!~ آخـر مواضيع المنتدى ~!
إضغط علي شارك اصدقائك او شارك اصدقائك لمشاركة اصدقائك!

العودة   منتديات بنات فلسطين > رمضانيات > رمـضان يـجمعنـا

طرق الحفاظ على الرشاقة في شهر رمضان

طرق الحفاظ على الرشاقة في شهر رمضان = 500) this.width = 500; return false;" /> مع بدء شهر رمضان, يصبح الطعام هاجسا عند الكثيرين مما يؤدي لزيادة الوزن جراء

 
 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
#1  
قديم 06-26-2015
ـ๑ـξـلقہِ سَـِڪَر وَ آرجَيلَہِ غير متواجد حالياً
لوني المفضل Cadetblue
 رقم العضوية : 2658
 تاريخ التسجيل : Jun 2015
 فترة الأقامة : 3635 يوم
 أخر زيارة : 07-30-2015 (08:18 PM)
 المشاركات : 2,350 [ + ]
 التقييم : 342
 معدل التقييم : ـ๑ـξـلقہِ سَـِڪَر وَ آرجَيلَہِ is a jewel in the roughـ๑ـξـلقہِ سَـِڪَر وَ آرجَيلَہِ is a jewel in the roughـ๑ـξـلقہِ سَـِڪَر وَ آرجَيلَہِ is a jewel in the roughـ๑ـξـلقہِ سَـِڪَر وَ آرجَيلَہِ is a jewel in the rough
بيانات اضافيه [ + ]
اضف الشكر / الاعجاب
شكر (اعطاء): 0
شكر (تلقي): 1
اعجاب (اعطاء): 0
اعجاب (تلقي): 2
لايعجبني (اعطاء): 0
لايعجبني (تلقي): 0
XVA طرق الحفاظ على الرشاقة في شهر رمضان




طرق الحفاظ على الرشاقة في شهر رمضان

الرشاقة ط£ط·ط¹%D
مع بدء شهر رمضان, يصبح الطعام هاجسا عند الكثيرين مما يؤدي لزيادة الوزن جراء تناول الأطعمة المختلفة دون اتزان, إذا كنت تريدين الحفاظ على رشاقتك أثناء شهر رمضان يجب عليك الحرص على عدة أمور و منها:
• اتباع عادات غذائية سليمة و عدم الاستسلام للمأكولات الشهية التي تقدم على مائدة الإفطار والحلوى الشرقية.
• يجب مراقبة الوزن قبل الصيام و أثناء الصيام, مع محاولة اتباع نوع من الرياضات الخفيفة التي تساعدك على تثبيت الوزن.
• بدء الفطور بتناول 3 حبات من التمر, اقتداء بما قاله النبي محمد ” ص ” لأنه يحتوي على الكلوكوز.
• تناول الفواكه و الخضروات الغنية بالسوائل كالبطيخ و البرتقال التي تساعد على ترطيب الجسم.
• تجنب تناول الأطعمة المقلية و المعجنات, فهي لا توفر قدرا كافيا من التغذية.
• التنويع في الأطعمة لتشمل الحبوب و الخبز و الفواكه و الخضروات و منتجات الألبان و البروتينات و الحلويات.
• إذا كنت تنوين الاستفادة من الصيام و محاولة التخلص من بعض الكيلوجرامات الزائدة فيمكنك اتباع نظام غذائي خاص بشهر رمضان و مصاحبته بممارسة رياضة المشي و عن أفضل توقيت لممارسة الرياضة هو خلال الثلاث ساعات الأخيرة في الصيام.
• عدم الإكثار من شرب المشروبات الغازية التي تحتوي على السكريات لأن السعرات الحرارية ترتفع بوجود السكر.
• تناول المكسرات باعتدال لأنها تعطي الشعور بالشبع.
• عدم الأكل حتى الوصول لمرحلة التخمة لأنها تسبب الإزعاج للجهاز الهضمي.


'vr hgpth/ ugn hgvahrm td aiv vlqhk hg]thu





رد مع اقتباس
 

الكلمات الدلالية (Tags)
الدفاع, الرشاقة, رمضان, شهر, على, طرق

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are متاحة
Pingbacks are متاحة
Refbacks are متاحة


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
صديقة الرشاقة..يا ترى ما هي؟؟ صمت المحابر صِحِتِكـَ تِهُمٍنٍآ 20 07-30-2015 09:18 AM
حملة الدفاع عن الرسول الكريم (صلى الله عليه وسلم ) زهايمر ▪« قطوُفٌ دَآטּـيَة ]≈● 10 01-24-2015 12:53 AM
قصة لبنت بدافع عن نفسها .............. ممكن اى بنت تتعلم منها ..... الدفاع عن النفس فقدان ملطوش استراحة الألعاب 15 07-13-2014 05:19 PM
الدفاع المدني يتدخل لإخراج رأس طفل من قدر للطبخ امير القلوب الأפֿـُبآر والـأפـدَآث 11 04-17-2014 11:20 PM
ماهو راي الاسلام في الدفاع عن النفس ادخل لتعرف بنات فلسطين ▪« قطوُفٌ دَآטּـيَة ]≈● 8 07-31-2013 09:25 PM


الساعة الآن 02:57 PM


فن بيتك متجر فن بيتك الصعب للاتصالات سبيكترا

Search Engine Optimization by vBSEO ©2011, Crawlability, Inc.