!~ آخـر مواضيع المنتدى ~!
إضغط علي شارك اصدقائك او شارك اصدقائك لمشاركة اصدقائك!

العودة   منتديات بنات فلسطين > ★☀二【« الاقـسـام الاجتماعيه والاسريه »】二☀★ > صِحِتِكـَ تِهُمٍنٍآ

فوائد لا تعرفها لتمرينات الضغط Push ups

فوائد لا تعرفها لتمرينات الضغط Push ups = 500) this.width = 500; return false;" /> اعرف كل الفوائد التي تعود عليك من تمارين الضغط إذا ما مارستها بالشكل

إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
#1  
قديم 10-21-2013
الصياد غير متواجد حالياً
Palestine     Male
لوني المفضل Dimgray
 رقم العضوية : 263
 تاريخ التسجيل : Aug 2013
 فترة الأقامة : 2213 يوم
 أخر زيارة : 05-14-2016 (11:56 PM)
 الإقامة : رفح
 المشاركات : 28,746 [ + ]
 التقييم : 9023
 معدل التقييم : الصياد has a reputation beyond reputeالصياد has a reputation beyond reputeالصياد has a reputation beyond reputeالصياد has a reputation beyond reputeالصياد has a reputation beyond reputeالصياد has a reputation beyond reputeالصياد has a reputation beyond reputeالصياد has a reputation beyond reputeالصياد has a reputation beyond reputeالصياد has a reputation beyond reputeالصياد has a reputation beyond repute
بيانات اضافيه [ + ]
اضف الشكر / الاعجاب
شكر (اعطاء): 0
شكر (تلقي): 0
اعجاب (اعطاء): 0
اعجاب (تلقي): 0
لايعجبني (اعطاء): 0
لايعجبني (تلقي): 0
افتراضي فوائد لا تعرفها لتمرينات الضغط Push ups



فوائد لا تعرفها لتمرينات الضغط Push ups

فوائد تعرفها لتمرينات الضغط Push تمرين-الضغط-للمبتدئي

اعرف كل الفوائد التي تعود عليك من تمارين
الضغط إذا ما مارستها بالشكل الصحيح.
واحدة من أسهل أنواع التمارين الرياضية التي يمكن التطرق لها في أي وقت وفي أي مكان دون الحاجة لاستخدام الآلات الرياضية،
كما أن فوائدها عديدة وتساعد في زيادة حجم عضلات الصدر والساعدين ومنطقة الأكتاف، فإليك أفضل تلك التمارين وفوائدها للجسم.

فوائد تعرفها لتمرينات الضغط Push 0174.gif

1) تقوية عضلات الجزء العلوي من الجسم
تحريك منطقة الصدر والعضلة ذات الرؤوس بشكل مستمر أثناء ممارسة تمارين
الضغط تؤثر بشكل مباشر على الذراعين والظهر ومنطقة الصدر،
كما تؤثر على العديد من العضلات الصغيرة في تلك المنطقة، وبالاستمرار في ممارسة هذا النوع من التمارين لفترة طويلة ستكتسب عضلات قوية تساعدك في تنفيذ معظم تمارينك اليومية بسهولة تامة.
كرسي لتمارس التمرينات الرياضية في مكانك

فوائد تعرفها لتمرينات الضغط Push 0174.gif

2) عضلات بطن قوية
عندما تبدأ في ممارسة تمارين الضغط، ينبغي أن يكون عمودك الفقري منحنياً بشكل بسيط ومستقيم في نفس الوقت،
وذلك لضمان توزيع الجهد على المنطقة العليا من الجسم بالكامل وبأمان دون أي مضاعفات، هذا الأمر لا يحميك فقط من الابتعاد عن إصابات الظهر،
ولكنه يساهم أيضاً في تقوية عضلات البطن من خلال الجزء المحني في عمودك الفقري.
كيف تحدد الوقت المثالي لممارسة التمرينات الرياضية

فوائد تعرفها لتمرينات الضغط Push 0174.gif

3) زيادة كتلة العظام
كتلة العظام تنخفض بشكل طبيعي كلما تقدمنا في السن، وتتوقف عن النمو في أواخر الثلاثينيات تقريباَ،
مما يعني أن قوة العظام تضعف ومن الممكن أن تصاب بالهشاشة في أي وقت، وفي عالم الطب، ضعف العظام يعني الإصابة بكسر في أي لحظة،
ولكن تمارين
الضغط تساعد في الحفاظ على كتلة العظام لفترات طويلة،
خاصة في منطقة الساعدين والصدر والظهر والكتفين.

