!~ آخـر مواضيع المنتدى ~!
إضغط علي شارك اصدقائك او شارك اصدقائك لمشاركة اصدقائك!

العودة   منتديات بنات فلسطين > ★☀二【« الاقـسـام الاجتماعيه والاسريه »】二☀★ > صِحِتِكـَ تِهُمٍنٍآ

المأكولات التي تنشط مخك وآخرى تصيبك بالخمول

الكثير يغفل عن اتباع النصائح الصحية والغذائية المختلفة التى تلعب دورا مهما فى تعزيز صحة المخ والجسم، وتعزيز فرص النجاح. وتشمل هذه النصائح، تناول الأطعمة المنشطة للمخ وتعد الأكلات الغنية

إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
#1  
قديم 07-27-2016
إْنثى ظلموَهإْ إْلبشَرَ
ЙǑŏƒ غير متواجد حالياً
Saudi Arabia     Female
SMS ~
سأبقى انسانه { راقيه } مهمآ قابلت
من آشخاص فأسلوبي لن يتغير واحترامي
هو الأسساس
لوني المفضل Black
 رقم العضوية : 3838
 تاريخ التسجيل : Jun 2016
 فترة الأقامة : 1155 يوم
 أخر زيارة : 03-11-2017 (09:05 AM)
 العمر : 25
 الإقامة : المَملكه العربيه السعُوديه
 المشاركات : 9,310 [ + ]
 التقييم : 1449
 معدل التقييم : ЙǑŏƒ has much to be proud ofЙǑŏƒ has much to be proud ofЙǑŏƒ has much to be proud ofЙǑŏƒ has much to be proud ofЙǑŏƒ has much to be proud ofЙǑŏƒ has much to be proud ofЙǑŏƒ has much to be proud ofЙǑŏƒ has much to be proud ofЙǑŏƒ has much to be proud ofЙǑŏƒ has much to be proud of
بيانات اضافيه [ + ]
اضف الشكر / الاعجاب
شكر (اعطاء): 0
شكر (تلقي): 0
اعجاب (اعطاء): 0
اعجاب (تلقي): 0
لايعجبني (اعطاء): 0
لايعجبني (تلقي): 0
افتراضي المأكولات التي تنشط مخك وآخرى تصيبك بالخمول



الكثير يغفل عن اتباع النصائح الصحية والغذائية المختلفة التى تلعب
دورا مهما فى تعزيز صحة المخ والجسم، وتعزيز فرص النجاح.

وتشمل هذه النصائح، تناول الأطعمة المنشطة للمخ وتعد الأكلات الغنية بالبروتين
هى الطعام المثالى الذى يجب تناوله يوم الامتحان،
لأنها تعزز القدرات العقلية وتحسن الانتباه والتركيز،
ومن أمثلها: البيض والمكسرات والزبادى والجبن القريش،
كما ينصح بتناول بعض الحبوب الكاملة مثل الشوفان. ومن الأطعمة المنشطة للمخ أيضا: السمك وعين الجمل والتوت الأزرق وبذور الكتان والفواكه الجافة.

أما الفواكه التى يجب أن يتم التركيز عليها فتشمل: الموز والفراولة والبرتقال والكانتلوب، ومن الخضراوات: الجزر والفلفل والسبانخ والبروكلى.

فيما توجد أطعمة يجب تجنبها والابتعاد عنها
مثل الأطعمة المحتوية على الدقيق الأبيض مثل الكيك والخبز الأبيض وال****ز،
لأنها تحتاج وقتا وطاقة أكبر لهضمها، كما يجب الابتعاد عن الأطعمة الغنية بالسكريات المكررة مثل الشيكولاتة والحلوى لأنها سترفع مستويات الجلوكوز بشكل ملحوظ ثم تنخفض فجأة.

كما يجب تناول كميات كافية من المياه، لأن جفاف الجسم قد يضعف تركيزك،
ويجعلك تشعر بالخمول وقلة النشاط، ويمكن للطلاب أن يتناولوا مشروب الشاى ولكن دون إضافة كمية كبيرة من السكر،
ويجب الابتعاد عن تناول المشروبات الغازية والعصائر والقهوة، لأنها غنية بالكافيين، الذى يزيد من مستويات القلق والعصبية.

ويجب أيضا الابتعاد عن الوجبات السريعة، وتناول الأكلات الخفيفة،
كما ينصح بتناول المكملات الغذائية المحتوية على فيتامين ب مركب،
والكالسيوم والحديد والزنك لأنها تعزز وظائف المخ،
وعند الشعور بالجوع فى وسط اليوم، فينصح بتناول المكسرات أو الفواكه أو الخضراوات.




hglH;,ghj hgjd jka' lo; ,Novn jwdf; fhgol,g





رد مع اقتباس
قديم 07-27-2016   #2


الصورة الرمزية سَمر ♡.
سَمر ♡. غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 1323
 تاريخ التسجيل :  Jul 2014
 العمر : 19
 أخر زيارة : منذ 20 ساعات (08:17 PM)
 المشاركات : 82,943 [ + ]
 التقييم :  31485
 الدولهـ
Jordan
 الجنس ~
Female
 MMS ~
MMS ~
 SMS ~

