!~ آخـر مواضيع المنتدى ~! |
|
إضغط علي
او
لمشاركة اصدقائك! |
|
| LinkBack | أدوات الموضوع | انواع عرض الموضوع |
#1
| ||||||||
| ||||||||
طرق الحفاظ على الرشاقة في شهر رمضان طرق الحفاظ على الرشاقة في شهر رمضان مع بدء شهر رمضان, يصبح الطعام هاجسا عند الكثيرين مما يؤدي لزيادة الوزن جراء تناول الأطعمة المختلفة دون اتزان, إذا كنت تريدين الحفاظ على رشاقتك أثناء شهر رمضان يجب عليك الحرص على عدة أمور و منها: • اتباع عادات غذائية سليمة و عدم الاستسلام للمأكولات الشهية التي تقدم على مائدة الإفطار والحلوى الشرقية. • يجب مراقبة الوزن قبل الصيام و أثناء الصيام, مع محاولة اتباع نوع من الرياضات الخفيفة التي تساعدك على تثبيت الوزن. • بدء الفطور بتناول 3 حبات من التمر, اقتداء بما قاله النبي محمد ” ص ” لأنه يحتوي على الكلوكوز. • تناول الفواكه و الخضروات الغنية بالسوائل كالبطيخ و البرتقال التي تساعد على ترطيب الجسم. • تجنب تناول الأطعمة المقلية و المعجنات, فهي لا توفر قدرا كافيا من التغذية. • التنويع في الأطعمة لتشمل الحبوب و الخبز و الفواكه و الخضروات و منتجات الألبان و البروتينات و الحلويات. • إذا كنت تنوين الاستفادة من الصيام و محاولة التخلص من بعض الكيلوجرامات الزائدة فيمكنك اتباع نظام غذائي خاص بشهر رمضان و مصاحبته بممارسة رياضة المشي و عن أفضل توقيت لممارسة الرياضة هو خلال الثلاث ساعات الأخيرة في الصيام. • عدم الإكثار من شرب المشروبات الغازية التي تحتوي على السكريات لأن السعرات الحرارية ترتفع بوجود السكر. • تناول المكسرات باعتدال لأنها تعطي الشعور بالشبع. • عدم الأكل حتى الوصول لمرحلة التخمة لأنها تسبب الإزعاج للجهاز الهضمي. المصدر: منتديات بنات فلسطين - من قسم: رمـضان يـجمعنـا 'vr hgpth/ ugn hgvahrm td aiv vlqhk hg]thu |
06-27-2015 | #6 |
|
نصصآئح جميلةة ومفيدةة والله أنآ بضعف ب رمضآن مع اتي مو ناصحةة بختفي ب رمضاان ههههها كل العواافي حبيبتي |
|
الكلمات الدلالية (Tags) |
الدفاع, الرشاقة, رمضان, شهر, على, طرق |
| |
المواضيع المتشابهه | ||||
الموضوع | كاتب الموضوع | المنتدى | مشاركات | آخر مشاركة |
صديقة الرشاقة..يا ترى ما هي؟؟ | صمت المحابر | صِحِتِكـَ تِهُمٍنٍآ | 20 | 07-30-2015 09:18 AM |
حملة الدفاع عن الرسول الكريم (صلى الله عليه وسلم ) | زهايمر | ▪« قطوُفٌ دَآטּـيَة ]≈● | 10 | 01-23-2015 11:53 PM |
قصة لبنت بدافع عن نفسها .............. ممكن اى بنت تتعلم منها ..... الدفاع عن النفس | فقدان ملطوش | استراحة الألعاب | 15 | 07-13-2014 05:19 PM |
الدفاع المدني يتدخل لإخراج رأس طفل من قدر للطبخ | امير القلوب | الأפֿـُبآر والـأפـدَآث | 11 | 04-17-2014 11:20 PM |
ماهو راي الاسلام في الدفاع عن النفس ادخل لتعرف | بنات فلسطين | ▪« قطوُفٌ دَآטּـيَة ]≈● | 8 | 07-31-2013 09:25 PM |