منتديات بنات فلسطين

منتديات بنات فلسطين (http://www.bntpal.com/vb/)
-   صِحِتِكـَ تِهُمٍنٍآ (http://www.bntpal.com/vb/f16/)
-   -   قليل من الحركة للقضاء على مساوئ الجلوس الطويل (http://www.bntpal.com/vb/t24832/)

سفير القلعة 09-10-2014 10:26 PM

قليل من الحركة للقضاء على مساوئ الجلوس الطويل
 

قليل من الحركة للقضاء على مساوئ الجلوس الطويل

http://cdn.rt.com/media/pics/2014.09...4e708b45d7.jpg

تكفي الحركة لمدة خمس دقائق في الساعة للتخلص من مساوئ الجلوس فترة طويلة.

يقول الباحث ساوراب ثوسار من جامعة إنديانا الأمريكية، "كتب الأطباء كثيرا حول الدور السلبي للجلوس الطويل، لأنه يسبب تفاقم الأمراض المزمنة، في حين يساعد التجوال والجري الدورة الدموية. ولكن لم تكن هناك براهين تثبت هذه الحقيقة. دراستنا بينت أن بقاء الإنسان في وضعية الجلوس لفترة طويلة يصيب وظيفة الغشاء الداخلي للأوعية الدموية "البطانة"، في حين تعود الى وظيفتها بعد حركة قصيرة بين فترة وأخرى.

عندما يبقى الإنسان في وضعية الجلوس (كما يحصل في العمل عادة)، لا تتقلص العضلات الضعيفة جيدا، وتضخ الدم الى القلب بصورة سيئة. لذلك يتجمع الدم في الأطراف السفلى، ما يؤثر في وظيفة بطانة الشرايين- قابلية الأوعية الدموية على التمدد عند زيادة كمية الدم.


http://cdn.rt.com/media/pics/2014.09...49588b45db.jpg

الجلوس لفترة طويلة مضر بالصحة
اشترك في الاختبار الذي أجراه العلماء 11 شخصا أعمارهم 20 – 35 سنة يتمتعون بصحة جيدة ولا يعانون من أي مشكلة. جرى الاختبار على مرحلتين: المرحلة الأولى تضمنت جلوسهم لمدة ثلاث ساعات وكان العلماء يقيسون حالة شرايين أفخاذهم بعد مضي كل ساعة. أما في المرحلة الثانية فجلس المشاركون في نفس الوضعية لمدة ثلاث ساعات تخللتها كل ساعة فترة جري قصيرة على "شريط متحرك" سرعته 3.2 كم/ساعة.

بينت نتائج الاختبار أن وظيفة الشرايين تنخفض بنسبة 50 بالمائة بعد الجلوس لمدة ساعة، ولكن بعد حركة لمدة خمس دقائق تعود الى حالتها الطبيعية.

ويذكر أن نتائج دراسات سابقة بينت أن قلة الحركة تزيد خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية والموت المبكر. إضافة الى تهديد الإصابة بأمراض سرطانية مختلفة.

المصدر: "لينتا.رو"

إبنة فلسطين 09-10-2014 11:19 PM

طرح جميل جدا جداتحياتي

حبيب العمر 09-10-2014 11:53 PM

في الحركه بركه

موضوع ونصائح رائعه سفير


دوما ما تتحفنا بمميزك


اشكرك اخي

صمت المحابر 09-10-2014 11:59 PM

بينت نتائج الاختبار أن وظيفة الشرايين تنخفض بنسبة 50 بالمائة بعد الجلوس لمدة ساعة، ولكن بعد حركة لمدة خمس دقائق تعود الى حالتها الطبيعية.

جزيل الشكر للمعلومات القمة
دمت بخير وسعادة.

سفير القلعة 09-11-2014 12:03 AM

لجميع من تواجد هنا


شكرا لكم جميعا

أجمل مختصر~ 09-11-2014 01:44 AM

أنا أكتر حد بيحب يمشي و لو ما مشيت يوم بحس اني مريضة

نصائح قيمة

كل الشكر لك

سفير القلعة 09-11-2014 06:25 PM

اجمل مختصر

شكرا الك على تواجدك

تحياتي

سمــره 09-12-2014 05:29 PM

نصايح كتير مهمه للي بيضلون ئاعدين ع الجهاز،
واغلب اشغالون عليه، المشي من الاشياء اللي كتير بتفيد الجسم،
يسلمو سفير :137: ..

غروووب 09-12-2014 05:31 PM

نصائح جميله جدا


بارك الله فيك

سفير القلعة 09-12-2014 05:35 PM

سمرة غروب

شكرا لتواجدكم

تحياتي


الساعة الآن 03:12 PM

Powered by vBulletin® Version 3.8.7
Copyright ©2000 - 2024, vBulletin Solutions, Inc.
Search Engine Optimization by vBSEO ©2011, Crawlability, Inc.
HêĽм √ 3.1 BY: ! ωαнαм ! © 2010
new notificatio by 9adq_ala7sas
User Alert System provided by Advanced User Tagging (Lite) - vBulletin Mods & Addons Copyright © 2024 DragonByte Technologies Ltd. Runs best on HiVelocity Hosting.