الخضار .. والقهوة .. والعلكة واغذية اخرى... لزيادة التركيز
 

http://www10.0zz0.com/2011/03/06/05/791174641.png

جاء في دراسة حديثة أن تراجع الذاكرة و ضعف التركيز قد يبدأ من سن الأربعين و هذا مخالف للاعتقاد الشائع أن مثل هذه الأعراض تظهر عند الشيخوخة فقط. ساعد ذاكرتك بالغذاء و تابع قراءة المقال لتجد التفاصيل:

http://cdn1.albayan.ae/polopoly_fs/1...1127038991.jpg

الخضروات و خاصة الورقية: فقد جاء في دراسة اجريت في عام 2006 أن الأشخاص الذين يتناولون حصصا أكثر من الخضروات و خاصة الورقية يملكون تركيز الأشخاص الذين يصغرونهم بخمس سنوات، لذلك احرص على زيادة الخضروات في طبقك سواء المطبوخة أو النيئة

http://3.bp.blogspot.com/-tBv3hDfkg3...8%A7%D8%B1.jpg

الحبوب الكاملة : مثل تناول خبز النخالة و حبوب الشوفان عند الافطار يساعد في المحافظة على التركيز طوال اليوم بشكل أفضل مقارنة بتناول الحبوب المقشورة أو الخبز الأبيض أو عدم تناول الافطار على الاطلاق.


الخيار الأول لزيادة التركيز و التنبه و تبديد الكسل مباشرة بعد الاستيقاظ من النوم عند معظم الأشخاص، لا شك، هو القهوة فالكافيين يوجد بتركيز عال في القهوة و هو من أقوي المنبهات العصبية، و لكن دراسة جديدة بينت أن تأثير الكافيين يكون أوضح و أقوى عند الرجال مما هو عند النساء


دراسة جديدة أكدت أن العلكة، بالرغم من أنها ليست غذاءا، الا انها تساعد في التركيز بشكل أفضل خاصة عند القيام بمهام مجهدة

و من الجدير بالذكر أن دراسة حديثة أوصت بتناول السمك أسبوعيا على الأقل للوقاية من الاصابة بمرض ألزهايمر فالسمك و خاصة أسماك المياه الباردة كالتونة و السردين و السلمون تحتوي على الأحماض الدهنية نوع أوميغا 3 الضرورية لسلامة الدماغ و تحسين الذاكرة

تحياتي

نصائح ومعلومات مهمة وقيمة
انتقاء موفق .. شكرا ع الادراج

شكرا لمرورك الجميل
نوررت
تحياتي

معلومات جميلة جدا

ونصائح هامة


اشكر لك جهودك القيمة


دام عطر جديدك

معلومات رائعة

يسلمو على الطرح

معلومات قيمة

مشكورة ع الطرح

بانتظار جديدك المميز

تحياتي~

شكرا لمروركم الرائع
نورتوو
تحياتي

شكرا لمرورك الجميل
تحياتي

معلومات جدآ رائع وثمين
وتوجهات جميل
يعطيك العافية
تحياتي

يسلموا ع المعلومات
سلمتي ع جهودك
استفدناا من موضوعك

روحي وروحك
يسلمووو لحد السماء
على الادراج الرائع
والمعلومات القيمة
تحيتي وارق وردي لروحك