!~ آخـر مواضيع المنتدى ~!
إضغط علي شارك اصدقائك او شارك اصدقائك لمشاركة اصدقائك!

العودة   منتديات بنات فلسطين > ★☀二【« الاقـسـام الاجتماعيه والاسريه »】二☀★ > صِحِتِكـَ تِهُمٍنٍآ

الأرق ... غذاء وتعليمات لمرضى الأرق

الأرق : - الراحة النفسية والجسدية هامة جداً. - تنظيم ساعات العمل وساعات الراحة وعدم تغيير النظام الطبيعى للحياة من حيث ساعات النوم بقدر الأمكان. - استغلال الإجازات الأستغلال السليم

إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
#1  
قديم 02-11-2019
وردة فرح غير متواجد حالياً
Saudi Arabia     Female
SMS ~
‏-أستغفرك ربي خضوعاً لك💕.
-أستغفرك ربي تعلقاً بك💛 ‏
-أستغفرك ربي طلباً لمغفرتك🍥. ‏
-أستغفرك ربي شوقاً إلى جنتك🌿.
-أستغفرالله العظيم وأتوب إليه💎.

اوسمتي
عضوة متميزة الحظور المميز 
لوني المفضل Deeppink
 رقم العضوية : 4421
 تاريخ التسجيل : Jun 2018
 فترة الأقامة : 399 يوم
 أخر زيارة : منذ 7 ساعات (01:34 PM)
 الإقامة : ♡تحت♡ اقدام♡ أمي ♡
 المشاركات : 13,330 [ + ]
 التقييم : 5879
 معدل التقييم : وردة فرح has a reputation beyond reputeوردة فرح has a reputation beyond reputeوردة فرح has a reputation beyond reputeوردة فرح has a reputation beyond reputeوردة فرح has a reputation beyond reputeوردة فرح has a reputation beyond reputeوردة فرح has a reputation beyond reputeوردة فرح has a reputation beyond reputeوردة فرح has a reputation beyond reputeوردة فرح has a reputation beyond reputeوردة فرح has a reputation beyond repute
بيانات اضافيه [ + ]
اضف الشكر / الاعجاب
شكر (اعطاء): 1331
شكر (تلقي): 145
اعجاب (اعطاء): 1270
اعجاب (تلقي): 420
لايعجبني (اعطاء): 0
لايعجبني (تلقي): 0
افتراضي الأرق ... غذاء وتعليمات لمرضى الأرق



الأرق :
- الراحة النفسية والجسدية هامة جداً.
- تنظيم ساعات العمل وساعات الراحة وعدم تغيير النظام الطبيعى للحياة من حيث ساعات النوم بقدر الأمكان.
- استغلال الإجازات الأستغلال السليم وممارسة الرياضة والهوايات فى أوقات الفراغ لتجديد النشاط الجسدي والعقلي.
- عدم التفكير في أي شيء أثناء الخلود إلى النوم كالتفكير في مشاكل العمل وخلافه.
- تجنب شرب كميات كبيرة من المنبهات مثل الشاي والقهوة والنسكافيه والكاكاو والقرفة
والمياه الغازية المحتوية على مادة الكولا كالكوكاكولا والبيبسي كولا.
- تجنب التدخين بمختلف أنواعه وشرب الكحوليات والمخدرات بمختلف أنواعها.
- التقرب من الله سبحانه وتعالى بالصلاة وأداء الفرائض والالتزام بالتعاليم الدينية من ناحية وحسن معاملة الناس
من ناحية أخرى فكل هذا يجلب راحة الضمير مما يترتب عليه الرضا والراحة النفسية وعدم الشعور بالقلق.



