!~ آخـر مواضيع المنتدى ~!
إضغط علي شارك اصدقائك او شارك اصدقائك لمشاركة اصدقائك!

العودة   منتديات بنات فلسطين > ★☀二【« الاقـسـام الاجتماعيه والاسريه »】二☀★ > صِحِتِكـَ تِهُمٍنٍآ

10 اغذية تساعدك في بناء عضلات قوية

10 اغذية تساعدك في بناء عضلات قوية = 500) this.width = 500; return false;" /> يحلم الكثير من الشباب في يومنا هذا ببناء عضلات قوية ، ولكن ما

إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
#1  
قديم 04-08-2015
الصياد غير متواجد حالياً
Palestine     Male
لوني المفضل Dimgray
 رقم العضوية : 263
 تاريخ التسجيل : Aug 2013
 فترة الأقامة : 2207 يوم
 أخر زيارة : 05-14-2016 (11:56 PM)
 الإقامة : رفح
 المشاركات : 28,746 [ + ]
 التقييم : 9023
 معدل التقييم : الصياد has a reputation beyond reputeالصياد has a reputation beyond reputeالصياد has a reputation beyond reputeالصياد has a reputation beyond reputeالصياد has a reputation beyond reputeالصياد has a reputation beyond reputeالصياد has a reputation beyond reputeالصياد has a reputation beyond reputeالصياد has a reputation beyond reputeالصياد has a reputation beyond reputeالصياد has a reputation beyond repute
بيانات اضافيه [ + ]
اضف الشكر / الاعجاب
شكر (اعطاء): 0
شكر (تلقي): 0
اعجاب (اعطاء): 0
اعجاب (تلقي): 0
لايعجبني (اعطاء): 0
لايعجبني (تلقي): 0
افتراضي 10 اغذية تساعدك في بناء عضلات قوية




10 اغذية تساعدك في بناء عضلات قوية


اغذية تساعدك بناء عضلات قوية bntpal_1428496823_30


يحلم الكثير من الشباب في يومنا هذا ببناء
عضلات قوية ، ولكن ما لم يعرفه الكثيرين منهم أن هناك أغذية معينة بإمكانها أن تساعد في بناء هذه العضلات.
ونشر موقع ” تسنتروم فور جيزوندهايت ” قائمة بهذه الأغذية وفوائدها لمن يريدون بناء هذه العضلات القوية والمفتولة ، وهذه الأغذية هي:

1- الماء :
شرب المياه بكميات مناسبة مهم جداً لتقوية العضلاتل أن 75% من أنسجة العضلات نفسها تتكون من المياه ؛ لذلك يُنصح بشرب ما بين لتر ونصف إلى لترين من الماء يومياً.

2- البيض :
حيث يحتوي البيض على كمية هائلة من الأحماض الأمينية وهي مصدر رائع لامداد الجسم بالبروتينات ، ويفضل لو تم تناول البيض نيئاً.

3- السمك :
يعتبر السمك من الأغذية التي تحتوي أيضاً على كميات هائلة من البروتينات ، وينصح الخبراء بأكل السمك من مرة إلى مرتين في أسبوعياً.

4- المكسرات :
اللوز والجوز من الأغذية التي تساعد في بناء العضلات ، وإضافة إلى احتوائها على البروتينات فهي أيضاً مصدر هائل للكالسيوم والحديد و الماغنسيوم..

5- البقوليات :
تحتوي البقوليات على كميات هائلة من الأحماض الأمينية ، كما أن الكربوهيدرات الموجودة في البقوليات يتم هضمها ببطء ما يساعد على اعتدال نسبة السكر في الدم.

6- زبدة الفول السوداني :
يحتوي الفول السوداني على نسبة كبيرة من البروتين والدهون الصحية وقليل من الكربوهيدرات.

7- السبانخ :
تعد السبانخ من أنواع الخضار المهمة والضرورية لتقوية وبناء العضلات.

8- البروكلي :
البروكلي من الخضروات التي تنتمي الى فصيلة القرنبيط ويُنصح بتناوله عدة مرات في الأسبوع ، وهو يحتوي على نسبة كبيرة من البروتين ( 3.2 جرام بروتين في كل 100 جرام ) وقليل من الكربوهيدرات ، كما أنه يزود الجسم بمضادات الأكسدة والفيتامينات ، ويعتبر من أكثر الأغذية التي تقاوم مرض السرطان.

9- التوت :
فالأنواع المختلفة من التوت تعد مصدراً هائلاً لامداد الجسم بمضادات الأكسدة و الفيتامينات التي تساعد في بناء عضلات الجسم.

