|
الاستعاضة بالعسل عن السكر : عند تحلية الشاي أو الحليب عليك باستعمال العسل بدلًا عن السكر ؛ وذلك لقدرته على تقوية المناعة ومكافحة الجراثيم . |
نظافة الأسنان : احرص على تفادي ترطيب فرشاة الأسنان بالماء قبل وضع المعجون عليها ؛ حيث أن الفرشاة الجافة تزيد من إمكانية التخلص من البلاك بنسبة 67 % . |
المشي يوميًّا : المشي اليومي لمدة نصف ساعة أو ساعة يقلل من إمكانية الإصابة بمرض السرطان بنسبة 18 % ، ويساعد على التخلص من 3 كيلو غرامات تقريبًا في السنة ، كما يحافظ على قوام الجسم . |
الإكثار من تناول اللوز : يفضل تناول اللوز بين الوجبات اليومية وعند الشعور بالجوع ؛ لاحتوائه على العناصر المغذية التي قد يفتقر إليها النظام الغذائي اليومي . |
إضافة القرفة على القهوة : ضع نصف ملعقة صغيرة من القرفة في فنجان القهوة اليومي ؛ حيث يسهم في خفض مستويات الكوليسترول في الدم ، ويساعد الجسم على استخدام الأنسولين بفاعلية أكثر . |
لا داعي للعجلة والسرعة : لابد من أخذ الوقت الكافي عند القيام بالأعمال اليومية ؛ لتفادي التعرض لارتفاع ضغط الدم . |
نصيحتي حتكون عن عناية بلاطفال زيارة الطبيب بشكلٍ دوري من المهم أن يتم مراقبة صحة الطفل من قِبل الطبيب للتأكد من سلامة النمو وعدم وجود مشاكل، وذلك من خلال مراقبة التغييرات في الوزن والطول، ومؤشر كتلة الجسم bmi التي تُساعد الطبيب على تقييم الحالة. تسمح الزيارات المنتظمة في الحصول على أجوبةٍ لكل التساؤلات التي يُمكن أن تواجهنا، كما يُمكن اكتشاف الأعراض الأولية للأمراض في حال الإصابة بها. بالإضافة إلى التأكد من الحصول على كامل اللقاحات المتوفرة ضد الأمراض المُعدية والخطيرة التي يُمكن أن تنتشر بين الأطفال. |
مارس الرياضة يوميا |
الحصول على قسط كافٍ من النوم |
.. . تجنب التدخين !! |
.. . استبدال المشروبات الغازية بالماء |
عدم الاستحمام بالماء البارد مباشرة بعد يوم حار، لأن هذا يؤثر سلبا على الأوعية الدموية والاستعاضة بالماء الفاتر لتجنب أي صدمة حرارية للجسم. |
ارتداء الملابس الداكنة يؤدي لامتصاص حرارة الجو وبالتالي ارتفاع حرارة الجسم بشكل أكبر، ولهذا مهم ارتداء الألوان الفاتحة والقطنية لتساعد على امتصاص العرق، وعكس أشعة الشمس وبالتالي تخفيف الحرارة... ودمتم سالمين. |
التركيز على شرب كميات كافية من الماء لتعويض خسائر الجسم منه، والذي يطرح عن طريق التعرق، والابتعاد قدر الامكان عن المشروبات الغازية الباردة، لإنها مشبعة بالسكريات الضارة. |
لاتصحى مبكرا فلا شيء ولا احد يستاهل شوفت عيونك |
تجاهل وابتعد 100 متر عن كل من يزعجك تعش اطول عمرا |
اعمل اي حركة تـجعل تدفق الدم في مجراه سهلا |
لكي يرتاح قلبك دعه يتنفس... الحرية !! |
صلاة الفجر خيرٌ من النوم |
حافظ على سلامك النفسي واترك كل شيء لستَ بحاجته..! |
اكثِر... من شرب الماء |
| الساعة الآن 10:51 AM |
Powered by vBulletin® Version 3.8.7
Copyright ©2000 - 2025, vBulletin Solutions, Inc.
Search Engine Optimization by vBSEO ©2011, Crawlability, Inc.
HêĽм √ 3.1 BY: ! ωαнαм ! © 2010
new notificatio by 9adq_ala7sas
User Alert System provided by
Advanced User Tagging (Lite) -
vBulletin Mods & Addons Copyright © 2025 DragonByte Technologies Ltd. Runs best on HiVelocity Hosting.