من الأغذية والوسائل التي تساعد على ذهاب الأرق:
1. فنجان حليب دافىء مساء يومياً مفيد لتهدئة الأعصاب.
2. الخس مفيد في حالات الأرق.
3. المشمش مفيد فب حالات الأرق.
4. تناول اللوز يكافح الأرق.
5. مستحلب النعناع يساعد على تهدئة الأعصاب:
يتم تجهيز المستحلب بنسبة ملعقة كبيرة من الأوراق لكل فنجان من الماء الساخن لدرجة الغليان
ويمكن مزجه بالحليب ... ويشرب هذا المستحلب بمقدار 2 -3 فنجان يومياً.
6. مستحلب التليو (الزيزفون): ملعقة صغيرة من الأزهار + فنجان ماء مغلى ويحلى المستحلب
بسكر النبات ويشرب منه ساخناً بمقدار 2 - 3 فنجان يومياً.
7. فنجان واحد من عسل النحل + ثلاثة ملاعق خل .. تؤخذ ملعقتان صغيرتان مساءاً عند النوم ويمكن تكرارهما بعد ساعة.
8. عصير الكرفس: نصف كوبيومياً لمدة 15 - 20 يوم مزيل للأرق والكآبة والانقباض النفسي.
9. ملعقة من مطحون حبة البركة + فنجان لبن حليب دافىء ويحلى بعسل النحل ثم يؤخذ قبل النوم.


hgHvr >>> y`hx ,jugdlhj glvqn





رد مع اقتباس
قديم 02-11-2019   #2


الصورة الرمزية عہٰٰٖشہٰ۫قٰٰٖ♪❥
عہٰٰٖشہٰ۫قٰٰٖ♪❥ غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 4041
 تاريخ التسجيل :  Dec 2016
 أخر زيارة : 05-25-2019 (03:44 PM)
 المشاركات : 6,221 [ + ]
 التقييم :  1420
 الدولهـ
Palestine
 الجنس ~
Female
 MMS ~
MMS ~
 SMS ~


لوني المفضل : Darkred
اضف الشكر / الاعجاب
شكر (اعطاء): 37
شكر (تلقي): 113
اعجاب (اعطاء): 508
اعجاب (تلقي): 304
لايعجبني (اعطاء): 7
لايعجبني (تلقي): 3
افتراضي



كل الشكر والتقدير ع المعلومات الهادفة

ودي

��


 

رد مع اقتباس
قديم 02-11-2019   #3


الصورة الرمزية وردة فرح
وردة فرح غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 4421
 تاريخ التسجيل :  Jun 2018
 أخر زيارة : منذ 7 ساعات (01:34 PM)
 المشاركات : 13,330 [ + ]
 التقييم :  5879
 الدولهـ
Saudi Arabia
 الجنس ~
Female
 SMS ~
‏-أستغفرك ربي خضوعاً لك💕.
-أستغفرك ربي تعلقاً بك💛 ‏
-أستغفرك ربي طلباً لمغفرتك🍥. ‏
-أستغفرك ربي شوقاً إلى جنتك🌿.
-أستغفرالله العظيم وأتوب إليه💎.

لوني المفضل : Deeppink
اضف الشكر / الاعجاب
شكر (اعطاء): 1331
شكر (تلقي): 145
اعجاب (اعطاء): 1270
اعجاب (تلقي): 420
لايعجبني (اعطاء): 0
لايعجبني (تلقي): 0
افتراضي



انرتي


الله يبعتلك ايام حلوة


 

رد مع اقتباس
قديم 02-11-2019   #4


الصورة الرمزية تْـۄلَيْـنّ
تْـۄلَيْـنّ غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 231
 تاريخ التسجيل :  Jul 2013
 أخر زيارة : منذ 2 أسابيع (12:06 AM)
 المشاركات : 74,359 [ + ]
 التقييم :  19828
 الدولهـ
Palestine
 الجنس ~
Female
 MMS ~
MMS ~
لوني المفضل : Orangered
اضف الشكر / الاعجاب
شكر (اعطاء): 98
شكر (تلقي): 91
اعجاب (اعطاء): 301
اعجاب (تلقي): 226
لايعجبني (اعطاء): 0
لايعجبني (تلقي): 2
افتراضي



