اجلس ليكون جسدك اشبه بالزاوية القائمة على الكرسي

ابتعد عن السموم البيضاء الثلاثة:

السموم البيضاء

هي الملح والسكر والدقيق الأبيض تجنبها قدر الإمكان فهي مضره بالتأكيد قلل من الملح قدر الإمكان واستعض عن السكر بالعسل واستخدم الدقيق الأسمر بدل الأبيض.

مضغ الخضار جيدا :
إن مضغ الطعام جيدا يزيد من نسبة المواد الكيماوية المكافحة للسرطان التي تطلقها الخضراوات مثل البر وكلي والملفوف والقرنبيط .

لا داعي للعجلة والسرعة :

لا بد من اخذ الوقت عند القيام بالأعمال اليومية لتفادي التعرض لارتفاع ضغط الدم .

نظافة الاسنان :

احرص على تفادي ترطيب فرشاة الاسنان بالماء قبل وضع المعجون عليها حيث ان الفرشاة الجافة تزيد من امكانية التخلص من البلاك بنسبة 67 %

استخدم الخل دائما :

الخل وخاصة خل ""التفاح"" من افود المواد للجسم

وفوائده لاتحصى استخدموا ملعقه صغيره مع السلطه يوميا .

نام بكير تصحى بكير وشوف الصحة شلون بتصير ~

عليكِ محاولة إطعام طفلك وتعويده على الخضروات والفواكه، التى تعتبر مهمة جداً لبناء جسد وعقل طفلك، لذا عليكِ عدم الاستسلام بعد مره أو مرتين من المحاولات معه، وعليكِ تجربة كل الطرق ﻹقناعه

الطفل من عمر سنة إلى سنتان يحتاج إلى الدهون لبناء ونمو جسمه، لذا عليكِ تغذيته باﻷطعمة التى تحتوى على تلك الدهون المفيدة، والموجودة فى الحليب كامل الدسم واﻷسماك واللحوم وزبدة الفستق، كما أن الطفل من سنتان إلى ثلاثة سنوات يعتمد على الحليب بشكل كبير جداً و هو شئ جيد لنمو عظامه وإمداده بإحتياجات جسده من الكالسيوم.

- من أجل أسنان صحية، لا تغسل أسنانك بعد الأكل مباشرة:
لا تغسل أسنانك مباشرة بعد الأكل أو الشرب خاصةً إن كانت مأكولات أو مشروبات حمضية، فمشروبات الطاقة والطماطم والمشروبات الغازية تقلل
من مينا الأسنان، وغسيل الأسنان بعد الأكل مباشرة يسرع من تأثير هذه الأحماض على المينا ويدمر الطبقة، لهذا من الأفضل الانتظار لمدة 30 – 60 دقيقة.

اخسر وزن من أجل مقاس ملابس أصغر: إذا كان هناك امرأتان نفس الوزن ويعانون من زيادة في الوزن وهنالك واحدة فيهما ترفع أثقال، فالمرأة التي ترفع أثقال يمكنها أن تلبس ملابس أصغر مقاساً، لأنه على الرغم من أن أي مقدار من الدهون يساوي نفس المقدار من العضلات، فالعضلات تأخذ مساحة أقل، لهذا من الأفضل أن تزيد من عضلاتك وتقلل من وزنك من خلال خسارة الدهون.

لكى تأكل أقل، تناول طعام أكثر: لو تناولت كميات قليلة من وجبات تحتوى على سكريات، ستظل تشعر بالجوع بعدها وسينتهى بك الأمر بتناول كميات أكثر، لهذا من الأفضل تناول وجبات مليئة بالبروتين مثل زبدة الفستق أو الجبن أو التفاح لأنهم وعلي الرغم من احتوائهم على سعرات حرارية أكثر ولكن البروتين المتواجد بهم يجعلك تشبع أكثر ولمدة أطول.

المشروبات الساخنة تهدأ الجسم: عندما تتناول مشروب ساخن في مناخ حار، يشعر الجسم بالاختلاف في الحرارة ويزيد نسبة العرق وعندما يتبخر العرق، يبدأ جسمك في الهدوء والاسترخاء.

- ابتعد عن مشروبات الطاقة عند تشعر بالتعب:
مشروبات الطاقة تحتوى على كافيين أكثر بخمس مرات من القهوة ، هذا بالإضافة لأثارها الجانبية مثل العصبية وعدم الشعور بالراحة وسرعة في دقات القلب، بالإضافة لاحتوائها على نسب عالية من السكر والتورين وهو محفز للجهاز العصبي.

نصيحه للعنايه بالجفون

تجنبي اكل الغذاء المالح لانها تسبب احتياس السوائل وانتفاخات تحت العينين

هل تشعر بالتعب في فترة بعد الظهر، دعك من القهوة والمشروبات الغازية التي تحتوي على كافيين واعتمد على الخيار للشعور مجدداً بالنشاط.
الخيار مصدر جيد من الفيتامينات b والكربوهيدرات ويمكن أن يمنحك انتعاشاً سريعاً يستمر لساعات.

م تاكلي كتير عشان تلاقي لبس حلو للجامعة :138:

نصيحة من أمي هههههههههه