كيف تتخلص من الحزن؟ اكتساب مهارات ذاتيه

#1 08-08-2014

اﻷلم الجسدي يعني أن جسدك ليس

على ما يرام. اﻷلم النفسي يعني أن

هناك ما يشغل تفكيرك، أو أن ذهنك
يشعر بالغرابة مما يجري حولك. أما
كونك نكد المزاج بشكل مستمر فذلك
يعكس تجاهلك ﻷلم ما في جسدك.
إنك بحاجة للحصول على المساعدة.
كبداية، قرّر أن تخفّف ولو قليﻼً من
إحساسك باﻹحباط، ربما يساعدك
اﻻتصال بصديق على تحقيق ذلك. بعدئذٍ
وعندما تتحسّن حالتك النفسية قليﻼً
إفعل كل ما من شأنه أن يزيد من
إيجابية نظرتك. إن أي شيء يحثك على
تبني أفكار متفائلة يعتبر أمراً جيداً.
يقول علماء النفس إن اﻻكتئاب هو
عبارة عن غضب تم تحويله إلى الداخل.
ربما أنت تشعر بالغضب من أمر ما
لكنك قمعت مشاعر الغضب تلك لسبب
ما.
يقوم البشر »بعﻼج ذاتي « عندما
يشعرون بالسوء، وذلك في محاولة
منهم ﻻستعادة التوازن )نحن نعي
أحياناً ما الذي نقوم به فيما ﻻ نعي ذلك
في أحيان أخرى (. عندما تشعر بهبوط
في معنوياتك تجنب معالجة نفسك
بطريقة تجعلك تشعر أنك أكثر سوءاً
في ما بعد )كتناول الكحول أو اﻹفراط
في تناول الطعام (.
حاول الخروج إلى الهواء الطلق لتتمتع
بأشعة الشمس والهواء النقي وابحث
عن أجواء مسلية تحملك على الضحك
في أقرب وقت ممكن.
اﻻكتئاب المزمن الكامن هو أشبه بحالة
رشح دائم أو بيوم سيء يبدو أن ﻻ
نهاية له. إذا كنت تشعر باﻻكتئاب
لسنوات، تقوم بما يجدر بك القيام به
لكن مشاعرك غارقة في اليأس
وفقدان اﻷمل، وأنت لست قادراً على
الحصول على المتعة في الحياة، فلربما
أنت مصاب بحالة تعرف بالدسثيميا
. Dysthymia
الخطوة اﻷولى
التي يجب عليك القيام بها هي إجراء فحوصات
طبية عامة للتأكد من أنك لست مصاباً
بمرض جسدي يسبب لك هذا اﻻكتئاب.
ما الذي يساعدك على التخلص من
الحزن؟ قم بشيء إيجابي لكي تحل
أي مشكلة تواجهك. قم بشيء تجيده
تماماً، لتذكر نفسك بأنك ما زلت شخصاً
جيداً بالرغم من كل شيء. ما الذي ﻻ
ينفعك في التخلص من الحزن؟ إلقاء
اللوم على اﻵخرين بسبب مزاجك
السيء.
أحياناً )وأحياناً فقط ( يبدو اﻻنغماس
بشكل قوي في اﻷعمال المنزلية ترياقاً
لمعالجة الكآبة. الكلمات التي نتلفظ بها
تؤثر على تفكيرنا، وما نفكر به يؤثر على
مشاعرنا. إذا ما استمريت في القول إن
كل شيء حولك شنيع، فإنك ستستمر
بالتفكير أن كل ما حولك شنيع وسوف
تشعر دوماً بتلك الشناعة. اﻻكتئاب هو
عبارة عن اضطراب على مستوى
التفكير. لكي تشعر بالتحسن، من المهم
جداً أن تبدأ في التحدث إلى نفسك
بطريقة إيجابية.

المصدر: منتديات بنات فلسطين - من قسم: التنمية البشرية والذاتية

;dt jjogw lk hgp.k? h;jshf lihvhj `hjdi

08-08-2014

أشكـرك على المعلومات القيـمة

جميــل طرحـك

تحياتي وتقديري

08-08-2014

تسلم اناملك على الكلام الراقي والمعلوات الجميله

08-08-2014

معلومات جميله جدا ومفيده

ادراجك جميل

لكي مني اجمل تحيه

يسلمو

08-08-2014

معلومات قمية
مشكور على جهودك رائعة
ودي

08-08-2014

رآئِـع مَ قدَمتِـيّ
،،
دمتِ ودآمْ عطآئِكـ
،،
وردي لكِـ

08-15-2014

هلا وغلا

ودي

المواضيع المتشابهه
الموضوع	كاتب الموضوع	المنتدى	مشاركات	آخر مشاركة
كيف تتخلص من التفكير اثناء إقامة الصلاة	همسة دفا	▪« قطوُفٌ دَآטּـيَة ]≈●	8	04-08-2014 04:09 PM
3 عاداتك تدمرك كيف تتخلص منها	الصياد	التنمية البشرية والذاتية	7	01-25-2014 10:18 AM
التلفاز و خطره على مهارات الأطفال	عہازفہہ علےآوتـہہارالحـب	װ.. ξــآلَمُ الأطـفَـآل \|~	7	01-19-2014 07:45 PM
كيف تتخلص من الاعلانات في جوجل كروم	أجمل مختصر~	التقنيات و علوم التكنولوجيا	4	01-06-2014 07:57 PM

كيف تتخلص من الحزن؟ اكتساب مهارات ذاتيه

= 500) this.width = 500; return false;" /> اﻷلم الجسدي يعني أن جسدك ليس على ما يرام. اﻷلم النفسي يعني أن هناك ما يشغل تفكيرك،