تعليمات قيمة ورائعة
يسلمو ع طرحك المفيد
دمتي


 

رد مع اقتباس
قديم 02-11-2019   #5


الصورة الرمزية وردة فرح
وردة فرح غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 4421
 تاريخ التسجيل :  Jun 2018
 أخر زيارة : منذ 7 ساعات (01:34 PM)
 المشاركات : 13,330 [ + ]
 التقييم :  5879
 الدولهـ
Saudi Arabia
 الجنس ~
Female
 SMS ~
‏-أستغفرك ربي خضوعاً لك💕.
-أستغفرك ربي تعلقاً بك💛 ‏
-أستغفرك ربي طلباً لمغفرتك🍥. ‏
-أستغفرك ربي شوقاً إلى جنتك🌿.
-أستغفرالله العظيم وأتوب إليه💎.

لوني المفضل : Deeppink
اضف الشكر / الاعجاب
شكر (اعطاء): 1331
شكر (تلقي): 145
اعجاب (اعطاء): 1270
اعجاب (تلقي): 420
لايعجبني (اعطاء): 0
لايعجبني (تلقي): 0
افتراضي



انرتي

الله يبعتلك ايام حلوة


 

رد مع اقتباس
قديم 02-11-2019   #6


الصورة الرمزية ميمآآ
ميمآآ غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 3796
 تاريخ التسجيل :  May 2016
 أخر زيارة : منذ 22 ساعات (10:22 PM)
 المشاركات : 102,855 [ + ]
 التقييم :  39228
 الدولهـ
Palestine
 الجنس ~
Female
 SMS ~
كـ عطر ياسمينة على أحد جدران القدس انتِ
لوني المفضل : Black
اضف الشكر / الاعجاب
شكر (اعطاء): 5
شكر (تلقي): 271
اعجاب (اعطاء): 16
اعجاب (تلقي): 611
لايعجبني (اعطاء): 0
لايعجبني (تلقي): 2
افتراضي



معلومات قيمة
عوافي لالك


 
مواضيع : ميمآآ



رد مع اقتباس
قديم 02-11-2019   #7


الصورة الرمزية وردة فرح
وردة فرح غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 4421
 تاريخ التسجيل :  Jun 2018
 أخر زيارة : منذ 7 ساعات (01:34 PM)
 المشاركات : 13,330 [ + ]
 التقييم :  5879
 الدولهـ
Saudi Arabia
 الجنس ~
Female
 SMS ~
‏-أستغفرك ربي خضوعاً لك💕.
-أستغفرك ربي تعلقاً بك💛 ‏
-أستغفرك ربي طلباً لمغفرتك🍥. ‏
-أستغفرك ربي شوقاً إلى جنتك🌿.
-أستغفرالله العظيم وأتوب إليه💎.

لوني المفضل : Deeppink
اضف الشكر / الاعجاب
شكر (اعطاء): 1331
شكر (تلقي): 145
اعجاب (اعطاء): 1270
اعجاب (تلقي): 420
لايعجبني (اعطاء): 0
لايعجبني (تلقي): 0
افتراضي



انرتي

الله يبعتلك ايام حلوة


 

رد مع اقتباس
قديم 02-13-2019   #8


الصورة الرمزية جار القمر
جار القمر غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 825
 تاريخ التسجيل :  Jan 2014
 العمر : 43
 أخر زيارة : 05-19-2019 (06:35 PM)
 المشاركات : 1,179 [ + ]
 التقييم :  978
 الدولهـ
Syria
 الجنس ~
Male
 SMS ~
نقل فؤادك حيث
شئت من الهوى
مالحب إﻻ للحبيب اﻻول
كم منزل في العمر
يألفه الفتى
وحنينه أبدا ﻻول منزل
لوني المفضل : Black
اضف الشكر / الاعجاب
شكر (اعطاء): 53
شكر (تلقي): 59
اعجاب (اعطاء): 107
اعجاب (تلقي): 124
لايعجبني (اعطاء): 2
لايعجبني (تلقي): 3
افتراضي



بارك الله بك على الطرح المفيد وابعد عنك سائر الامراض اختي الكرمة عزوف...


