!~ آخـر مواضيع المنتدى ~!
إضغط علي شارك اصدقائك او شارك اصدقائك لمشاركة اصدقائك!

العودة   منتديات بنات فلسطين > ★☀二【« الاقـسـام الاجتماعيه والاسريه »】二☀★ > صِحِتِكـَ تِهُمٍنٍآ

كيف نحافظ على صحة عظامنا وَنتجنب هشآشة آلعظام

= 500) this.width = 500; return false;" /> العظام اهم شيء فينا يجب علينا المحافظة عليها بشكل كبير فبمجرد ان تضعف ننهار ونضعف بشكل كامل ولا نستطيع حتى السير في

إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
#1  
قديم 12-06-2015
ﻏچـړﭜﮧ ♕ غير متواجد حالياً
Palestine     Female
اوسمتي
ذكرى للأعضآء الغايبين 
لوني المفضل Black
 رقم العضوية : 779
 تاريخ التسجيل : Jan 2014
 فترة الأقامة : 1987 يوم
 أخر زيارة : 08-18-2016 (01:54 PM)
 الإقامة : ظِلْ فآأرغْ ..!
 المشاركات : 102,161 [ + ]
 التقييم : 22714
 معدل التقييم : ﻏچـړﭜﮧ ♕ has a reputation beyond reputeﻏچـړﭜﮧ ♕ has a reputation beyond reputeﻏچـړﭜﮧ ♕ has a reputation beyond reputeﻏچـړﭜﮧ ♕ has a reputation beyond reputeﻏچـړﭜﮧ ♕ has a reputation beyond reputeﻏچـړﭜﮧ ♕ has a reputation beyond reputeﻏچـړﭜﮧ ♕ has a reputation beyond reputeﻏچـړﭜﮧ ♕ has a reputation beyond reputeﻏچـړﭜﮧ ♕ has a reputation beyond reputeﻏچـړﭜﮧ ♕ has a reputation beyond reputeﻏچـړﭜﮧ ♕ has a reputation beyond repute
بيانات اضافيه [ + ]
اضف الشكر / الاعجاب
شكر (اعطاء): 0
شكر (تلقي): 3
اعجاب (اعطاء): 0
اعجاب (تلقي): 3
لايعجبني (اعطاء): 0
لايعجبني (تلقي): 0
XVA كيف نحافظ على صحة عظامنا وَنتجنب هشآشة آلعظام



نحافظ عظامنا وَنتجنب هشآشة آلعظام bntpal_1449413594_99

العظام اهم شيء فينا يجب علينا المحافظة عليها بشكل كبير فبمجرد ان تضعف ننهار ونضعف بشكل كامل ولا نستطيع حتى السير في خطواتنا اما عن اصابتنا بهشاشة في العظام فهو الامر الأكثر قسوة فلا نستطيع التحرك ولا المشي ولذلك سنعلمكم الان كيف نستطيع المحافظة على
عظامنا ونحميها من الهشاشة تماما
:
يجب ان نهتم بالمحافظة على عظامنا في سن مبكر فهشاشة العظام دائما ما تصيب الكبار الذين لم يهتموا بصحة عظامهم في سن مبكر ولذلك على كل ام واب ان يهتموا جيدا بصحة أطفالهم كما يجب ان نهتم على الحرص كل الحرص على بناء العظام بشكل صحيح وهذا يبدأ في سن الواحد والعشرون حتى تكتمل كل كتل العظام بداخلنا وتبقى معنا حتى سن الاربعون
:
نحاول الابتعاد تماما عن شرب المشروبات الغازية فهي تدمر العظام بكل الطرق وهي الطريق الأسرع لهشاشة العظام فهي تعمل على منع امتصاص الكالسيوم الموجود بالجسم كما يجب علينا أيضا الابتعاد قدر الإمكان عن تناول الوجبات السريعة الجاهزة
التدخين واحد من العوامل الخطيرة على العظام فإن كنت من المدخنين بشراهة يجب عليك فورا التوقف عنها وحماية عظامك ونفسك من الهشاشة المبكرة وتدمير العظام
الخمر وهي من الأمور المحرمة دينيا وهي من أكبر العوامل التي تضر بصحة العظام والجسم بالكامل
يجب الحرص تماما على ممارسة الرياضة حتى لو بأقل تقدير المشي لمدة نصف ساعة يوميا ثلاثة مرات في الأسبوع وهذا اقل تقدير
:
يجب ان نهتم بالتعرض للشمس في فترات الظهيرة واوقات قليلة حتى نستطيع الحصول على فيتامين د فقط نحتاج إلى 20 دقيقة من التعرض للشمس وأفضل الأوقات ما بين الساعة العاشرة صباحا حتى الساعة الثانية بعد الظهر في هذا التوقيت يمكن ان نتعرض للشمس 20 دقيقة لكي يستفاد الجسم بفيتامين د المطلوب والمهم جدا لصحة عظامنا وفقط ل 3 أيام في الأسبوع حيث ان هذا الفيتامين يعمل على امتصاص الكالسيوم والفسفور وهم من اهم العناصر المهمة لصحة العظام
اما بالنسبة للطعام يجب ان نهتم بتناول الطعام المهم للعظام وهي أنواع الطعام التي تحتوي على الكالسيوم والموجودة بكثرة في منتجات الالبان وأيضا الخضروات مثل الخس والسبانخ والفواكه كالبرتقال والمشمش وأيضا الأسماك واللحوم الحمراء
يجب الحرص على ممارسة السباحة لأنها تعمل على تقوية العظام بشكل قوي جدا
اما بالنسبة للمرأة الحامل يجب ان تهتم بالحصول على نسبة اعلى من الكالسيوم بشكل يومي
في النهاية الحفاظ على العظام ليس بالأمر الصعب ولكن يجب علينا الاهتمام بها والبعد عن أي شيء يضعف عظامنا




