افضل نصآئح لرعآية الطفل ~

#1 08-03-2018

الاطفال هم اغلى ما لدينا ، ارتفاع درجة الحرارة قليلا أو العطس يجعلنا متوترين وهذا يرجع في الغالب إلى نقص التغذية ، وهنا بعض الطرق والنصائح لجعل طفلك في صحة جيدة

نصائح صحية لرعاية الأطفال :
نظام غذائي :
الأطفال الذين لا يتناولون أكبر قدر من الفواكه والخضروات هذا يؤدي إلى مناعة أقل ، مما يصيبهم غالبا بالامراض ، ومن امثلة الأطعمة التي هي لذيذة وصحية مايلي :
– بيض مسلوق ، أو عجة البيض مع الكثير من الخضار والجبن المبشور على القمة هي أفضل لصحة طفلك لأنها غنية بالبروتين
– استهلاك الأسماك البحرية مثل سمك السلمون والماكريل 3-4 أيام في الأسبوع غنية بأوميغا 3 والدهون
– الدجاج منخفض في الدهون ونسبة عالية من البروتينات ويجعل وجبة صحية لأطفالك
– إلى جانب هؤلاء ، الخضار ، الفواكه ، الحليب ، المكسرات والبقول هي الخيار أيضا
– بما في ذلك السمن والزبدة والجبن وجميع أنواع الأطعمة الدهنية في النظام الغذائي هو ضار بشكل كبير
– التحقق من صحة هذا المخطط المتنوع للأطفال لإعطاء التغذية السليمة
– الجوز واللوز والكاجو والزبيب تحتوي على نسبة عالية جدا في أحماض أوميغا 3 الدهنية . استخدامها في شكل مواد خام ، أو طحنها في عجينة
– الكالسيوم هو جيد على قدم المساواة لنمو الطفل
– إضافة الفواكه الموسمية في شكل سلطة وجبات خفيفة مساء مع الملح الصخري والفلفل
– الميلك شيك والعصائر كلا الخير من الألبان والفواكه
– الخضار المسلوق ، مقلي أو على البخار
– سلطة خضراء مع صوص المايونيز أو الخضار مع الجبن المبشور

بعض النصائح الهامة :
– وضع الخضار في الثلاجة على حد سواء الخام والمفروم
– الماء من الخضار المسلوقة يمكن استخدامها في إعداد الكاري
– التحلي بالصبر لأن الأطفال تستغرق بعض الوقت لتطوير طعم لطعام معين

النظام الغذائي السليم مع ممارسة جيدة لكل من النمو الجسدي والعقلي :
– يجب على الآباء والأطفال ان ينغمسوا في ممارسة الرياضة أو المشي أو الركض
– اليوغا هو بديل جيد لممارسة صارمة
– ركوب الدراجات هي ممارسة ممتازة

مشروبات :
– ينبغي تشجيع الأطفال على شرب الماء العادي
– ليس هناك حاجة إلى المشروبات الحلوة مثل العصائر أو عصير الفاكهة لاتباع نظام غذائي صحي ولا ينصح بها
– كوب من الحليب ، وهناك حاجة إلى ثلاثة مقادير يوميا من الكالسيوم

رعاية صحة الفم والأسنان :
– رعاية صحة الفم والأسنان مهمة ، وتبدأ في سن مبكرة . تطوير بعض العادات الصحية للأطفال أمر لا بد منه!
– عندما يظهر السن الأول ، البدء بتنظيفه بقطعة قماش ناعمة ، بعد بضعة أشهر ، شراء فرشاة أسنان الطفل
– شراء اللون المفضل أو فرشاة أسنان الكرتون لتجنب الضجة خلال تنظيف الأسنان بالفرشاة
– تعليم طفلك عدم ابتلاع معجون الأسنان واستخدام الفرشاة مرتين في اليوم ، لذلك تصبح عادة في المستقبل
– تجنب الأطعمة السكرية والشوكولاتة والذهاب لإجراء فحوص الأسنان العادية

بعض النصائح العامة :
– ضمان تطعيم الطفل وفقا للمتطلبات
– يجب بقاء الأطفال في منازلهم في فصل الصيف ، وخصوصا خلال ساعات الذروة
– السماح الحديث وتبادل الأنشطة خلال النهار
– تجنب التلفزيون أو الراديو أو الهاتف
– السماح للأطفال للمساعدة في إعداد وجبات الطعام والتسوق
– تعلم بعض الحقائق التغذية بسيطة مثل “الحليب يحافظ على عظام قوية
– يحتاج الأطفال إلى مجموعة متنوعة من الأطعمة المختلفة كل يوم
– الوجبات الخفيفة هي جزء مهم من نظام غذائي صحي للأطفال نشط
– تقديم وجبات خفيفة مغذية ، وليس مجرد ارتفاع في الطاقة

دراسات وابحاث :
ذكرت احدى الدراسات الامريكية ان النشاط البدني هو جزء مهم من الصحة الجيدة ، ولابد من محاولة تشجيع الطفل على فعل شيء نشط في كل يوم ، مثل هواية ، ولعب لعبة أو المشاركة في الرياضة . بعض الآباء قد يشعرون بالقلق أيضا حول وزن الطفل ، ومثلا لأطفال المدارس الابتدائية يوصى بـ 60 دقيقة من النشاط كل يوم ، وليس أكثر من ساعتين من مشاهدة التلفزيون وأقراص الفيديو الرقمية أو ألعاب الكمبيوتر

المصدر: منتديات بنات فلسطين - من قسم: װ.. ξــآلَمُ الأطـفَـآل |~

htqg kwNzp gvuNdm hg'tg Z ,al,o

المواضيع المتشابهه
الموضوع	كاتب الموضوع	المنتدى	مشاركات	آخر مشاركة
إلى متى ينام الطفل مع والديه (نصآئح للامهآت )~	ميمآآ	װ.. ξــآلَمُ الأطـفَـآل \|~	10	05-03-2017 01:24 PM
على طَريقك خدني وصلني وع اقرب موقف نزلني ، »	رفيقة ٱلقمر	ะ» رُكُن آلصۈرٍ ..!	6	10-15-2015 10:55 PM
نصآئح لمن يريد الحب	البريئة !	زوايا عامة	24	04-14-2014 11:06 PM
لمن تقول دعوني وشأني ؟!	عزتي فوق الخيال	التنمية البشرية والذاتية	9	08-10-2013 09:02 PM
عزة وشموخ	احساس أنثى	ะ» فِلِسطِيـטּ وآلقَضِيـةٌ \|▪●™	6	07-21-2013 11:19 AM