 

رد مع اقتباس
قديم 02-13-2019   #9


الصورة الرمزية lonely heart
lonely heart غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 1814
 تاريخ التسجيل :  Nov 2014
 أخر زيارة : منذ أسبوع واحد (10:00 PM)
 المشاركات : 52,423 [ + ]
 التقييم :  11733
 الدولهـ
Palestine
 الجنس ~
Female
لوني المفضل : Black
اضف الشكر / الاعجاب
شكر (اعطاء): 10
شكر (تلقي): 34
اعجاب (اعطاء): 197
اعجاب (تلقي): 68
لايعجبني (اعطاء): 0
لايعجبني (تلقي): 1
افتراضي



الارق مشكله كتير بعاني منها
نقاط وتوجيهات مهمه
يسلمو هالديات غاليتي


 

رد مع اقتباس
قديم 02-13-2019   #10


الصورة الرمزية وردة فرح
وردة فرح غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 4421
 تاريخ التسجيل :  Jun 2018
 أخر زيارة : منذ 7 ساعات (01:34 PM)
 المشاركات : 13,330 [ + ]
 التقييم :  5879
 الدولهـ
Saudi Arabia
 الجنس ~
Female
 SMS ~
‏-أستغفرك ربي خضوعاً لك💕.
-أستغفرك ربي تعلقاً بك💛 ‏
-أستغفرك ربي طلباً لمغفرتك🍥. ‏
-أستغفرك ربي شوقاً إلى جنتك🌿.
-أستغفرالله العظيم وأتوب إليه💎.

لوني المفضل : Deeppink
اضف الشكر / الاعجاب
شكر (اعطاء): 1331
شكر (تلقي): 145
اعجاب (اعطاء): 1270
اعجاب (تلقي): 420
لايعجبني (اعطاء): 0
لايعجبني (تلقي): 0
افتراضي



امين يارب الله يبعد عنا جميعا الأمراض


انرتم

الله يبعتلكم ايام حلوة


 

رد مع اقتباس
إضافة رد

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are متاحة
Pingbacks are متاحة
Refbacks are متاحة


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
3 أعشاب تعالج الأرق بفاعلية رفيقة ٱلقمر ثقف نفسك 15 09-07-2016 02:50 AM
الأرق المزمن قد يؤدي إلى الموت رآنيآ صِحِتِكـَ تِهُمٍنٍآ 3 01-19-2015 09:33 PM
علاج الأرق بمشروبات طبيعيه ﻏچـړﭜﮧ ♕ صِحِتِكـَ تِهُمٍنٍآ 6 01-18-2014 10:38 AM
جوزة الطيب تعالج الأرق- الاستخدامات الطبية لجوزة الطيب αηƒαѕ αℓωαяd صِحِتِكـَ تِهُمٍنٍآ 1 09-26-2013 09:53 PM
عدلي مزاجك بالموز والزبادي قاومي الأرق αηƒαѕ αℓωαяd صِحِتِكـَ تِهُمٍنٍآ 2 09-26-2013 07:15 AM


الساعة الآن 08:51 PM


Powered by vBulletin® Version 3.8.7
Copyright ©2000 - 2019, vBulletin Solutions, Inc.
Search Engine Optimization by vBSEO ©2011, Crawlability, Inc.
HêĽм √ 3.1 BY: ! ωαнαм ! © 2010
new notificatio by 9adq_ala7sas
User Alert System provided by Advanced User Tagging (Lite) - vBulletin Mods & Addons Copyright © 2019 DragonByte Technologies Ltd. Runs best on HiVelocity Hosting.