تجنبي الاخطاء الغذائيه بعيد الاضحى

#1 10-04-2014

تجنبي

تجنبي الاخطاء الغذائيه بعيد الاضحى

كل عام وانتو بخير

تُقام خلال عيد الأضحى وغيرها من المناسبات السعيدة المآدب وتكثُر الزيارات وتقديم الحلويات، فنقع في فخّ الدسامة وفقدان الرشاقة. نقدّم لك اليوم بعض النصائح الغذائية التي يجب أن تتبعيها لا سيما مع اقتراب عيد الأضحى المبارك:

1- لا تستسلمي لطلب الجميع وتتذوقي كلّ ما يقدّمونه لك، فالإفراط في الأكل سيسبب لك آلام مزعجة في المعدّة وإضطراب في الهضم.

2- حافظي على إنتظام مواعيد تناول الطعام التي أنت معتادة عليها.

3- خفّفي من استهلاك اللحم الأحمر، أو تناوليه بعد أن يشوى أو يسلق. لا تأخذيه مقلياً لأنّه مليء بالدهون.

4- لا تكثري من تناول المشروبات الغازية التي تحتوي على نسبة عالية من السكريات، إستبدليها بالماء.

5- لا تبدئي وجبتك بتناول الحلى فذلك يربك المعدة، يفتح الشهيّة ويسبب السُمنة.

6- لا تستخدمي السمن الطبيعي لتحضير أطباقك فهو يحتوي على الدهون المضرّة بجسم الإنسان التي قد تسبب الكوليستيرول.

7- عند تلبية الدعوة إلى العشاء، خذي بنصيحتنا ولا تذهبي وأنت جائعة أي أنّه عليك تناول الوجبات القليلة السعرات الحراريّة بانتظام خلال اليوم، كي لا تشعري بالجوع وتضطرين لأكل كميات هائلة!

8- بالنسبة لكبار السنّ، مرضى السكري، مرضى القلب، مرضى السمنة، فإننا ننصحهم بتخفيف تناول اللحمة الحمراء والمأكولات الدهنيّة والمالحة والسكريّة.

9- للأشخاص الذين يعانون من القرحة في المعدة، لا تتناولوا الأطعمة الدسمة والمقلية بكثرة، كذلك الأطباق التي تحتوي على الكثير من البهارات والصلصات الحارة. إبتعدوا عن المشروبات التي تحتوي على الكافيين مثل القهوة أو الشاي...

10- وأخيراً للذين يعانون من ضغط الدم والكلى، إبتعدوا عن الأطعمة المالحة والدهنيّة مثل المكسرات المالحة، أنواع الجبن، المخللات على أنواعها، اللحوم المدخّنة... إشربوا الكثير من الماء، فهو يخفف ضغط الدم ويحمي الكلى.
بتمنالكم عيد بلا مشاكل صحيه

تحياتي

المصدر: منتديات بنات فلسطين - من قسم: صِحِتِكـَ تِهُمٍنٍآ

j[kfd hgho'hx hgy`hzdi fud] hghqpn

أدوات الموضوع
مشاهدة صفحة طباعة الموضوع أرسل هذا الموضوع إلى صديق
انواع عرض الموضوع
الانتقال إلى العرض العادي الانتقال إلى العرض المتطور العرض الشجري

المواضيع المتشابهه
الموضوع	كاتب الموضوع	المنتدى	مشاركات	آخر مشاركة
عشرة أخطاء في المطبخ تفقد الأطعمه قيمتها الغذائيه	ﻏچـړﭜﮧ ♕	װ..مطبخ بنات فلسطين]●ะ<	5	06-18-2014 02:43 PM
تهنئة خاصة بعيد الاضحى المبارك	حكآيه روح	مطار بنات فلسطين - ωoเcoмє	7	10-14-2013 02:57 PM
بطاقات معايدة لعيد الاضحى المبارك2014- صور معايدة بعيد الاضحى 2014- بطاقة معايدة 2013	ناثرة الورد	الملفات الخاصة بالسوتش ماكس ومستلزماته للسوتش	4	10-13-2013 07:35 PM