فوائد تعرفها لتمرينات الضغط Push 0174.gif

4) النشاط
تمارين
الضغط تساعد على زيادة نشاط الجسم بشكل ملحوظ، وتعمل على ضخ الدم بسرعة لجميع الأطراف،
وبممارستها بشكل يومي مع التطرق لتمارين أخرى لتقوية عضلات الفخذين والقدم، يمكن أن تتمتع بشبابك لفترة أطول،
وممارسة أعمالك اليومية دون الخوف من التعرض للكسر أو أي إصابة أخرى.

فوائد تعرفها لتمرينات الضغط Push 0174.gif

5) جسم متناسق
تمارين
الضغط تساعدك في الحصول على صدر عريض مفتول العضلات، وساعدين يمتازان بالقوة وبالعضلات البارزة،
ومنطقة بطن نحيفة بدون دهون، كل هذا من خلال ممارسة مجموعة من التمارين الرياضية البسيطة لأقل من 60 دقيقة في اليوم.



t,hz] gh juvtih gjlvdkhj hgqy' Push ups




مواضيع : الصياد


رد مع اقتباس
قديم 10-22-2013   #2


الصورة الرمزية رفيعة الشأن
رفيعة الشأن غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 30
 تاريخ التسجيل :  Mar 2013
 أخر زيارة : 07-21-2016 (04:57 PM)
 المشاركات : 16,294 [ + ]
 التقييم :  3551
 الدولهـ
Palestine
 الجنس ~
Female
 SMS ~
لوني المفضل : Black
اضف الشكر / الاعجاب
شكر (اعطاء): 0
شكر (تلقي): 0
اعجاب (اعطاء): 0
اعجاب (تلقي): 0
لايعجبني (اعطاء): 0
لايعجبني (تلقي): 0
افتراضي



عوافي الصياد على المعلومات
بس اكيد هالشغلات ما بتلزم حوااء
وبعرف انها صعبة عليكم ادم
مش الكل بيقدر يطبقها

تحياتي لروحك


 

رد مع اقتباس
قديم 10-22-2013   #3
آلْبْآرْوْنْ


الصورة الرمزية وجع الروح
وجع الروح غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 20
 تاريخ التسجيل :  Mar 2013
 أخر زيارة : 07-31-2016 (11:22 AM)
 المشاركات : 25,078 [ + ]
 التقييم :  5216
 الدولهـ
Palestine
 الجنس ~
Male
 MMS ~
MMS ~
 SMS ~


لوني المفضل : Indigo
اضف الشكر / الاعجاب
شكر (اعطاء): 0
شكر (تلقي): 0
اعجاب (اعطاء): 0
اعجاب (تلقي): 0
لايعجبني (اعطاء): 0
لايعجبني (تلقي): 0
افتراضي



أممممم
أنا كل يوم بعمل نقرتين لعرض الصورة في صفحة مستقلة
معلومات ثمين
شكرآ لك
تحياتي


 

رد مع اقتباس
قديم 10-22-2013   #4


الصورة الرمزية أنثى متمردة
أنثى متمردة غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 513
 تاريخ التسجيل :  Oct 2013
 أخر زيارة : 04-22-2017 (09:32 AM)
 المشاركات : 1,774 [ + ]
 التقييم :  48
 MMS ~
MMS ~
لوني المفضل : Cadetblue
اضف الشكر / الاعجاب
شكر (اعطاء): 0
شكر (تلقي): 0
اعجاب (اعطاء): 0
اعجاب (تلقي): 0
لايعجبني (اعطاء): 0
لايعجبني (تلقي): 0
افتراضي



يسلموا على المعلومات المفيدة
الرياضة بتقوى الجسم وبتنشط العقل


 