‏ولأني امرأةٌ من حقل السكر
كُلما سمعتُ صوتكَ أذوب.
لوني المفضل : Gray
اضف الشكر / الاعجاب
شكر (اعطاء): 45
شكر (تلقي): 216
اعجاب (اعطاء): 160
اعجاب (تلقي): 397
لايعجبني (اعطاء): 1
لايعجبني (تلقي): 0
افتراضي



مععلومـآاتْ ققيممهه'

ععوآاففي~


فُفلهه نقرتين لعرض الصورة في صفحة مستقلة '


 

رد مع اقتباس
قديم 07-27-2016   #3
إْنثى ظلموَهإْ إْلبشَرَ


الصورة الرمزية ЙǑŏƒ
ЙǑŏƒ غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 3838
 تاريخ التسجيل :  Jun 2016
 العمر : 25
 أخر زيارة : 03-11-2017 (09:05 AM)
 المشاركات : 9,310 [ + ]
 التقييم :  1449
 الدولهـ
Saudi Arabia
 الجنس ~
Female
 SMS ~
سأبقى انسانه { راقيه } مهمآ قابلت
من آشخاص فأسلوبي لن يتغير واحترامي
هو الأسساس
لوني المفضل : Black
اضف الشكر / الاعجاب
شكر (اعطاء): 0
شكر (تلقي): 0
اعجاب (اعطاء): 0
اعجاب (تلقي): 0
لايعجبني (اعطاء): 0
لايعجبني (تلقي): 0
افتراضي



الله يعآفيك
على مرور
تحيتي لـ سموك الكريم



 

رد مع اقتباس
قديم 07-27-2016   #4


الصورة الرمزية حبيب العمر
حبيب العمر غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 59
 تاريخ التسجيل :  Apr 2013
 أخر زيارة : منذ 17 ساعات (10:54 PM)
 المشاركات : 159,817 [ + ]
 التقييم :  58646
 الدولهـ
Palestine
 الجنس ~
Male
 SMS ~
وأبتسآمةة منكك ..
تروي القلب أمل وحب ❤
لوني المفضل : Crimson
اضف الشكر / الاعجاب
شكر (اعطاء): 179
شكر (تلقي): 261
اعجاب (اعطاء): 133
اعجاب (تلقي): 650
لايعجبني (اعطاء): 2
لايعجبني (تلقي): 11
افتراضي



نصائح غذائيه جميله ومفيده
كل الشكر لادراجك الجميل
دمتِ


 

رد مع اقتباس
قديم 07-27-2016   #5


الصورة الرمزية ontha_al_gharam
ontha_al_gharam غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 669
 تاريخ التسجيل :  Dec 2013
 العمر : 22
 أخر زيارة : منذ يوم مضى (02:38 PM)
 المشاركات : 25,976 [ + ]
 التقييم :  4441
 الدولهـ
Palestine
 الجنس ~
Female
 MMS ~
MMS ~
 SMS ~
مستحيل يمر أسمه وتبقى ملامحي طبيعية
🙈🙊
لوني المفضل : Crimson
اضف الشكر / الاعجاب
شكر (اعطاء): 42
شكر (تلقي): 325
اعجاب (اعطاء): 1087
اعجاب (تلقي): 524
لايعجبني (اعطاء): 5
لايعجبني (تلقي): 0
افتراضي



معلوومات مفيدة ورائعة

يسلمووو دياتك


ودي ☺


 

رد مع اقتباس
قديم 07-27-2016   #6


الصورة الرمزية ميمآآ
ميمآآ غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 3796
 تاريخ التسجيل :  May 2016
 أخر زيارة : منذ 3 أسابيع (12:20 PM)
 المشاركات : 102,895 [ + ]
 التقييم :  39336
 الدولهـ
Palestine
 الجنس ~
Female
 SMS ~
كـ عطر ياسمينة على أحد جدران القدس انتِ
لوني المفضل : Black
اضف الشكر / الاعجاب
شكر (اعطاء): 5
شكر (تلقي): 279
اعجاب (اعطاء): 16
اعجاب (تلقي): 670
لايعجبني (اعطاء): 0
لايعجبني (تلقي): 2
افتراضي



معلومات قيمة

مشكورة ع الادراج
بانتظار جديدك


 
مواضيع : ميمآآ



رد مع اقتباس
قديم 07-27-2016   #7
إْنثى ظلموَهإْ إْلبشَرَ


الصورة الرمزية ЙǑŏƒ
ЙǑŏƒ غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 3838
 تاريخ التسجيل :  Jun 2016
 العمر : 25
 أخر زيارة : 03-11-2017 (09:05 AM)
 المشاركات : 9,310 [ + ]
 التقييم :  1449
 الدولهـ
Saudi Arabia
 الجنس ~
Female
 SMS ~
سأبقى انسانه { راقيه } مهمآ قابلت
من آشخاص فأسلوبي لن يتغير واحترامي
هو الأسساس
لوني المفضل : Black
اضف الشكر / الاعجاب
شكر (اعطاء): 0
شكر (تلقي): 0
اعجاب (اعطاء): 0
اعجاب (تلقي): 0
لايعجبني (اعطاء): 0
لايعجبني (تلقي): 0
افتراضي



اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة حبيب العمر مشاهدة المشاركة
نصائح غذائيه جميله ومفيده
كل الشكر لادراجك الجميل
دمتِ
حضورك زآدني رونق وجمآل
ولآعـــــــــــــــــــدم


 

رد مع اقتباس
قديم 07-27-2016   #8
إْنثى ظلموَهإْ إْلبشَرَ


الصورة الرمزية ЙǑŏƒ
ЙǑŏƒ غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 3838
 تاريخ التسجيل :  Jun 2016
 العمر : 25
 أخر زيارة : 03-11-2017 (09:05 AM)
 المشاركات : 9,310 [ + ]
 التقييم :  1449
 الدولهـ
Saudi Arabia
 الجنس ~
Female
 SMS ~
سأبقى انسانه { راقيه } مهمآ قابلت
من آشخاص فأسلوبي لن يتغير واحترامي
هو الأسساس
لوني المفضل : Black
اضف الشكر / الاعجاب
شكر (اعطاء): 0
شكر (تلقي): 0
اعجاب (اعطاء): 0
اعجاب (تلقي): 0
لايعجبني (اعطاء): 0
لايعجبني (تلقي): 0
افتراضي



اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة آبتسامة عآشقة مشاهدة المشاركة
معلوومات مفيدة ورائعة

يسلمووو دياتك


ودي ☺
الآبدآع والروعه عنوآنك
العفو والله يسلمك على هالمرور


 

رد مع اقتباس
قديم 07-27-2016   #9
إْنثى ظلموَهإْ إْلبشَرَ


الصورة الرمزية ЙǑŏƒ
ЙǑŏƒ غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 3838
 تاريخ التسجيل :  Jun 2016
 العمر : 25
 أخر زيارة : 03-11-2017 (09:05 AM)
 المشاركات : 9,310 [ + ]
 التقييم :  1449
 الدولهـ
Saudi Arabia
 الجنس ~
Female
 SMS ~
سأبقى انسانه { راقيه } مهمآ قابلت
من آشخاص فأسلوبي لن يتغير واحترامي
هو الأسساس
لوني المفضل : Black
اضف الشكر / الاعجاب
شكر (اعطاء): 0
شكر (تلقي): 0
اعجاب (اعطاء): 0
اعجاب (تلقي): 0
لايعجبني (اعطاء): 0
لايعجبني (تلقي): 0
افتراضي



اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة ميماا مشاهدة المشاركة
معلومات قيمة

مشكورة ع الادراج
بانتظار جديدك
حضورك زآدني رونق وجمآل
ولآعـــــــــــــــــــدم


 

رد مع اقتباس
قديم 07-27-2016   #10


الصورة الرمزية رفيقة ٱلقمر
رفيقة ٱلقمر غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 3556
 تاريخ التسجيل :  Jun 2014
 أخر زيارة : 01-30-2017 (07:14 PM)
 المشاركات : 35,406 [ + ]
 التقييم :  11914
 الجنس ~
Female
 SMS ~
لا تقل بالامس كنا
وغدا نكون
فالامس ولى
وغدا قد لا يكون
لوني المفضل : Brown
اضف الشكر / الاعجاب
شكر (اعطاء): 0
شكر (تلقي): 0
اعجاب (اعطاء): 0
اعجاب (تلقي): 0
لايعجبني (اعطاء): 0
لايعجبني (تلقي): 0
افتراضي



معلومت حلوة ومفيدة كمان



يسلمو خواطر ع الطرح


ودي الك


 

رد مع اقتباس
إضافة رد

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are متاحة
Pingbacks are متاحة
Refbacks are متاحة


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
ما تطلع برا برد .. بلاش تصيبك الانفلونزا بنات فلسطين صِحِتِكـَ تِهُمٍنٍآ 10 09-25-2016 03:43 PM
معلومة و قصة عن وفاء الكلاب تصيبك بالذهول كماني المزاج ثقف نفسك 5 06-01-2015 09:47 AM
ملعقة إلكترونية لتغيير طعم المأكولات وردة ليلكية التقنيات و علوم التكنولوجيا 8 11-03-2014 10:11 PM
المأكولات والمشروبات الشعبية الفلسطينية رفيقة ٱلقمر װ..مطبخ بنات فلسطين]●ะ< 4 07-10-2014 07:22 PM


الساعة الآن 04:22 PM


Powered by vBulletin® Version 3.8.7
Copyright ©2000 - 2019, vBulletin Solutions, Inc.
Search Engine Optimization by vBSEO ©2011, Crawlability, Inc.
HêĽм √ 3.1 BY: ! ωαнαм ! © 2010
new notificatio by 9adq_ala7sas
User Alert System provided by Advanced User Tagging (Lite) - vBulletin Mods & Addons Copyright © 2019 DragonByte Technologies Ltd. Runs best on HiVelocity Hosting.