!~ آخـر مواضيع المنتدى ~!
إضغط علي شارك اصدقائك او شارك اصدقائك لمشاركة اصدقائك!

العودة   منتديات بنات فلسطين > ★☀二【« الاقـسـام الاجتماعيه والاسريه »】二☀★ > صِحِتِكـَ تِهُمٍنٍآ

أسوء الأغذية على الجهاز الهضمي

يصاب الكثير من الأشخاص بآلام في الجهاز الهضمي بعد تناولهم أطعمة معينة، ويتعرض من هم مصابون بالقولون العصبي لآلام أكثر حدة من الأشخاص الذين لا يعانون من هذا

إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
#1  
قديم 03-14-2014
آلْبْآرْوْنْ
وجع الروح غير متواجد حالياً
Palestine     Male
SMS ~ [ + ]


لوني المفضل Indigo
 رقم العضوية : 20
 تاريخ التسجيل : Mar 2013
 فترة الأقامة : 2342 يوم
 أخر زيارة : 07-31-2016 (11:22 AM)
 الإقامة : بين النجوم أسكن أنا
 المشاركات : 25,078 [ + ]
 التقييم : 5216
 معدل التقييم : وجع الروح has a reputation beyond reputeوجع الروح has a reputation beyond reputeوجع الروح has a reputation beyond reputeوجع الروح has a reputation beyond reputeوجع الروح has a reputation beyond reputeوجع الروح has a reputation beyond reputeوجع الروح has a reputation beyond reputeوجع الروح has a reputation beyond reputeوجع الروح has a reputation beyond reputeوجع الروح has a reputation beyond reputeوجع الروح has a reputation beyond repute
بيانات اضافيه [ + ]
اضف الشكر / الاعجاب
شكر (اعطاء): 0
شكر (تلقي): 0
اعجاب (اعطاء): 0
اعجاب (تلقي): 0
لايعجبني (اعطاء): 0
لايعجبني (تلقي): 0
افتراضي أسوء الأغذية على الجهاز الهضمي



يصاب الكثير من الأشخاص بآلام في الجهاز الهضمي بعد تناولهم أطعمة معينة،

ويتعرض من هم مصابون بالقولون العصبي لآلام أكثر حدة من الأشخاص الذين لا يعانون من هذا المرض.
ومن هذه الأعراض المغص، الإسهال، الشعور بالانتفاخ والغثيان. ومن أهم الأطعمة التي ننصح بتجنبها:
الدهون غير الصحية:
هناك ثلاث أنواع من الدهون التي تضر بالقولون وهي الدهون غير المشبعة، الدهون المشبعة،
ودهون أوميغا 6. توجد الدهون غير المشبعة في الأطعمة المعلبة، أما الدهون المشبعة نجدها في اللحوم عالية الدهون،
منتجات الألبان كاملة الدسم، وبعض الحلويات، أما دهون الأوميغا 6 فتوجد في زيت الذرة،
زيت الصويا، وزيت دوار الشمس. يمكن تناول الدهون من المصادر الصحية مثل الأفوكادو،
اللوز، الجوز، الطحينة، الأسماك، زيت الزيتزن، وزيت الكانولا.
الدهون وخاصة المقلية تهضم بشكل بطيء فتبقى فترة أطول في المعدة لذلك يجب تجنبها.
الكربوهيدرات الزائدة:
حوالي 45-60% من الطاقة التي نتناولها يومياً نأخذها من الكربوهيدرات،
تقسم الكربوهيدرات الى كربوهيدرات جيدة وأخرى ضارة، توجد الكربوهيدرات الجيدة فيالأغذية الغنية بالألياف،
ويتم هضمها بشكل بطيء بالتالي يحافظ على مستوى السكر في الدم.
من أمثلة الكربوهيدرات الجيدة الفواكه، الخضار غير النشوية، الحبوب الكاملة والبقوليات.
أما الكربوهيدرات السيئة البسيطة والتي تتفكك بشكل سريع مما يؤدي لرفع مستوى سكر الدم بشكل سريع.
لذلك يُنصح بتجنبها ومن الأمثلة على الكربوهيدرات البسيطه: الحبوب المكررة( الخبز الأبيض,
الأرز الأبيض)، الأطعمة المصنعة (الكيك، الكوكيز، الشيبس)، المشروبات الغازية، والسكر.
الحليب والمنتجات التي تحتوي نسبة عالية من اللاكتوز:
يتم هضم وامتصاص اللاكتوز في الأمعاء بواسطة أنزيم يسمى اللاكتيز،
ومع التقدم بالعمر يقل إنتاج الجسم لأنزيم اللاكتيز بالتالي يقل هضم وامتصاص اللاكتوز
لذلك تزيد احتمالية الشعور بالإضطراب بعد تناول الحليب أو المنتجات عالية اللاكتوز،
ومن الأعراض التي يمكن أن تصيب الجسم: ألم البطن، الإسهال، الغثيان والإنتفاخ .
يعتبر الحليب، والحلويات المصنوعة من الحليب عالية المحتوى من اللاكتوز فننصح بتجنبها.
الأغذية المحتوية على نسبه عالية من الفركتوز:
الأطعمة عالية الفركتوز بالنسبة للغلوكوز يمكن أن تؤدي لاضطراب الجهاز الهضمي فتسبب الغازات،
والشعور بالانتفاخ و الإسهال. أثبتت دراسة أجرتها مجلة الجهاز الهضمي
أن الأشخاص المصابين بالقولون العصبي ويتبعون نظام غذائي خالي من الفركتوز
تقل عندهم هذه الأعراض بشكل ملحوظ. من أهم الأغذية التي تعتبر عالية بالفركتوز هي:
بعض الفواكه مثل( التفاح، البطيخ، المانجا)، و الخضار مثل( الهليون، البازيلاء)،
المحليات (شراب الذرة، الدبس) وبعض الأطعمة المصنعة مثل الكتشب،
الشوربات الجاهزة، حبوب الإفطار، المربى، جلي الفواكه .
الثوم والبصل:
يحتوي الثوم والبصل على ألياف تسمى الفروكتان، بعض الأجسام لا تستطيع هضم هذه الألياف
بالتالي يؤدي تناولها للشعور بالنفخة. ومن الأغذية الأخرى التي تحتوي ألياف الفروكتان:
الحبوب مثل(الشعير والطحين)، الخضار( الأرضي شوكي، الثوم، البصل)، البقوليات
مثل( الفاصولياء السوداء،اللوبيا، حبوب الصويا)، المواد المضافة مثل مادة الإنيولين التي تضاف
للأغذية لإكسابها نكهة وقوام مناسبَين وتضاف عادةً لمنتجات الألبان، العصائر، والبوظه.
المكسرات والفاصولياء:
بعض الأشخاص يعانون من الغازات بعد تناول المكسرات والفاصولياء،
وذلك لأن الأمعاء تفتقر للأنزيم الذي يقوم بهضمها، بالتالي تقوم البكتيريا في المعدة بهضمها مما ينتج هذه الغازات.
الأطعمة الحارة والمبهرة:
مثل الفلفل الحار بأنواعه، والأطعمة كثيرة البهارات، والصلصة الحارة.
و لأن عددا كبيرا من الأغذية السابقة صحية، لا بد من مراقبة تناولها خاصة في و عدم الابتعاد عنها لشكل نهائي.