10- بروتين الأرز :
تناول ملعقة ونصف من بروتين الأرز يضمن لك الحصول على 16 جرام من البروتين ، لذلك يعد بروتين الأرز مصدر مهم لتقوية وبناء عضلات الجسم ، كما أن المعدة تتقبله بشكل جيد ويتم هضمه بنسبة مائة بالمائة ، فضلاً عن أنه يمد الجسم بفيتامين ب المركب.



10 hy`dm jshu]; td fkhx uqghj r,dm fkhl




مواضيع : الصياد


رد مع اقتباس
قديم 04-08-2015   #2


الصورة الرمزية Smile Nnoush
Smile Nnoush غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 1940
 تاريخ التسجيل :  Dec 2014
 أخر زيارة : 07-22-2016 (01:53 PM)
 المشاركات : 38,049 [ + ]
 التقييم :  1526
 الدولهـ
Jordan
 الجنس ~
Female
 MMS ~
MMS ~
 SMS ~
أنثى أنيقه بطريقه ملفته وخجوله
هادئه أمام الناس
مزعجة أمام من أحب
أنا أنثى بمفاهيم إستثنآإئيةة
أعشق شخصيتي
لوني المفضل : Black
اضف الشكر / الاعجاب
شكر (اعطاء): 0
شكر (تلقي): 0
اعجاب (اعطاء): 0
اعجاب (تلقي): 0
لايعجبني (اعطاء): 0
لايعجبني (تلقي): 0
افتراضي



نـآ بحب العضضلآت لـ الشب نقرتين لعرض الصورة في صفحة مستقلة

7- السبانخ :
تعد السبانخ من أنواع الخضار المهمة والضرورية لتقوية وبناء العضلات.

متل بوبآإي ") نقرتين لعرض الصورة في صفحة مستقلة

يسلمو خيو ع النصآإئح القويةة متل العضلآت هه "))

ورده


 

رد مع اقتباس
قديم 04-08-2015   #3


الصورة الرمزية ﻏچـړﭜﮧ ♕
ﻏچـړﭜﮧ ♕ غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 779
 تاريخ التسجيل :  Jan 2014
 أخر زيارة : 08-18-2016 (01:54 PM)
 المشاركات : 102,142 [ + ]
 التقييم :  22714
 الدولهـ
Palestine
 الجنس ~
Female
 MMS ~
MMS ~
لوني المفضل : Black
اضف الشكر / الاعجاب
شكر (اعطاء): 0
شكر (تلقي): 3
اعجاب (اعطاء): 0
اعجاب (تلقي): 3
لايعجبني (اعطاء): 0
لايعجبني (تلقي): 0
افتراضي



موضوعْ ونصصائًحْ هامةة ومفيدةة لً الشبآأآبْ
ي اللي بيحبو يكونْ عندهمْ عضلـآتْ ^^
يًعطيكْ االعافًيةة عً الإدرااجْ
،,


 

رد مع اقتباس
قديم 04-08-2015   #4


الصورة الرمزية رفيقة ٱلقمر
رفيقة ٱلقمر غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 3556
 تاريخ التسجيل :  Jun 2014
 أخر زيارة : 01-30-2017 (07:14 PM)
 المشاركات : 35,406 [ + ]
 التقييم :  11914
 الجنس ~
Female
 SMS ~
لا تقل بالامس كنا
وغدا نكون
فالامس ولى
وغدا قد لا يكون
لوني المفضل : Brown
اضف الشكر / الاعجاب
شكر (اعطاء): 0
شكر (تلقي): 0
اعجاب (اعطاء): 0
اعجاب (تلقي): 0
لايعجبني (اعطاء): 0
لايعجبني (تلقي): 0
افتراضي



نصائح هامة ومفيدة ،



عوافي لالگ


 

رد مع اقتباس
قديم 04-08-2015   #5


الصورة الرمزية الصياد
الصياد غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 263
 تاريخ التسجيل :  Aug 2013
 أخر زيارة : 05-14-2016 (11:56 PM)
 المشاركات : 28,746 [ + ]
 التقييم :  9023
 الدولهـ
Palestine
 الجنس ~
Male
لوني المفضل : Dimgray
اضف الشكر / الاعجاب
شكر (اعطاء): 0
شكر (تلقي): 0
اعجاب (اعطاء): 0
اعجاب (تلقي): 0
لايعجبني (اعطاء): 0
لايعجبني (تلقي): 0
افتراضي



اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة smile nnoush مشاهدة المشاركة
نـآ بحب العضضلآت لـ الشب نقرتين لعرض الصورة في صفحة مستقلة

7- السبانخ :
تعد السبانخ من أنواع الخضار المهمة والضرورية لتقوية وبناء العضلات.

