| !~ آخـر مواضيع المنتدى ~! |
| |
| إضغط علي
او
 لمشاركة اصدقائك! |
| |||||||
10 اغذية تساعدك في بناء عضلات قوية
10 اغذية تساعدك في بناء عضلات قوية = 500) this.width = 500; return false;" /> يحلم الكثير من الشباب في يومنا هذا ببناء عضلات قوية ، ولكن ما
 |
| | LinkBack | أدوات الموضوع | انواع عرض الموضوع |
|
#1
04-08-2015
| ||||||||||
| ||||||||||
10 اغذية تساعدك في بناء عضلات قوية  10 اغذية تساعدك في بناء عضلات قوية  يحلم الكثير من الشباب في يومنا هذا ببناء عضلات قوية ، ولكن ما لم يعرفه الكثيرين منهم أن هناك أغذية معينة بإمكانها أن تساعد في بناء هذه العضلات. ونشر موقع ” تسنتروم فور جيزوندهايت ” قائمة بهذه الأغذية وفوائدها لمن يريدون بناء هذه العضلات القوية والمفتولة ، وهذه الأغذية هي: 1- الماء : شرب المياه بكميات مناسبة مهم جداً لتقوية العضلاتل أن 75% من أنسجة العضلات نفسها تتكون من المياه ؛ لذلك يُنصح بشرب ما بين لتر ونصف إلى لترين من الماء يومياً. 2- البيض : حيث يحتوي البيض على كمية هائلة من الأحماض الأمينية وهي مصدر رائع لامداد الجسم بالبروتينات ، ويفضل لو تم تناول البيض نيئاً. 3- السمك : يعتبر السمك من الأغذية التي تحتوي أيضاً على كميات هائلة من البروتينات ، وينصح الخبراء بأكل السمك من مرة إلى مرتين في أسبوعياً. 4- المكسرات : اللوز والجوز من الأغذية التي تساعد في بناء العضلات ، وإضافة إلى احتوائها على البروتينات فهي أيضاً مصدر هائل للكالسيوم والحديد و الماغنسيوم.. 5- البقوليات : تحتوي البقوليات على كميات هائلة من الأحماض الأمينية ، كما أن الكربوهيدرات الموجودة في البقوليات يتم هضمها ببطء ما يساعد على اعتدال نسبة السكر في الدم. 6- زبدة الفول السوداني : يحتوي الفول السوداني على نسبة كبيرة من البروتين والدهون الصحية وقليل من الكربوهيدرات. 7- السبانخ : تعد السبانخ من أنواع الخضار المهمة والضرورية لتقوية وبناء العضلات. 8- البروكلي : البروكلي من الخضروات التي تنتمي الى فصيلة القرنبيط ويُنصح بتناوله عدة مرات في الأسبوع ، وهو يحتوي على نسبة كبيرة من البروتين ( 3.2 جرام بروتين في كل 100 جرام ) وقليل من الكربوهيدرات ، كما أنه يزود الجسم بمضادات الأكسدة والفيتامينات ، ويعتبر من أكثر الأغذية التي تقاوم مرض السرطان. 9- التوت : فالأنواع المختلفة من التوت تعد مصدراً هائلاً لامداد الجسم بمضادات الأكسدة و الفيتامينات التي تساعد في بناء عضلات الجسم. 10- بروتين الأرز : تناول ملعقة ونصف من بروتين الأرز يضمن لك الحصول على 16 جرام من البروتين ، لذلك يعد بروتين الأرز مصدر مهم لتقوية وبناء عضلات الجسم ، كما أن المعدة تتقبله بشكل جيد ويتم هضمه بنسبة مائة بالمائة ، فضلاً عن أنه يمد الجسم بفيتامين ب المركب. المصدر: منتديات بنات فلسطين - من قسم: صِحِتِكـَ تِهُمٍنٍآ 10 hy`dm jshu]; td fkhx uqghj r,dm fkhl    |
|
04-08-2015
| #2 | |
  
 | نـآ بحب العضضلآت لـ الشب  7- السبانخ : تعد السبانخ من أنواع الخضار المهمة والضرورية لتقوية وبناء العضلات. متل بوبآإي ")  يسلمو خيو ع النصآإئح القويةة متل العضلآت هه ")) ورده | |
| |
|
04-08-2015
| #3 | |
  
| موضوعْ ونصصائًحْ هامةة ومفيدةة لً الشبآأآبْ ي اللي بيحبو يكونْ عندهمْ عضلـآتْ ^^ يًعطيكْ االعافًيةة عً الإدرااجْ ،, | |
| |
|
04-08-2015
| #5 | ||
| اقتباس:
اي حلوةَ العضَــــلاتْ المهمَ انه تكونَ عاديةَ مش مثل المصارعينْ ، وورديَ الــــك~ ., | ||
| |
|
04-08-2015
| #6 | ||
| اقتباس:
وردكَ وآكيــــْد فيَ شبَـــابَ كثَير بحبوَ يكونَُ جسمهَُمْ بهــــذاْ الشكَــــل , .. | ||
| |
|
04-08-2015
| #7 | ||
| اقتباس:
| ||
| |
|
| الكلمات الدلالية (Tags) |
| اغذية, تساعدك, بنام, عضلات, قوية |
العرض العادي
| |
المواضيع المتشابهه | ||||
| الموضوع | كاتب الموضوع | المنتدى | مشاركات | آخر مشاركة |
| بعض المحادثات الانجليزيه تساعدك على التحدث بطلاقه | lonely heart | Section Language English | 21 | 02-06-2015 01:40 PM |
| ست اغذية رح تخليك تنام بعمق وتبعد عنك الارق | وردة ليلكية | صِحِتِكـَ تِهُمٍنٍآ | 10 | 11-17-2014 04:14 PM |
| 9 أطعمة تساعدك على زيادة كثاقة شعرك | الصياد | װ..مطبخ بنات فلسطين]●ะ< | 13 | 01-26-2014 11:21 PM |
| كيفية بناء عضلات الصدر | رقة قلب | ~ أטּــآقـة آدَم ..װ | 2 | 11-24-2013 07:31 PM |
| نصائح لشخصية قوية-كيف تكون صاحب شخصية قوية ومحبوبة | ناثرة الورد | التنمية البشرية والذاتية | 4 | 09-22-2013 08:15 AM |
الساعة الآن 11:59 AM
