 الدولهـ
Palestine
 الجنس ~
Female
 MMS ~
MMS ~
لوني المفضل : Black
اضف الشكر / الاعجاب
شكر (اعطاء): 15
شكر (تلقي): 252
اعجاب (اعطاء): 351
اعجاب (تلقي): 537
لايعجبني (اعطاء): 0
لايعجبني (تلقي): 2
افتراضي



انا بعرف انها لها فوائد نفسيه

وااليوم منك عرفت انها كمان مفيدة للصحة


تم افتتاح مدرسه لليوغا عنا برام الله وهي المدرسه الوحيدة بتوقع الموجودة بفلسطين


مشكور سفير للمعلومات وللافادة


بانتظار جديدك


 

رد مع اقتباس
قديم 12-25-2014   #4


الصورة الرمزية همسه احساس
همسه احساس غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 1759
 تاريخ التسجيل :  Oct 2014
 أخر زيارة : 10-09-2017 (09:51 PM)
 المشاركات : 93,727 [ + ]
 التقييم :  19095
لوني المفضل : Cadetblue
اضف الشكر / الاعجاب
شكر (اعطاء): 0
شكر (تلقي): 0
اعجاب (اعطاء): 0
اعجاب (تلقي): 1
لايعجبني (اعطاء): 0
لايعجبني (تلقي): 0
افتراضي



طرح جميل
اطروحاتك دائما لها طابع خاص
دمت ودام تميزك وعطائك
تحيتي واحترامي


 

رد مع اقتباس
قديم 12-25-2014   #5


الصورة الرمزية ريما غزة
ريما غزة غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 1481
 تاريخ التسجيل :  Aug 2014
 أخر زيارة : 05-17-2019 (11:37 AM)
 المشاركات : 50,295 [ + ]
 التقييم :  16467
 الدولهـ
Palestine
 الجنس ~
Female
 SMS ~
ملكة علي عرشي
وأميرة حرفي
مني يتعلمون الأميرات
فن الذوق والتحدي
لوني المفضل : Black
اضف الشكر / الاعجاب
شكر (اعطاء): 1
شكر (تلقي): 2
اعجاب (اعطاء): 3
اعجاب (تلقي): 6
لايعجبني (اعطاء): 0
لايعجبني (تلقي): 0
افتراضي



اضيف بس
اليوغا يلزمها تركيز وعقل رايق
هي رياضة جميلة يلي يتابعها
مشكور سفير
ودي


 

رد مع اقتباس
قديم 12-25-2014   #6


الصورة الرمزية سفير القلعة
سفير القلعة غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 793
 تاريخ التسجيل :  Jan 2014
 أخر زيارة : 02-03-2015 (08:10 PM)
 المشاركات : 12,939 [ + ]
 التقييم :  1003
لوني المفضل : Cadetblue
اضف الشكر / الاعجاب
شكر (اعطاء): 0
شكر (تلقي): 0
اعجاب (اعطاء): 0
اعجاب (تلقي): 0
لايعجبني (اعطاء): 0
لايعجبني (تلقي): 0
افتراضي



اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة غَجَريَة♫♥ مشاهدة المشاركة
معلومات مفيدةة عن اليوجاا
،
بسس مانا موجودةة عناا بٍ غزةة أو م سمعت عنهاا ^^
،
يعطيكٍ العافيةة ع المعلوماتْ
ودٍ
هي الرياضة بامكانك تمارسيها باي مكان \ وانسب الشي الك في البيت

وبامكانك وبدون الانتساب لمدرسة ان لم تكن موجودة في غزة

ان تقتني لها كتب

تعلمك طريقة ممارستها بالشكل الصحيح

لما لها من فوائد جسدية ونفسية

انا يوميا تقريبا

امارسها بوضيعة تامل لمدة 5دقائق

تعطي شعور بالراحة من تفكير مضني بالحالة العامة ليومي


تحياتي الك غجرية

شكرا



 

رد مع اقتباس
قديم 12-25-2014   #7


الصورة الرمزية سفير القلعة
سفير القلعة غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 793
 تاريخ التسجيل :  Jan 2014
 أخر زيارة : 02-03-2015 (08:10 PM)
 المشاركات : 12,939 [ + ]
 التقييم :  1003
لوني المفضل : Cadetblue
اضف الشكر / الاعجاب
شكر (اعطاء): 0
شكر (تلقي): 0
اعجاب (اعطاء): 0
اعجاب (تلقي): 0
لايعجبني (اعطاء): 0
لايعجبني (تلقي): 0
افتراضي



اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة ريما غزة مشاهدة المشاركة
اضيف بس
اليوغا يلزمها تركيز وعقل رايق
هي رياضة جميلة يلي يتابعها
مشكور سفير
ودي
اهلا ريما بطلتك بالموضوع

اليوغا جميلة جدا

انصح الجميع بمزاولتها يوميا ولو لفترة قصيرة جدا

واجمل الرياضات المنزلية على الاطلاق ولا شك هي الصلاة

تحياتي لك باجمل الاوقات

وسعادة تظلل ايامك ابدا

كوني بخير

وقولي يا رب

ولازالت الدنيا فيها خير

شكرا الك

ولروحك ازهار الكون



 

