|
ممكن مساعدتكم كيفك وشو اخباركم المووووهم بدي منكم شغلة بس لا تتمسخروا عليي صار بيني وبين زوجي تحدي اللي هو ازا خسرت خمس كيلو بالشهر رح يشتريلي لبسة ال ع حسابو ههههه ال بسمع بقول انو معي مصاري لاشتري ع حسابي طيب انا بصراحة وزني منيح لاني ضعيفة ولا ملانة دبة من يومين كان 65و وانا قلتلو رح اخسرهم الخمسة مش عشان الوزن لانه وزني عاجبني بصراحة بس عشان اكسب اللبسة بدي كم وصفة منكو وم بدي ادخل عالنت واجرب* شغلات بسيطة* تخفف هالوزن الرشيق ساعدوني بلييززز |
مابعرف انا والله طرق، عمري ما فكرت اجرب ادور حتى بس يعني عليكي بالرياضةة ، واهم اشي المشي ساعات الصبح |
ولك شكلك حلوو و مش بحاجة لتخفيف وزن ترديش عليه ههههه بس ازا بدك هو الرياضة السبب الرئيسي لتخفيف الوزن في جروب ع الفيس اسمو الاردن اظن او هيك شي هاد مضمون 100% شوفي هناك بساعدوكي |
اقتباس:
انشالله يزبط |
ششوفي لاحكيلكك لو انتي طولكك من 150 /160 سم انا بنصححك تنزلي وزنككك للكن بدون اي وصصفات بكقي انكك تتنازلي عن وجبه العششا وتخففي شيبسسات وشوكولاتات والصصوداا ومو ضروري تخسسي 5 كيلو بششهر لانو عن تجربه هالوصصفات الموجودة ممكن تنقصصك يااهم لكن لما توقفيهم حترجعي ال5 عششرة كيلوو لكن لو طولكك من 160 / 170 احكي لجوزك يضضحك بعبووو وما يتحجج ومجبور يجيبلكك احلى لبس لانك احلى جسسم وبس هههه |
شوفى انا كان وزنى متل وزنك بالزبط وطلولى 165 في كان كم كليو زيادة تئريبا من 3 4 لكيلو والحمدلله نزلتهم بصراحة اعتمدت انا ع رجيم التمر واللبن ومية دافية الصبح وطبعا رياضة ومشى انا مابتبع اى وصفات بس هاد مجرباها من ئبل التمر واللبن ومابتعشى وباكل كمية من الفاكه ومبتعدة عن الحلويات والغازات |
اقتباس:
بس انا بظي اكل يخفف لانه ازا عالمشي انا تقريبا بروح عالدكتورة مشي وبرجع مشي ما بدي رياضة بحس الاكل الو دوره |
امشي كل يوم ساعتين لا تقعدي كتير عالنت واسمعي في شيء اسمه جرانولا بصورلك اياها وبقولك شو مكوناته هادا عبارة عن وجبة غذائية مجرد ما تأكليه بتشبعي ونفس القيمة الغذائية ومجرد ما بلاقي عندك وصفة لزيادة الوزن انا بدور على وصفة للسمن وهيني فدتك فيديني من شان الله ^ ^ |
اقتباس:
لا انا طوولي 158 يعني لازم اخسسهم هو هون المشكلة باكل كل يوم حبة باونتي وعصير كابي وشيبس بدي ابطلهم خلص |
اسمعى القالب غالب لاتردى ولازم يجيبلك اللبسة ههههه انا بخفف مشان عرس اخوية بس خلص وصلت للبدى اياه ولا تردى ع @قصي ههههه حيدمرك |
| الساعة الآن 10:08 PM |
Powered by vBulletin® Version 3.8.7
Copyright ©2000 - 2025, vBulletin Solutions, Inc.
Search Engine Optimization by vBSEO ©2011, Crawlability, Inc.
HêĽм √ 3.1 BY: ! ωαнαм ! © 2010
new notificatio by 9adq_ala7sas
User Alert System provided by
Advanced User Tagging (Lite) -
vBulletin Mods & Addons Copyright © 2025 DragonByte Technologies Ltd. Runs best on HiVelocity Hosting.