!~ آخـر مواضيع المنتدى ~!
إضغط علي شارك اصدقائك او شارك اصدقائك لمشاركة اصدقائك!

العودة   منتديات بنات فلسطين > ★☀二【« الاقـسـام الاجتماعيه والاسريه »】二☀★ > صِحِتِكـَ تِهُمٍنٍآ
تحديث الصفحة فوائد لا تعرفها لتمرينات الضغط Push ups
التسجيل التعليمـــات التقويم اجعل كافة الأقسام مقروءة

فوائد لا تعرفها لتمرينات الضغط Push ups

فوائد لا تعرفها لتمرينات الضغط Push ups = 500) this.width = 500; return false;" /> اعرف كل الفوائد التي تعود عليك من تمارين الضغط إذا ما مارستها بالشكل

 
 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
السابق المشاركة السابقة   المشاركة التالية التالي
#1  
قديم 10-21-2013
الصياد غير متواجد حالياً
Palestine     Male
لوني المفضل Dimgray
 رقم العضوية : 263
 تاريخ التسجيل : Aug 2013
 فترة الأقامة : 4312 يوم
 أخر زيارة : 05-14-2016 (11:56 PM)
 الإقامة : رفح
 المشاركات : 28,746 [ + ]
 التقييم : 9023
 معدل التقييم : الصياد has a reputation beyond reputeالصياد has a reputation beyond reputeالصياد has a reputation beyond reputeالصياد has a reputation beyond reputeالصياد has a reputation beyond reputeالصياد has a reputation beyond reputeالصياد has a reputation beyond reputeالصياد has a reputation beyond reputeالصياد has a reputation beyond reputeالصياد has a reputation beyond reputeالصياد has a reputation beyond repute
بيانات اضافيه [ + ]
اضف الشكر / الاعجاب
شكر (اعطاء): 0
شكر (تلقي): 0
اعجاب (اعطاء): 0
اعجاب (تلقي): 0
لايعجبني (اعطاء): 0
لايعجبني (تلقي): 0
افتراضي فوائد لا تعرفها لتمرينات الضغط Push ups


فوائد لا تعرفها لتمرينات الضغط Push ups

Push تمرين-الضغط-للمبتدئي

اعرف كل الفوائد التي تعود عليك من تمارين الضغط إذا ما مارستها بالشكل الصحيح.
واحدة من أسهل أنواع التمارين الرياضية التي يمكن التطرق لها في أي وقت وفي أي مكان دون الحاجة لاستخدام الآلات الرياضية،
كما أن فوائدها عديدة وتساعد في زيادة حجم عضلات الصدر والساعدين ومنطقة الأكتاف، فإليك أفضل تلك التمارين وفوائدها للجسم.

Push 0174.gif

1) تقوية عضلات الجزء العلوي من الجسم
تحريك منطقة الصدر والعضلة ذات الرؤوس بشكل مستمر أثناء ممارسة تمارين الضغط تؤثر بشكل مباشر على الذراعين والظهر ومنطقة الصدر،
كما تؤثر على العديد من العضلات الصغيرة في تلك المنطقة، وبالاستمرار في ممارسة هذا النوع من التمارين لفترة طويلة ستكتسب عضلات قوية تساعدك في تنفيذ معظم تمارينك اليومية بسهولة تامة.
كرسي لتمارس التمرينات الرياضية في مكانك

Push 0174.gif

2) عضلات بطن قوية
عندما تبدأ في ممارسة تمارين الضغط، ينبغي أن يكون عمودك الفقري منحنياً بشكل بسيط ومستقيم في نفس الوقت،
وذلك لضمان توزيع الجهد على المنطقة العليا من الجسم بالكامل وبأمان دون أي مضاعفات، هذا الأمر لا يحميك فقط من الابتعاد عن إصابات الظهر،
ولكنه يساهم أيضاً في تقوية عضلات البطن من خلال الجزء المحني في عمودك الفقري.
كيف تحدد الوقت المثالي لممارسة التمرينات الرياضية

Push 0174.gif

3) زيادة كتلة العظام
كتلة العظام تنخفض بشكل طبيعي كلما تقدمنا في السن، وتتوقف عن النمو في أواخر الثلاثينيات تقريباَ،
مما يعني أن قوة العظام تضعف ومن الممكن أن تصاب بالهشاشة في أي وقت، وفي عالم الطب، ضعف العظام يعني الإصابة بكسر في أي لحظة،
ولكن تمارين الضغط تساعد في الحفاظ على كتلة العظام لفترات طويلة،
خاصة في منطقة الساعدين والصدر والظهر والكتفين.

Push 0174.gif

4) النشاط
تمارين الضغط تساعد على زيادة نشاط الجسم بشكل ملحوظ، وتعمل على ضخ الدم بسرعة لجميع الأطراف،
وبممارستها بشكل يومي مع التطرق لتمارين أخرى لتقوية عضلات الفخذين والقدم، يمكن أن تتمتع بشبابك لفترة أطول،
وممارسة أعمالك اليومية دون الخوف من التعرض للكسر أو أي إصابة أخرى.

Push 0174.gif

5) جسم متناسق
تمارين الضغط تساعدك في الحصول على صدر عريض مفتول العضلات، وساعدين يمتازان بالقوة وبالعضلات البارزة،
ومنطقة بطن نحيفة بدون دهون، كل هذا من خلال ممارسة مجموعة من التمارين الرياضية البسيطة لأقل من 60 دقيقة في اليوم.

t,hz] gh juvtih gjlvdkhj hgqy' Push ups



مواضيع : الصياد


رد مع اقتباس
 

« مستحضرات تبييض البشرة خيار علاجي ذو حدين | احتشاء عضلة القلب »
أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع
العرض الشجري العرض الشجري

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك
BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are متاحة
Pingbacks are متاحة
Refbacks are متاحة

المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
استخدامات لا تعرفها لمعجون الأسنان الصياد ثقف نفسك 14 10-22-2013 10:49 PM
فوائد التين الغنيه بالفيتامينات فوائد كثيره ورائعه بنات فلسطين صِحِتِكـَ تِهُمٍنٍآ 8 09-06-2013 01:52 PM
طبخت زوجها في طنجرة الضغط بعد قتله عيناك قدري الأפֿـُبآر والـأפـدَآث 19 09-04-2013 12:46 AM
النوم يرفع الضغط عند الشباب نقآء ثقف نفسك 9 08-05-2013 12:12 AM


الساعة الآن 11:05 AM

الاتصال بنا - بنات فلسطين - الأرشيف - الأعلى

فن بيتك متجر فن بيتك الصعب للاتصالات سبيكترا

Search Engine Optimization by vBSEO ©2011, Crawlability, Inc.