فوآئد التين المجفف ~

#1 09-12-2018

- يحسن الهضم:
3 قطع من التين المجففة تحتوي على 5 جرامات من الألياف الغذائية
والتي تمثل حوالي 20٪ من متطلباتنا اليومية.
يعتبر التين المجفف ملين طبيعي لمنع الإمساك وغيرها من المشاكل
في الجهاز الهضمي مثل متلازمة القولون العصبي.

- يساعد في فقدان الوزن:
بالإضافة لاحتوائه على الألياف، فإن التين المجفف منخفض في السعرات الحرارية
قطعة واحدة منه يمنحك 47 سعرة حرارية فقط.
يعتبر التين المجفف وجبة خفيفة مثالية للأشخاص الذين يرغبون في إنقاص وزنهم.

- يمنع ارتفاع ضغط الدم:
عند تناول المزيد من الملح هذا يزعج توازن الصوديوم والبوتاسيوم ويؤدي بدوره إلى ارتفاع ضغط الدم، ثمرة التين المجفف مثالية لاستعادة هذا التوازن،
واحد من التين المجفف يمنحك 129 ملي جرام من البوتاسيوم والصوديوم
وهذا يساعد على منع ارتفاع ضغط الدم.

- غني بالمواد المضادة للأكسدة:
أشارت دراسة إلى أن التين المجفف أعلى من التين الطبيعي
عندما يتعلق الأمر بمضادات الأكسدة.
وتشير الدراسة أيضا إلى أن التين المجفف يتمتع بجودة فائقة من مضادات الأكسدة
تسمى الفينولات، مقارنة بالفواكه الأخرى التي تعزوها مضادات الأكسدة .

- يقي من أمراض القلب:
التين المجفف به مستويات عالية من المواد المضادة للاكسدة يساعد على القضاء
على الجذور التي يمكن أن تتلف الأوعية الدموية وتؤدي إلى أمراض القلب.
وأيضا يساعد على تقليل مستويات الدهون الثلاثية التي تساهم بشكل كبير في أمراض القلب.

- يقي من السرطان:
يساعد التين الغني بالأكسدة أيضا في منع تلف الحمض النووي الخلوي
بسبب الجذور الحرة التي يمكن أن تجعل الخلايا سرطانية.

- يقوي عظامك:
واحد التين المجفف يمنحك 3٪ الكالسيوم من متطلبات الكالسيوم اليومية.
فإنه يمكن أن يساعد على تحسين كثافة العظام والقوة.

- مفيد لمرضي السكري:
الألياف العالية في التين تجعلها مفيدة للأشخاص الذين يعانون من مرض السكري.
وايضا عالي في محتوى السكر، لذلك يجب عليك استشارة طبيب عن كمية التين
المجفف التي يمكن أن تستهلك.

- علاج فقر الدم الناتج عن نقص الحديد:
التين المجفف مصدر غني بالحديد، واحدة من التين يمكن أن تعطيك 2٪ من متطلبات الحديد اليومية.
يعتبر الحديد معدن مهم يحمل الهيموجلوبين في جميع أنحاء الجسم. لذا فإن تناولته فهو
وسيلة طبيعية لرفع مستويات الهيموجلوبين بشكل غير مباشر عن طريق زيادة مستويات الحديد في الجسم.

- يحسن الصحة الإنجابية:

وأيضا تحسن الخصوبة والرغبة الجنسية لأنها محملة المعادن مثل الزنك والمنغنيز والمغنيسيوم التي تلعب دورا هاما في تعزيز الصحة الإنجابية.

المصدر: منتديات بنات فلسطين - من قسم: صِحِتِكـَ تِهُمٍنٍآ

t,Nz] hgjdk hgl[tt Z hgf],

09-12-2018

سبحان الله

معلومات قيمة و مفيدة

الله يبعتلك ايام حلوة

09-12-2018

اى كتير طيب
يسلموو ع الافاده ي بطه
❤

09-12-2018

واحنا صغار كانو يجيبولنا ياه
اسمه قطين
هههههههه
اليوم لونه وردي اعتقد
جدا مفيد
شكرا ميما

09-12-2018

مشكوورة عالطرح
ما ننحرم

09-12-2018

ميرسي ميما ع هذه المعلومات القيمه

09-13-2018

يعطيك العافية مرح

09-14-2018

اسعدني حضوركم جميعا
جورية

المواضيع المتشابهه
الموضوع	كاتب الموضوع	المنتدى	مشاركات	آخر مشاركة
اشي بسم البدن..غزة-الصورة الأخيرة	بنات فلسطين	ะ» فِلِسطِيـטּ وآلقَضِيـةٌ \|▪●™	4	04-28-2016 08:06 AM
صناعة بيت الشعر عند البدو	غروووب	رحله حول العالم - ẢЬ๑űţ ţћè w๑я	10	02-29-2016 05:15 PM
أحب البدو	بنات فلسطين	الــشعـر والـشعـراء	7	04-13-2015 10:41 AM
بعيدا عن سمه البدن !!	ملك روحي	النكت والطرائف	12	02-07-2015 02:39 PM