كيف تحارب الجوع بأقل الأطعمة لتحارب زيادة الوزن

#1 09-11-2013

كيف تحارب الجوع بأقل الأطعمة لتحارب زيادة الوزن

كثيراً ما نشعر بالجوع أثناء اليوم ونلجأ لأكل أي شيء مما قد يزيد من الوزن ويضر بالصحة، إليك خمسة أطعمة تعطيك شعوراً بالشبع وتبعدك عن طلب المزيد من الطعام.

اللوز يمكنك بواسطة 28 غراماً من اللوز الحصول على 6 غرامات من البروتين و9 غرامات من الدهون الأحادية المفيدة للصحة مع منحك إحساساً بالشبع دون الحاجة لأكل الكثير من الطعام الذي يزيد من وزنك.

الشوفان كما تستطيع الحصول على إحساسك بالشبع والدفء لمدة طويلة بواسطة أكل كوب واحد من الشوفان يحتوي على 4 غرامات من الألياف المفيدة لك.

السلمون يحتوي كل 100 غرام من السلمون على 22 غراماً من البروتين فضلاً عن كون السلمون مصدراً لدهون أوميغا 3 المفيدة لصحة الإنسان.

حبوب الكينوا تحتوي الكينوا على نفس نوعية البروتين الموجود في البيض واللحم واللازمة لبناء العضلات وهي تطهى مثل كافة الحبوب الأخرى.

فاصوليا سوداء تمتلئ البقوليات بالكثير من المغذيات، لكن الفاصوليا السوداء على قمة تلك البقوليات، حيث يحتوي الكوب الواحد من تلك الفاصوليا على 15 غراماً من الألياف ويمكنك إضافتها للسلاطة.

المصدر: منتديات بنات فلسطين - من قسم: صِحِتِكـَ تِهُمٍنٍآ

;dt jphvf hg[,u fHrg hgH'ulm gjphvf .dh]m hg,.k

المواضيع المتشابهه
الموضوع	كاتب الموضوع	المنتدى	مشاركات	آخر مشاركة
أنشطة بسيطة تساهم في تخفيف الوزن وحرق السعرات الحراراية	امير القلوب	صِحِتِكـَ تِهُمٍنٍآ	7	09-25-2016 12:34 PM
الزنجبيل وفوائده , الزنجبيل طريقة للتخلص من الوزن الزائد	رفيعة الشأن	صِحِتِكـَ تِهُمٍنٍآ	7	09-12-2013 07:14 AM
اخر اخبار 2013ملاحقة الشرطة الفلسطيني لـ تجارة المواد المخدرة شرطة بيت لحم 2013	وجع الروح	الأפֿـُبآر والـأפـدَآث	4	08-13-2013 09:13 PM

كيف تحارب الجوع بأقل الأطعمة لتحارب زيادة الوزن

= 500) this.width = 500; return false;" /> كثيراً ما نشعر بالجوع أثناء اليوم ونلجأ لأكل أي شيء مما قد يزيد من الوزن ويضر بالصحة، إليك خمسة أطعمة