Hs,x hgHy`dm ugn hg[ih. hgiqld





رد مع اقتباس
قديم 03-14-2014   #2


الصورة الرمزية وجع شرقي
وجع شرقي غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 475
 تاريخ التسجيل :  Sep 2013
 أخر زيارة : 03-02-2015 (07:09 PM)
 المشاركات : 3,301 [ + ]
 التقييم :  242
 الدولهـ
Palestine
 الجنس ~
Male
لوني المفضل : Darkslateblue
اضف الشكر / الاعجاب
شكر (اعطاء): 0
شكر (تلقي): 0
اعجاب (اعطاء): 0
اعجاب (تلقي): 0
لايعجبني (اعطاء): 0
لايعجبني (تلقي): 0
افتراضي



مشگور ع المعلومات

يعطيك العافية

’’


 

رد مع اقتباس
قديم 03-16-2014   #3


الصورة الرمزية نِسرينْ
نِسرينْ غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 964
 تاريخ التسجيل :  Mar 2014
 أخر زيارة : 10-02-2017 (02:22 AM)
 المشاركات : 4,954 [ + ]
 التقييم :  958
 الدولهـ
Palestine
 الجنس ~
Female
 SMS ~
كل تفاصيل حيآتي مملؤء بك .
لوني المفضل : Hotpink
اضف الشكر / الاعجاب
شكر (اعطاء): 0
شكر (تلقي): 0
اعجاب (اعطاء): 0
اعجاب (تلقي): 0
لايعجبني (اعطاء): 0
لايعجبني (تلقي): 0
افتراضي



يعطيييكَ آلعآفيةة , , ْ}


 

رد مع اقتباس
قديم 03-25-2014   #4


الصورة الرمزية تْـۄلَيْـنّ
تْـۄلَيْـنّ غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 231
 تاريخ التسجيل :  Jul 2013
 أخر زيارة : 06-28-2019 (12:06 AM)
 المشاركات : 74,342 [ + ]
 التقييم :  19828
 الدولهـ
Palestine
 الجنس ~
Female
 MMS ~
MMS ~
لوني المفضل : Orangered
اضف الشكر / الاعجاب
شكر (اعطاء): 98
شكر (تلقي): 91
اعجاب (اعطاء): 301
اعجاب (تلقي): 226
لايعجبني (اعطاء): 0
لايعجبني (تلقي): 2
افتراضي



اشكرك على المعلومه
يعطيك العافية
ما ننحرم جديدك


 

رد مع اقتباس
إضافة رد

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are متاحة
Pingbacks are متاحة
Refbacks are متاحة


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
مصورة برازيلية تستخدم الأغذية بطريقة فكاهية لتحسين الحالة المزاجية tota غرائـب وعجائـب 7 03-05-2014 04:17 PM
×?°أسوأ الأزمنة! ×? عشق ! التنمية البشرية والذاتية 5 03-05-2014 08:30 AM
القرأن وفسيولوجية الجهاز العصبى محمود رضوان ▪« قطوُفٌ دَآטּـيَة ]≈● 7 02-24-2014 10:47 PM
قصور الغدة الدرقية تحافظ على حركة الطعام داخل الأمعاء في الجهاز الهضمي αηƒαѕ αℓωαяd صِحِتِكـَ تِهُمٍنٍآ 2 09-20-2013 07:26 AM
أصول فن الاتيكيت رفيعة الشأن ثقف نفسك 18 08-16-2013 11:17 PM


الساعة الآن 03:37 AM


Powered by vBulletin® Version 3.8.7
Copyright ©2000 - 2019, vBulletin Solutions, Inc.
Search Engine Optimization by vBSEO ©2011, Crawlability, Inc.
HêĽм √ 3.1 BY: ! ωαнαм ! © 2010
new notificatio by 9adq_ala7sas
User Alert System provided by Advanced User Tagging (Lite) - vBulletin Mods & Addons Copyright © 2019 DragonByte Technologies Ltd. Runs best on HiVelocity Hosting.