;dt kpht/ ugn wpm u/hlkh ,Qkj[kf iaNam Ngu/hl





رد مع اقتباس
قديم 12-06-2015   #2
أَمِـِـِـِيرِ ُآلْقَدَر أُنْشُوُدَةُ حُبْ ْ


الصورة الرمزية آلرَّسَّآمْ
آلرَّسَّآمْ غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 3020
 تاريخ التسجيل :  Sep 2015
 أخر زيارة : منذ 2 أسابيع (02:05 PM)
 المشاركات : 13,987 [ + ]
 التقييم :  5860
 الجنس ~
Male
لوني المفضل : Cadetblue
اضف الشكر / الاعجاب
شكر (اعطاء): 39
شكر (تلقي): 12
اعجاب (اعطاء): 92
اعجاب (تلقي): 59
لايعجبني (اعطاء): 0
لايعجبني (تلقي): 0
افتراضي



معلومآت قيمة

يسلموآ إيديكِ


لآ تحرمينآ جديدك


ودي


!


 

رد مع اقتباس
قديم 12-06-2015   #3


الصورة الرمزية Smile Nnoush
Smile Nnoush غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 1940
 تاريخ التسجيل :  Dec 2014
 أخر زيارة : 07-22-2016 (01:53 PM)
 المشاركات : 38,062 [ + ]
 التقييم :  1526
 الدولهـ
Jordan
 الجنس ~
Female
 MMS ~
MMS ~
 SMS ~
أنثى أنيقه بطريقه ملفته وخجوله
هادئه أمام الناس
مزعجة أمام من أحب
أنا أنثى بمفاهيم إستثنآإئيةة
أعشق شخصيتي
لوني المفضل : Black
اضف الشكر / الاعجاب
شكر (اعطاء): 0
شكر (تلقي): 0
اعجاب (اعطاء): 0
اعجاب (تلقي): 0
لايعجبني (اعطاء): 0
لايعجبني (تلقي): 0
افتراضي



يسلمو عسسولةة ع المعلومآإت ☺ '))
ورده


 

رد مع اقتباس
قديم 12-06-2015   #4


الصورة الرمزية همسه احساس
همسه احساس غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 1759
 تاريخ التسجيل :  Oct 2014
 أخر زيارة : 10-09-2017 (09:51 PM)
 المشاركات : 93,727 [ + ]
 التقييم :  19095
لوني المفضل : Cadetblue
اضف الشكر / الاعجاب
شكر (اعطاء): 0
شكر (تلقي): 0
اعجاب (اعطاء): 0
اعجاب (تلقي): 1
لايعجبني (اعطاء): 0
لايعجبني (تلقي): 0
افتراضي



معلومات مفيدة
يسلمو على الطرح
ولا حرمنا جديدك
تحياتي


 

رد مع اقتباس
قديم 12-08-2015   #5


الصورة الرمزية غُرورْ ✿
غُرورْ ✿ غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 1154
 تاريخ التسجيل :  May 2014
 أخر زيارة : 04-16-2019 (12:50 AM)
 المشاركات : 31,060 [ + ]
 التقييم :  5804
 الجنس ~
Female
 SMS ~
الشتَآئمُ أقوىْ كلآم الحُبْ
لوني المفضل : Palevioletred
اضف الشكر / الاعجاب
شكر (اعطاء): 0
شكر (تلقي): 1
اعجاب (اعطاء): 1
اعجاب (تلقي): 9
لايعجبني (اعطاء): 0
لايعجبني (تلقي): 0
افتراضي



طرحُ مفيدُ

كلُ المودهُ


 

