6معلومات غذائية عربية لن تتخيل انها حقيقة الفريق الاخضر

#1 08-29-2018

6معلومات , أن , الاخضر , الفريق , انها , بتدخل , حقيقة , غذائية , عربية

6معلومات غذائية عربية لن تتخيل انها حقيقة الفريق الاخضر

6 معلومات غذائية غريبة لن تتخيلي أنها حقيقة
هناك الكثير من الطرق التي نتبعها لتحسين صحتنا، كتناول طعام أقل لإنقاص الوزن، وممارسة الرياضة، أو الحصول على قسط كافي من النوم لزيادة طاقتنا، وربما تناول الكمية المناسبة من الماء لنحمي أنفسنا من الجفاف، غير أنه يوجد بعض العادات التي قد تكون غريبة تماما ولكنها حتما مفيدة لنا

1- تناول طعام أكثر لوزن أقل: تناول وجبات صغيرة على مدار اليوم بجوار وجباتك الطبيعية المتوازنة ستبقي معدتك ممتلئة، وتوقف إحساسك بالجوع وحاجتك إلى تناول طعام دسمن طالما كانت هذه الوجبات صحية ومغذية، ومن المهم أن تركز على الأطعمة الغنية بالبروتينات مثل الجبن والزبادي، والتي تحسن عملية التمثيل الغذائي، وبناء العضلات.

2- لا تنظف أسنانك مباشرة بعد الوجبات والمشروبات: وبخاصة الأطعمة الحامضية، والمشروبات الغازية، والطماطم، فهذه الأطعمة من شأنها تخفيف مينا الأسنان، وغسلها بعد الطعام مباشرة يزيد من تأثير الحمض على المينا وتأكل الطبقات أسفلها، لذا يفضل الانتظار 30 إلى 60 دقيقة قبل استخدام المعجون والفرشاة.

3- لترتدي مقاس أصغر أحمل وزن أكثر: أحصل على عضلات أكثر وأرتدي ملابس أصغر مقاسا ممن يزن نفس وزنك ولا يمارس الرياضة، فرطل من العضلات يزن نفس رطل من الدهون، ولكنه يأخذ مساحة أقل.

4- زيادة طاقتك بشرب كوب من الماء: يزيد الماء من نشاط الجهاز العصبي السمبتاوي، وهو المسؤول عن ردود فعل الجسم تحت الضغط والإرهاق، فيرفع من طاقة الجسم ويقظته، لذلك عندما تحتاج إلى دفعة من الطاقة تجنب الكافيين وأشرب الماء.

5- المشروبات الساخنة تقلل من الشعور بحرارة الصيف: سيسنشعر جسمك التغير في درجة الحرارة وسيزيد من غفراز العرق، الذي سيعمل بدوره على تبريد جسمك بشكل طبيعي بمجرد تبخره، لذا استبدل المشروبات الساخنة بقليل من الشاي الساخن.

6- مارس الرياضة عندما تكون مرهقا: بعد يوم عمل شاق ممارسة القليل من الرياضة تخفف من شعورك بالإرهاق، وتحسن المزاج، 30 دقيقة من الرياضة تستهلك الأكسجين، الذي يساعدنا على العمل بكفاءة أكبر ولا نتعب بسهولة، وتنشط الذهن أيضا.
مع تمنياتي للجميع بصحة جيدة
المصدر: منتديات بنات فلسطين - من قسم: صِحِتِكـَ تِهُمٍنٍآ

6lug,lhj y`hzdm uvfdm gk jjodg hkih prdrm hgtvdr hghoqv Hk fj]og

المواضيع المتشابهه
الموضوع	كاتب الموضوع	المنتدى	مشاركات	آخر مشاركة
الفريق الاخضر ~	ميمآآ	محطة آلـِتحِـديّ =$	47	08-29-2018 03:45 PM
تمتمات حرف الفريق الاخضر	سارة المصرية	ابداعات أعضاء بنات فلسطين الشعرية والنثرية	12	08-28-2018 07:05 PM
أحبك يمة ~الفريق الاخضر ~	الملاك البريئ	همس القوافي , النثر و الخواطر	16	03-06-2018 07:41 AM
الأغنام والذئاب ~الفريق الاخضر ~	الملاك البريئ	قصص أدبية , روايات , حكايات , تاريخ الأدب والأدباء	12	02-28-2018 07:28 AM
ما بين العقل واللسان مما راق لي ~الفريق الاخضر ~	الملاك البريئ	زوايا عامة	12	02-28-2018 05:44 AM