منتديات بنات فلسطين

منتديات بنات فلسطين (http://www.bntpal.com/vb/)
-   صِحِتِكـَ تِهُمٍنٍآ (http://www.bntpal.com/vb/f16/)
-   -   الأرق ... غذاء وتعليمات لمرضى الأرق (http://www.bntpal.com/vb/t75350/)

قمر الماما 02-11-2019 01:39 PM

الأرق ... غذاء وتعليمات لمرضى الأرق
 
الأرق :
- الراحة النفسية والجسدية هامة جداً.
- تنظيم ساعات العمل وساعات الراحة وعدم تغيير النظام الطبيعى للحياة من حيث ساعات النوم بقدر الأمكان.
- استغلال الإجازات الأستغلال السليم وممارسة الرياضة والهوايات فى أوقات الفراغ لتجديد النشاط الجسدي والعقلي.
- عدم التفكير في أي شيء أثناء الخلود إلى النوم كالتفكير في مشاكل العمل وخلافه.
- تجنب شرب كميات كبيرة من المنبهات مثل الشاي والقهوة والنسكافيه والكاكاو والقرفة
والمياه الغازية المحتوية على مادة الكولا كالكوكاكولا والبيبسي كولا.
- تجنب التدخين بمختلف أنواعه وشرب الكحوليات والمخدرات بمختلف أنواعها.
- التقرب من الله سبحانه وتعالى بالصلاة وأداء الفرائض والالتزام بالتعاليم الدينية من ناحية وحسن معاملة الناس
من ناحية أخرى فكل هذا يجلب راحة الضمير مما يترتب عليه الرضا والراحة النفسية وعدم الشعور بالقلق.



من الأغذية والوسائل التي تساعد على ذهاب الأرق:
1. فنجان حليب دافىء مساء يومياً مفيد لتهدئة الأعصاب.
2. الخس مفيد في حالات الأرق.
3. المشمش مفيد فب حالات الأرق.
4. تناول اللوز يكافح الأرق.
5. مستحلب النعناع يساعد على تهدئة الأعصاب:
يتم تجهيز المستحلب بنسبة ملعقة كبيرة من الأوراق لكل فنجان من الماء الساخن لدرجة الغليان
ويمكن مزجه بالحليب ... ويشرب هذا المستحلب بمقدار 2 -3 فنجان يومياً.
6. مستحلب التليو (الزيزفون): ملعقة صغيرة من الأزهار + فنجان ماء مغلى ويحلى المستحلب
بسكر النبات ويشرب منه ساخناً بمقدار 2 - 3 فنجان يومياً.
7. فنجان واحد من عسل النحل + ثلاثة ملاعق خل .. تؤخذ ملعقتان صغيرتان مساءاً عند النوم ويمكن تكرارهما بعد ساعة.
8. عصير الكرفس: نصف كوبيومياً لمدة 15 - 20 يوم مزيل للأرق والكآبة والانقباض النفسي.
9. ملعقة من مطحون حبة البركة + فنجان لبن حليب دافىء ويحلى بعسل النحل ثم يؤخذ قبل النوم.

عہٰٰٖشہٰ۫قٰٰٖ♪❥ 02-11-2019 01:41 PM

كل الشكر والتقدير ع المعلومات الهادفة

ودي

��

قمر الماما 02-11-2019 01:51 PM

انرتي


الله يبعتلك ايام حلوة

تْـۄلَيْـنّ 02-11-2019 02:56 PM

تعليمات قيمة ورائعة
يسلمو ع طرحك المفيد
دمتي

قمر الماما 02-11-2019 03:14 PM

انرتي

الله يبعتلك ايام حلوة

ميمآآ 02-11-2019 09:52 PM

معلومات قيمة
عوافي لالك

قمر الماما 02-11-2019 10:01 PM

انرتي

الله يبعتلك ايام حلوة

جار القمر 02-13-2019 06:07 PM

بارك الله بك على الطرح المفيد وابعد عنك سائر الامراض اختي الكرمة عزوف...

lonely heart 02-13-2019 06:09 PM

الارق مشكله كتير بعاني منها
نقاط وتوجيهات مهمه
يسلمو هالديات غاليتي

قمر الماما 02-13-2019 08:08 PM

امين يارب الله يبعد عنا جميعا الأمراض


انرتم

الله يبعتلكم ايام حلوة


الساعة الآن 07:24 PM

Powered by vBulletin® Version 3.8.7
Copyright ©2000 - 2024, vBulletin Solutions, Inc.
Search Engine Optimization by vBSEO ©2011, Crawlability, Inc.
HêĽм √ 3.1 BY: ! ωαнαм ! © 2010
new notificatio by 9adq_ala7sas
User Alert System provided by Advanced User Tagging (Lite) - vBulletin Mods & Addons Copyright © 2024 DragonByte Technologies Ltd. Runs best on HiVelocity Hosting.