متل بوبآإي ") نقرتين لعرض الصورة في صفحة مستقلة

يسلمو خيو ع النصآإئح القويةة متل العضلآت هه "))

ورده
يمكنَ اخدو هالنصيحة من بوباي هههه
اي حلوةَ العضَــــلاتْ المهمَ انه تكونَ عاديةَ
مش مثل المصارعينْ ،


وورديَ الــــك~ .,


 
مواضيع : الصياد



رد مع اقتباس
قديم 04-08-2015   #6


الصورة الرمزية الصياد
الصياد غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 263
 تاريخ التسجيل :  Aug 2013
 أخر زيارة : 05-14-2016 (11:56 PM)
 المشاركات : 28,746 [ + ]
 التقييم :  9023
 الدولهـ
Palestine
 الجنس ~
Male
لوني المفضل : Dimgray
اضف الشكر / الاعجاب
شكر (اعطاء): 0
شكر (تلقي): 0
اعجاب (اعطاء): 0
اعجاب (تلقي): 0
لايعجبني (اعطاء): 0
لايعجبني (تلقي): 0
افتراضي



اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة غجرية مشاهدة المشاركة
موضوعْ ونصصائًحْ هامةة ومفيدةة لً الشبآأآبْ
ي اللي بيحبو يكونْ عندهمْ عضلـآتْ ^^
يًعطيكْ االعافًيةة عً الإدرااجْ
،,
والكَ العْـــافَية ع الحضوَر
وردكَ وآكيــــْد فيَ شبَـــابَ كثَير بحبوَ
يكونَُ جسمهَُمْ بهــــذاْ الشكَــــل ,


..


 
مواضيع : الصياد



رد مع اقتباس
قديم 04-08-2015   #7


الصورة الرمزية الصياد
الصياد غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 263
 تاريخ التسجيل :  Aug 2013
 أخر زيارة : 05-14-2016 (11:56 PM)
 المشاركات : 28,746 [ + ]
 التقييم :  9023
 الدولهـ
Palestine
 الجنس ~
Male
لوني المفضل : Dimgray
اضف الشكر / الاعجاب
شكر (اعطاء): 0
شكر (تلقي): 0
اعجاب (اعطاء): 0
اعجاب (تلقي): 0
لايعجبني (اعطاء): 0
لايعجبني (تلقي): 0
افتراضي



اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة برتاح معاگ مشاهدة المشاركة
نصائح هامة ومفيدة ،



عوافي لالگ
والكَ العَــــــْافَيــةْ ع حضورَك هناَ .,


 
مواضيع : الصياد



رد مع اقتباس
إضافة رد

الكلمات الدلالية (Tags)
اغذية, تساعدك, بنام, عضلات, قوية

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are متاحة
Pingbacks are متاحة
Refbacks are متاحة


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
بعض المحادثات الانجليزيه تساعدك على التحدث بطلاقه lonely heart Section Language English 21 02-06-2015 02:40 PM
ست اغذية رح تخليك تنام بعمق وتبعد عنك الارق وردة ليلكية صِحِتِكـَ تِهُمٍنٍآ 10 11-17-2014 05:14 PM
9 أطعمة تساعدك على زيادة كثاقة شعرك الصياد װ..مطبخ بنات فلسطين]●ะ< 13 01-27-2014 12:21 AM
كيفية بناء عضلات الصدر رقة قلب ~ أטּــآقـة آدَم ..װ 2 11-24-2013 08:31 PM
نصائح لشخصية قوية-كيف تكون صاحب شخصية قوية ومحبوبة ناثرة الورد التنمية البشرية والذاتية 4 09-22-2013 08:15 AM


الساعة الآن 11:45 PM


Powered by vBulletin® Version 3.8.7
Copyright ©2000 - 2019, vBulletin Solutions, Inc.
Search Engine Optimization by vBSEO ©2011, Crawlability, Inc.
HêĽм √ 3.1 BY: ! ωαнαм ! © 2010
new notificatio by 9adq_ala7sas
User Alert System provided by Advanced User Tagging (Lite) - vBulletin Mods & Addons Copyright © 2019 DragonByte Technologies Ltd. Runs best on HiVelocity Hosting.