قليل من الحركة للقضاء على مساوئ الجلوس الطويل

#1 09-10-2014

قليل من الحركة للقضاء على مساوئ الجلوس الطويل

قليل من الحركة للقضاء على مساوئ الجلوس الطويل

تكفي الحركة لمدة خمس دقائق في الساعة للتخلص من مساوئ الجلوس فترة طويلة.

يقول الباحث ساوراب ثوسار من جامعة إنديانا الأمريكية، "كتب الأطباء كثيرا حول الدور السلبي للجلوس الطويل، لأنه يسبب تفاقم الأمراض المزمنة، في حين يساعد التجوال والجري الدورة الدموية. ولكن لم تكن هناك براهين تثبت هذه الحقيقة. دراستنا بينت أن بقاء الإنسان في وضعية الجلوس لفترة طويلة يصيب وظيفة الغشاء الداخلي للأوعية الدموية "البطانة"، في حين تعود الى وظيفتها بعد حركة قصيرة بين فترة وأخرى.

عندما يبقى الإنسان في وضعية الجلوس (كما يحصل في العمل عادة)، لا تتقلص العضلات الضعيفة جيدا، وتضخ الدم الى القلب بصورة سيئة. لذلك يتجمع الدم في الأطراف السفلى، ما يؤثر في وظيفة بطانة الشرايين- قابلية الأوعية الدموية على التمدد عند زيادة كمية الدم.

الجلوس لفترة طويلة مضر بالصحة
اشترك في الاختبار الذي أجراه العلماء 11 شخصا أعمارهم 20 – 35 سنة يتمتعون بصحة جيدة ولا يعانون من أي مشكلة. جرى الاختبار على مرحلتين: المرحلة الأولى تضمنت جلوسهم لمدة ثلاث ساعات وكان العلماء يقيسون حالة شرايين أفخاذهم بعد مضي كل ساعة. أما في المرحلة الثانية فجلس المشاركون في نفس الوضعية لمدة ثلاث ساعات تخللتها كل ساعة فترة جري قصيرة على "شريط متحرك" سرعته 3.2 كم/ساعة.

بينت نتائج الاختبار أن وظيفة الشرايين تنخفض بنسبة 50 بالمائة بعد الجلوس لمدة ساعة، ولكن بعد حركة لمدة خمس دقائق تعود الى حالتها الطبيعية.

ويذكر أن نتائج دراسات سابقة بينت أن قلة الحركة تزيد خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية والموت المبكر. إضافة الى تهديد الإصابة بأمراض سرطانية مختلفة.

المصدر: "لينتا.رو"

المصدر: منتديات بنات فلسطين - من قسم: صِحِتِكـَ تِهُمٍنٍآ

rgdg lk hgpv;m ggrqhx ugn lsh,z hg[g,s hg',dg

أدوات الموضوع
مشاهدة صفحة طباعة الموضوع أرسل هذا الموضوع إلى صديق
انواع عرض الموضوع
الانتقال إلى العرض العادي الانتقال إلى العرض المتطور العرض الشجري

المواضيع المتشابهه
الموضوع	كاتب الموضوع	المنتدى	مشاركات	آخر مشاركة
قشر التفاح للقضاء على البدانة	رفيعة الشأن	صِحِتِكـَ تِهُمٍنٍآ	6	09-24-2016 02:06 PM
تعريف الحركة الاسلامية (حماس)	عبدالله حمدي	ะ» فِلِسطِيـטּ وآلقَضِيـةٌ \|▪●™	9	08-17-2014 05:18 AM
الفصائل: حماس جزء من الحركة الوطنية	كاتم الاحزان	الأפֿـُبآر والـأפـدَآث	1	03-06-2014 06:21 AM
حماس : تصريحات الأحمد ضد الحركة انتهازية	كاتم الاحزان	الأפֿـُبآر والـأפـدَآث	2	03-03-2014 05:41 AM
السفر الطويل	محمود رضوان	▪« قطوُفٌ دَآטּـيَة ]≈●	13	09-04-2013 08:15 PM

قليل من الحركة للقضاء على مساوئ الجلوس الطويل

قليل من الحركة للقضاء على مساوئ الجلوس الطويل = 500) this.width = 500; return false;" /> تكفي الحركة لمدة خمس دقائق في الساعة للتخلص من مساوئ الجلوس فترة