الأرق ... غذاء وتعليمات لمرضى الأرق

#1 02-11-2019

الأرق ... غذاء وتعليمات لمرضى الأرق

الأرق :
- الراحة النفسية والجسدية هامة جداً.
- تنظيم ساعات العمل وساعات الراحة وعدم تغيير النظام الطبيعى للحياة من حيث ساعات النوم بقدر الأمكان.
- استغلال الإجازات الأستغلال السليم وممارسة الرياضة والهوايات فى أوقات الفراغ لتجديد النشاط الجسدي والعقلي.
- عدم التفكير في أي شيء أثناء الخلود إلى النوم كالتفكير في مشاكل العمل وخلافه.
- تجنب شرب كميات كبيرة من المنبهات مثل الشاي والقهوة والنسكافيه والكاكاو والقرفة
والمياه الغازية المحتوية على مادة الكولا كالكوكاكولا والبيبسي كولا.
- تجنب التدخين بمختلف أنواعه وشرب الكحوليات والمخدرات بمختلف أنواعها.
- التقرب من الله سبحانه وتعالى بالصلاة وأداء الفرائض والالتزام بالتعاليم الدينية من ناحية وحسن معاملة الناس
من ناحية أخرى فكل هذا يجلب راحة الضمير مما يترتب عليه الرضا والراحة النفسية وعدم الشعور بالقلق.

من الأغذية والوسائل التي تساعد على ذهاب الأرق:
1. فنجان حليب دافىء مساء يومياً مفيد لتهدئة الأعصاب.
2. الخس مفيد في حالات الأرق.
3. المشمش مفيد فب حالات الأرق.
4. تناول اللوز يكافح الأرق.
5. مستحلب النعناع يساعد على تهدئة الأعصاب:
يتم تجهيز المستحلب بنسبة ملعقة كبيرة من الأوراق لكل فنجان من الماء الساخن لدرجة الغليان
ويمكن مزجه بالحليب ... ويشرب هذا المستحلب بمقدار 2 -3 فنجان يومياً.
6. مستحلب التليو (الزيزفون): ملعقة صغيرة من الأزهار + فنجان ماء مغلى ويحلى المستحلب
بسكر النبات ويشرب منه ساخناً بمقدار 2 - 3 فنجان يومياً.
7. فنجان واحد من عسل النحل + ثلاثة ملاعق خل .. تؤخذ ملعقتان صغيرتان مساءاً عند النوم ويمكن تكرارهما بعد ساعة.
8. عصير الكرفس: نصف كوبيومياً لمدة 15 - 20 يوم مزيل للأرق والكآبة والانقباض النفسي.
9. ملعقة من مطحون حبة البركة + فنجان لبن حليب دافىء ويحلى بعسل النحل ثم يؤخذ قبل النوم.
المصدر: منتديات بنات فلسطين - من قسم: صِحِتِكـَ تِهُمٍنٍآ

hgHvr >>> y`hx ,jugdlhj glvqn

المواضيع المتشابهه
الموضوع	كاتب الموضوع	المنتدى	مشاركات	آخر مشاركة
3 أعشاب تعالج الأرق بفاعلية	رفيقة ٱلقمر	ثقف نفسك	15	09-07-2016 02:50 AM
الأرق المزمن قد يؤدي إلى الموت	رانيا	صِحِتِكـَ تِهُمٍنٍآ	3	01-19-2015 09:33 PM
علاج الأرق بمشروبات طبيعيه	ﻏچـړﭜﮧ ♕	صِحِتِكـَ تِهُمٍنٍآ	6	01-18-2014 10:38 AM
جوزة الطيب تعالج الأرق- الاستخدامات الطبية لجوزة الطيب	αηƒαѕ αℓωαяd	صِحِتِكـَ تِهُمٍنٍآ	1	09-26-2013 09:53 PM
عدلي مزاجك بالموز والزبادي قاومي الأرق	αηƒαѕ αℓωαяd	صِحِتِكـَ تِهُمٍنٍآ	2	09-26-2013 07:15 AM