افضل نصآئح لرعآية الطفل ~
 

الاطفال هم اغلى ما لدينا ، ارتفاع درجة الحرارة قليلا أو العطس يجعلنا متوترين وهذا يرجع في الغالب إلى نقص التغذية ، وهنا بعض الطرق والنصائح لجعل طفلك في صحة جيدة


نصائح صحية لرعاية الأطفال :
نظام غذائي :
الأطفال الذين لا يتناولون أكبر قدر من الفواكه والخضروات هذا يؤدي إلى مناعة أقل ، مما يصيبهم غالبا بالامراض ، ومن امثلة الأطعمة التي هي لذيذة وصحية مايلي :
– بيض مسلوق ، أو عجة البيض مع الكثير من الخضار والجبن المبشور على القمة هي أفضل لصحة طفلك لأنها غنية بالبروتين
– استهلاك الأسماك البحرية مثل سمك السلمون والماكريل 3-4 أيام في الأسبوع غنية بأوميغا 3 والدهون
– الدجاج منخفض في الدهون ونسبة عالية من البروتينات ويجعل وجبة صحية لأطفالك
– إلى جانب هؤلاء ، الخضار ، الفواكه ، الحليب ، المكسرات والبقول هي الخيار أيضا
– بما في ذلك السمن والزبدة والجبن وجميع أنواع الأطعمة الدهنية في النظام الغذائي هو ضار بشكل كبير
– التحقق من صحة هذا المخطط المتنوع للأطفال لإعطاء التغذية السليمة
– الجوز واللوز والكاجو والزبيب تحتوي على نسبة عالية جدا في أحماض أوميغا 3 الدهنية . استخدامها في شكل مواد خام ، أو طحنها في عجينة
– الكالسيوم هو جيد على قدم المساواة لنمو الطفل
– إضافة الفواكه الموسمية في شكل سلطة وجبات خفيفة مساء مع الملح الصخري والفلفل
– الميلك شيك والعصائر كلا الخير من الألبان والفواكه
– الخضار المسلوق ، مقلي أو على البخار
– سلطة خضراء مع صوص المايونيز أو الخضار مع الجبن المبشور


بعض النصائح الهامة :
– وضع الخضار في الثلاجة على حد سواء الخام والمفروم
– الماء من الخضار المسلوقة يمكن استخدامها في إعداد الكاري
– التحلي بالصبر لأن الأطفال تستغرق بعض الوقت لتطوير طعم لطعام معين


النظام الغذائي السليم مع ممارسة جيدة لكل من النمو الجسدي والعقلي :
– يجب على الآباء والأطفال ان ينغمسوا في ممارسة الرياضة أو المشي أو الركض
– اليوغا هو بديل جيد لممارسة صارمة
– ركوب الدراجات هي ممارسة ممتازة


مشروبات :
– ينبغي تشجيع الأطفال على شرب الماء العادي
– ليس هناك حاجة إلى المشروبات الحلوة مثل العصائر أو عصير الفاكهة لاتباع نظام غذائي صحي ولا ينصح بها
– كوب من الحليب ، وهناك حاجة إلى ثلاثة مقادير يوميا من الكالسيوم


رعاية صحة الفم والأسنان :
– رعاية صحة الفم والأسنان مهمة ، وتبدأ في سن مبكرة . تطوير بعض العادات الصحية للأطفال أمر لا بد منه!
– عندما يظهر السن الأول ، البدء بتنظيفه بقطعة قماش ناعمة ، بعد بضعة أشهر ، شراء فرشاة أسنان الطفل
– شراء اللون المفضل أو فرشاة أسنان الكرتون لتجنب الضجة خلال تنظيف الأسنان بالفرشاة
– تعليم طفلك عدم ابتلاع معجون الأسنان واستخدام الفرشاة مرتين في اليوم ، لذلك تصبح عادة في المستقبل
– تجنب الأطعمة السكرية والشوكولاتة والذهاب لإجراء فحوص الأسنان العادية


بعض النصائح العامة :
– ضمان تطعيم الطفل وفقا للمتطلبات
– يجب بقاء الأطفال في منازلهم في فصل الصيف ، وخصوصا خلال ساعات الذروة
– السماح الحديث وتبادل الأنشطة خلال النهار
– تجنب التلفزيون أو الراديو أو الهاتف
– السماح للأطفال للمساعدة في إعداد وجبات الطعام والتسوق
– تعلم بعض الحقائق التغذية بسيطة مثل “الحليب يحافظ على عظام قوية
– يحتاج الأطفال إلى مجموعة متنوعة من الأطعمة المختلفة كل يوم
– الوجبات الخفيفة هي جزء مهم من نظام غذائي صحي للأطفال نشط
– تقديم وجبات خفيفة مغذية ، وليس مجرد ارتفاع في الطاقة


دراسات وابحاث :
ذكرت احدى الدراسات الامريكية ان النشاط البدني هو جزء مهم من الصحة الجيدة ، ولابد من محاولة تشجيع الطفل على فعل شيء نشط في كل يوم ، مثل هواية ، ولعب لعبة أو المشاركة في الرياضة . بعض الآباء قد يشعرون بالقلق أيضا حول وزن الطفل ، ومثلا لأطفال المدارس الابتدائية يوصى بـ 60 دقيقة من النشاط كل يوم ، وليس أكثر من ساعتين من مشاهدة التلفزيون وأقراص الفيديو الرقمية أو ألعاب الكمبيوتر

يسلمو عالنصائح

ماننحرم

نصائح مهمة جدا للام والاطفل

يسلمووكتير

نصآئح رآئعة جداً

هيك تعليمآت بتسهل من تربية الأولآد و العنآية فيهم


تحيآتي

يسلمك ي رب
نورت

العفو الله يسعدك

نورت

نورت حبيبتي

كروعتك غاليتي

نورت