غير مزاجك للافضل في 30 دقيقة

#1 12-02-2013

غير مزاجك للافضل في 30 دقيقة

السعادة في الحياة تبدأ من خلال النظرة التفائلية لها ، فـ يجب علينا ان لا نراها هدفاً صعب المنال ، وكذلك انها تعكس صورة واضحة لـ مزاج وتصرفات الإنسان مع نفسه ومن حوله ، لكن العديد يقفون حائرون حول تقلبات مزاجهم وبأي طريقة يمكنهم تداركها ، ويتداول في الآونة الأخيرة سؤال " كيف تغير مزاجك في 30 دقيقة " والخطوات التالية كفيلة بالإجابة المفيدة والقيمة :

1. ارفع مستوى الطاقة والنشاط

إذا كنت تتحدث على الهاتف، قف وابدأ بالمشي, استعمل السلالم بدلا من المصعد, زد نسبة النشاط والحماس في كلامك, تمشّ لمدّة 10 دقائق كل ساعة, فمن شأن النشاط والحركة أن يحفزا الجسم على إطلاق هرمونات السعادة التي تسرع من جريان الدم في الجسم وتبعث الإرتياح.

2. تمشّ في الخارج

كشفت دراسة حديثة أن الضوء يحفّز المواد الكيمياوية في الدماغ التي تحسن المزاج, لذا يتنصح بالتعرض للشمّس كمحفّز طبيعي خلال الصباح من خلال ممسارة المشي في الحديقة لمدّة 15 دقيقة.

3. كن البادئ بإلقاء التحيّة على الآخرين

فإن التصرّف بطريقة لبقة مع الآخرين يزيد من مشاعر السعادة والرضى الداخلي، كما يمكنك إرسال بريداً إلكترونياً إلى أصدقائك أو زيارتهم، فالأصدقاء يجلبون السعادة.

4. خلّص نفسك من المهام الملّحة

تخلّص من المواعيد التي تقلقك مثل زيارة طبيب الأسنان أو القيام بامتحان ما بسرعة, ولا تؤجل المواعيد والمشاريع التي تسبب لك التوتر فالتخلص منها سيقلل من مستويات التوتر والإجهاد ويعيد لك السعادة.

5. إخلق جوّ أكثر هدوءًا

فالهدوء الخارجي يبعث الطمأنينة والسلام الداخلي، فإبمكانك تخصيص وقت معيّن بعيداً عن الضوضاء لإنجاز بعض المهام الموكلة إليّك.

6. قم بعمل جيّد

قم بخدمة طلبها منك أحد أصدقائك، خذ دقيقة من وقتك للتفكير في الآخرين هل نسيت أن تهنئ شخصاً ما بعيد ميلاده، هل تبرعت بثيابك القديمة أم لا زالت مرمية في صندوق السيارة؟ من شأن هذه الأشياء أن تجلب لك الفرح.

7. أنقذ حياة شخص ما

الأعمال الخيرية ذات مفعول سحري على النفوس المتعبة، لذا استثمر مالك في دعم شخص محتاج أو يتيم, فهذا يزيد من نسبة سعادتك.

8. تصرّف بسعادة

حتى إذا لم تكن تشعر بالسعادة، حاول أن تكون سعيداً، فوفقاً لإحدى الدراسات يمكنك السيطرة على مزاجك بان تقوم بمشاهدة فيديو مضحك، قراءة نكت طريفة أو حتى التحدث مع صديق معروف بحسه الكوميدي.

المصدر: منتديات بنات فلسطين - من قسم: التنمية البشرية والذاتية

ydv l.h[; gghtqg td 30 ]rdrm ydvKl.h[;K]rdrmKjghjdk

المواضيع المتشابهه
الموضوع	كاتب الموضوع	المنتدى	مشاركات	آخر مشاركة
شخصية جحا هل هي حقيقة أم خيال	حيرتني	حـانة الآدباء والفـلاسفة والمفكريـن	11	10-25-2013 07:41 PM
عدلي مزاجك بالموز والزبادي قاومي الأرق	αηƒαѕ αℓωαяd	صِحِتِكـَ تِهُمٍنٍآ	2	09-26-2013 07:15 AM
أربعة عشر حقيقة للعضوو	عزتي فوق الخيال	الـטּـِقآشآتُ الجَّآدة والـפـوَآر..!	15	08-30-2013 02:05 AM
ليست حقيقة الإنسان بما يظهره لك	αηƒαѕ αℓωαяd	زوايا عامة	10	08-14-2013 11:45 PM
حقيقة الانتظار	نقآء	زوايا عامة	5	08-07-2013 05:11 AM

غير مزاجك للافضل في 30 دقيقة

غير مزاجك للافضل في 30 دقيقة السعادة في الحياة تبدأ من خلال النظرة التفائلية لها ، فـ يجب علينا ان لا نراها هدفاً صعب المنال ، وكذلك انها