رد مع اقتباس
قديم 12-25-2014   #8


الصورة الرمزية lonely heart
lonely heart غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 1814
 تاريخ التسجيل :  Nov 2014
 أخر زيارة : منذ 3 أسابيع (11:16 PM)
 المشاركات : 52,403 [ + ]
 التقييم :  11723
 الدولهـ
Palestine
 الجنس ~
Female
لوني المفضل : Black
اضف الشكر / الاعجاب
شكر (اعطاء): 10
شكر (تلقي): 31
اعجاب (اعطاء): 184
اعجاب (تلقي): 63
لايعجبني (اعطاء): 0
لايعجبني (تلقي): 1
افتراضي



اليوغا رياضه حلوه كتير ولها فوائد كتيره
في الصيف كنت بدي أسجل بدورة يوجا بالجيم بس صار عدة امور وما قدرت
شكرا جمال على المعلومات
تحياتي


 

رد مع اقتباس
قديم 12-25-2014   #9


الصورة الرمزية lonely heart
lonely heart غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 1814
 تاريخ التسجيل :  Nov 2014
 أخر زيارة : منذ 3 أسابيع (11:16 PM)
 المشاركات : 52,403 [ + ]
 التقييم :  11723
 الدولهـ
Palestine
 الجنس ~
Female
لوني المفضل : Black
اضف الشكر / الاعجاب
شكر (اعطاء): 10
شكر (تلقي): 31
اعجاب (اعطاء): 184
اعجاب (تلقي): 63
لايعجبني (اعطاء): 0
لايعجبني (تلقي): 1
افتراضي



اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة ملك روحي مشاهدة المشاركة
انا بعرف انها لها فوائد نفسيه

وااليوم منك عرفت انها كمان مفيدة للصحة


تم افتتاح مدرسه لليوغا عنا برام الله وهي المدرسه الوحيدة بتوقع الموجودة بفلسطين


مشكور سفير للمعلومات وللافادة


بانتظار جديدك
في عنا بألفا جيم في القدس يوغا
مش بس برام الله نقرتين لعرض الصورة في صفحة مستقلة


 

رد مع اقتباس
قديم 12-25-2014   #10


الصورة الرمزية سفير القلعة
سفير القلعة غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 793
 تاريخ التسجيل :  Jan 2014
 أخر زيارة : 02-03-2015 (08:10 PM)
 المشاركات : 12,939 [ + ]
 التقييم :  1003
لوني المفضل : Cadetblue
اضف الشكر / الاعجاب
شكر (اعطاء): 0
شكر (تلقي): 0
اعجاب (اعطاء): 0
اعجاب (تلقي): 0
لايعجبني (اعطاء): 0
لايعجبني (تلقي): 0
افتراضي



اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة ملك روحي مشاهدة المشاركة
انا بعرف انها لها فوائد نفسيه

وااليوم منك عرفت انها كمان مفيدة للصحة


تم افتتاح مدرسه لليوغا عنا برام الله وهي المدرسه الوحيدة بتوقع الموجودة بفلسطين


مشكور سفير للمعلومات وللافادة


بانتظار جديدك

صحيح ملك \ الها فوائد نفسية وجسدية

متل ما نوهت لغجرية

بتقتني كتب لممارستها في البيت

وطالما افتتحوا مدرسة برام الله \ المدرسة افضل من التعليم الذاتي

في حال ما اتعارض مع برنامجك اليومي

شكرا الك ملك على التواجد

تحياتي



 

رد مع اقتباس
إضافة رد

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are متاحة
Pingbacks are متاحة
Refbacks are متاحة


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
اليوغا.. توازن الروح والجسد سفير القلعة ะ» رُكُن آلصۈرٍ ..! 11 10-29-2014 04:37 PM
نزيـــف القلب زهرة نادرة الوجود اسمها نزيف القلب تْـۄلَيْـنّ عالم الحيوان والنبات 11 01-27-2014 05:22 PM
القلب- ما هي الاطعمة التي يحبها القلب حيرتني صِحِتِكـَ تِهُمٍنٍآ 9 10-16-2013 11:13 AM
حين يهمس القلب .. من أروع همسات القلب حساسة ودمعتي الماسة همس القوافي , النثر و الخواطر 6 09-05-2013 02:48 PM
اهداء من القلب الى القلب مع باقات ورد أحلي ملاك مطار بنات فلسطين - ωoเcoмє 11 08-30-2013 11:02 AM


الساعة الآن 02:51 AM


Powered by vBulletin® Version 3.8.7
Copyright ©2000 - 2019, vBulletin Solutions, Inc.
Search Engine Optimization by vBSEO ©2011, Crawlability, Inc.
HêĽм √ 3.1 BY: ! ωαнαм ! © 2010
new notificatio by 9adq_ala7sas
User Alert System provided by Advanced User Tagging (Lite) - vBulletin Mods & Addons Copyright © 2019 DragonByte Technologies Ltd. Runs best on HiVelocity Hosting.