رد مع اقتباس
قديم 10-22-2013   #5
اللهم أحسن خاتمتي طوق الياسمين


الصورة الرمزية رقة قلب
رقة قلب غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 541
 تاريخ التسجيل :  Oct 2013
 أخر زيارة : 11-06-2016 (03:20 PM)
 المشاركات : 16,688 [ + ]
 التقييم :  1384
 الدولهـ
Palestine
 الجنس ~
Female
 SMS ~
كُنِ في آلحيَآةّ عآبر سبٌيلَ أتركَ ورآءكَُ أثر جميل
فنحٍنَ فآلدنيآ إلآ ضيوف ومآ عآلضّيفِ إلآ آلرحيُلَ
لوني المفضل : Fuchsia
اضف الشكر / الاعجاب
شكر (اعطاء): 0
شكر (تلقي): 1
اعجاب (اعطاء): 0
اعجاب (تلقي): 2
لايعجبني (اعطاء): 0
لايعجبني (تلقي): 0
افتراضي



يسلموووووووووووووووووووووووووووو الايدي


 

رد مع اقتباس
قديم 10-22-2013   #6


الصورة الرمزية мя.кнαмιѕ
мя.кнαмιѕ غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 1
 تاريخ التسجيل :  Mar 2013
 العمر : 26
 أخر زيارة : منذ 6 ساعات (09:56 PM)
 المشاركات : 32,679 [ + ]
 التقييم :  19419
 الدولهـ
Palestine
 الجنس ~
Male
 MMS ~
MMS ~
لوني المفضل : Black
اضف الشكر / الاعجاب
شكر (اعطاء): 106
شكر (تلقي): 125
اعجاب (اعطاء): 224
اعجاب (تلقي): 210
لايعجبني (اعطاء): 0
لايعجبني (تلقي): 1
افتراضي



شكراً لك الصياد على المعلومات
كل التحية
ودامت مواضيعك
دمت بخير


 

رد مع اقتباس
قديم 10-22-2013   #7
إِذْكُرُونِي بِالخَيّرْ


الصورة الرمزية نقاء الروح
نقاء الروح غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 50
 تاريخ التسجيل :  Apr 2013
 أخر زيارة : منذ أسبوع واحد (02:16 PM)
 المشاركات : 9,259 [ + ]
 التقييم :  1169
 الدولهـ
Palestine
 الجنس ~
Female
 MMS ~
MMS ~
لوني المفضل : Black
اضف الشكر / الاعجاب
شكر (اعطاء): 0
شكر (تلقي): 0
اعجاب (اعطاء): 0
اعجاب (تلقي): 1
لايعجبني (اعطاء): 0
لايعجبني (تلقي): 0
افتراضي



مشكور ع المعلومات أخى

الف ششكر لمجهودك الرائع


 

رد مع اقتباس
إضافة رد

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are متاحة
Pingbacks are متاحة
Refbacks are متاحة


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
استخدامات لا تعرفها لمعجون الأسنان الصياد ثقف نفسك 14 10-22-2013 10:49 PM
فوائد التين الغنيه بالفيتامينات فوائد كثيره ورائعه بنات فلسطين صِحِتِكـَ تِهُمٍنٍآ 8 09-06-2013 01:52 PM
طبخت زوجها في طنجرة الضغط بعد قتله عيناك قدري الأפֿـُبآر والـأפـدَآث 19 09-04-2013 12:46 AM
النوم يرفع الضغط عند الشباب نقآء ثقف نفسك 9 08-05-2013 12:12 AM


الساعة الآن 04:14 AM


Powered by vBulletin® Version 3.8.7
Copyright ©2000 - 2019, vBulletin Solutions, Inc.
Search Engine Optimization by vBSEO ©2011, Crawlability, Inc.
HêĽм √ 3.1 BY: ! ωαнαм ! © 2010
new notificatio by 9adq_ala7sas
User Alert System provided by Advanced User Tagging (Lite) - vBulletin Mods & Addons Copyright © 2019 DragonByte Technologies Ltd. Runs best on HiVelocity Hosting.