رد مع اقتباس
قديم 12-08-2015   #6


الصورة الرمزية ﻏچـړﭜﮧ ♕
ﻏچـړﭜﮧ ♕ غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 779
 تاريخ التسجيل :  Jan 2014
 أخر زيارة : 08-18-2016 (01:54 PM)
 المشاركات : 102,161 [ + ]
 التقييم :  22714
 الدولهـ
Palestine
 الجنس ~
Female
 MMS ~
MMS ~
لوني المفضل : Black
اضف الشكر / الاعجاب
شكر (اعطاء): 0
شكر (تلقي): 3
اعجاب (اعطاء): 0
اعجاب (تلقي): 3
لايعجبني (اعطاء): 0
لايعجبني (تلقي): 0
افتراضي



اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة مـحـمـد مشاهدة المشاركة
معلومآت قيمة

يسلموآ إيديكِ


لآ تحرمينآ جديدك


ودي


!
الله يسَلمكك ي ربْ
ومْ آنححرمْ حضوركك الجَمييل ، نورتني


 

رد مع اقتباس
قديم 12-08-2015   #7


الصورة الرمزية ﻏچـړﭜﮧ ♕
ﻏچـړﭜﮧ ♕ غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 779
 تاريخ التسجيل :  Jan 2014
 أخر زيارة : 08-18-2016 (01:54 PM)
 المشاركات : 102,161 [ + ]
 التقييم :  22714
 الدولهـ
Palestine
 الجنس ~
Female
 MMS ~
MMS ~
لوني المفضل : Black
اضف الشكر / الاعجاب
شكر (اعطاء): 0
شكر (تلقي): 3
اعجاب (اعطاء): 0
اعجاب (تلقي): 3
لايعجبني (اعطاء): 0
لايعجبني (تلقي): 0
افتراضي



اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة smile nnoush مشاهدة المشاركة
يسلمو عسسولةة ع المعلومآإت ☺ '))
ورده
الله يسَلمكك حبيبتي
منورةة دووم ،


 

رد مع اقتباس
قديم 12-08-2015   #8


الصورة الرمزية ﻏچـړﭜﮧ ♕
ﻏچـړﭜﮧ ♕ غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 779
 تاريخ التسجيل :  Jan 2014
 أخر زيارة : 08-18-2016 (01:54 PM)
 المشاركات : 102,161 [ + ]
 التقييم :  22714
 الدولهـ
Palestine
 الجنس ~
Female
 MMS ~
MMS ~
لوني المفضل : Black
اضف الشكر / الاعجاب
شكر (اعطاء): 0
شكر (تلقي): 3
اعجاب (اعطاء): 0
اعجاب (تلقي): 3
لايعجبني (اعطاء): 0
لايعجبني (تلقي): 0
افتراضي



اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة همسه احساس مشاهدة المشاركة
معلومات مفيدة
يسلمو على الطرح
ولا حرمنا جديدك
تحياتي

الله يسَلمكك ي عسسلْ
تسلمي كثيرْ
منورةة


 

رد مع اقتباس
قديم 12-08-2015   #9


الصورة الرمزية ﻏچـړﭜﮧ ♕
ﻏچـړﭜﮧ ♕ غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 779
 تاريخ التسجيل :  Jan 2014
 أخر زيارة : 08-18-2016 (01:54 PM)
 المشاركات : 102,161 [ + ]
 التقييم :  22714
 الدولهـ
Palestine
 الجنس ~
Female
 MMS ~
MMS ~
لوني المفضل : Black
اضف الشكر / الاعجاب
شكر (اعطاء): 0
شكر (تلقي): 3
اعجاب (اعطاء): 0
اعجاب (تلقي): 3
لايعجبني (اعطاء): 0
لايعجبني (تلقي): 0
افتراضي



اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة غُرورْ ✿ مشاهدة المشاركة
طرحُ مفيدُ

كلُ المودهُ
تسَلمي حبيبتي
منورةة ،


 

رد مع اقتباس
إضافة رد

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are متاحة
Pingbacks are متاحة
Refbacks are متاحة


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
كم جميل ان نحافظ على هذه الاوراق فلسطينية وافتخر زوايا عامة 19 11-07-2015 03:46 AM
لكي نحافظ على منتدانا Bushra زوايا عامة 17 07-26-2015 06:11 PM


الساعة الآن 01:17 AM


Powered by vBulletin® Version 3.8.7
Copyright ©2000 - 2019, vBulletin Solutions, Inc.
Search Engine Optimization by vBSEO ©2011, Crawlability, Inc.
HêĽм √ 3.1 BY: ! ωαнαм ! © 2010
new notificatio by 9adq_ala7sas
User Alert System provided by Advanced User Tagging (Lite) - vBulletin Mods & Addons Copyright © 2019 DragonByte Technologies Ltd. Runs best on HiVelocity Hosting.