نصآئح طبيةة ففي رمضآآن ~

#1 05-17-2018

صيام شهر رمضان
لصيام شهر رمضان المبارك فوائد صحيّة عظيمة على جسم الإنسان،
لكنّ سلوك بعض الصائمين المتمثل باتباعهم أساليب خاطئة عند تناولهم وجبتي الإفطار والسحور يُضيع منافعه، ب
ل ربما تسبب بمشكلات صحيّة كالسكري ومرض القلب وغيرها من الأمراض؛
لذلك يحتار بعض الصائمين في النظام الغذائي الصحي في رمضان،
وفي هذا المقال ستجد أهمّ النصائح الطبيّة في رمضان
لمن يعانون من بعض الأمراض، ولأولئك الذين يريدون إفطاراً صحيّاً في شهر رمضان.
✧✧✧
نصائح طبيّة لشهر رمضان
نصائح لوجبة الإفطار :
1- تناول ثلاث حبات من التمر قبل البدء بالإفطار؛
لتفادي حصول نقص في معدلات السكر في الدم،
ثمّ شرب كوب من الماء أو اللبن، قبل تناول الطعام. ب
2- دء الإفطار بتناول الشوربة الساخنة؛
لأنّها تليّن المعدة، وتخفف الشعور بالانقباضات، ثمّ تناول السلطة،
وتناول الوجبة الرئيسيّة بعدها بشكل معتدل.
3- التنويع في وجبات الإفطار،
وإدخال الأطعمة المختلفة كالسلطات، واللحوم، والأسماك، والبقوليّات وغيرها.
4- شرب كميّة وفيرة من المياه بين فترتي الإفطار والسحور؛
بحيث لا تقلّ عن ثمانية أكواب، مع الحرص على شربها تدريجيّاً؛ لتجنب الشعور بالانتفاخ.
5- ممارسة رياضة المشي يومياً، وذلك بعد تناول وجبة الإفطار بساعتين؛
ليقوم الجهاز الهضمي بعمله ويهضم الطعام.
✧✧✧
نصائح لوجبة السحور
## الحرص على تناول وجبة السحور وعدم تجاهلها؛
فالسحور يمدّ الصائمين بالطاقة خلال النهار.
## الحرص على تناول الأطعمة التي تحتوي على النشويّات بطيئة الامتصاص
كخبز القمح الكامل، أو رقائق الفطور الكاملة؛
وذلك للحفاظ على مستوى السكر في الدم،
إلى جانب تناول الفواكه والخضار المُنعشة والمُرطبة كالبطيخ.
## تجنب تناول الأطعمة الدسمة أو المليئة بالسكريّات كالحلاوة.
✧✧✧
نصائح طبيّة لمرضى السكري
•• عدم قدرة مريض السكري من النوع الأول الصيام نهائيّاً؛
بسبب عرضته للإصابة بالنقص الحادّ في مستوى السكر بالدم،
واحتماليّة الدخول في غيبوبة.
•• أخذ أقراص السكري عن طريق الفم لمرضى السكري من النوع الثاني،
مع مراعاة تنظيم وجبات الإفطار والسحور.
•• استشارة الطبيب في حالات سكري الحمل
الذي يُقرر قدرة المرأة على الصيام من عدمها،
فهناك بعض النساء اللواتي يشعرن بالدوخة،
وزيادة خفقان القلب عند الصيام، فينصحن بالإفطار فوراً.
✧✧✧
نصائح طبيّة لمرضى القلب
•• استشارة الطبيب قبل الصيام، فهو الذي يقرر صيام المريض من عدمه.
•• الالتزام بشرب كميّات الدواء في الأوقات المحددة خلال فترة الإفطار والسحور،
والتي يحددها الطبيب بعد أن يسمح للمريض بالصيام.
•• تناول الأطعمة الصحيّة،
والابتعاد عن الأطعمة التي كان يتجنبها مريض القلب قبل شهر رمضان المبارك.

المصدر: منتديات بنات فلسطين - من قسم: صِحِتِكـَ تِهُمٍنٍآ

kwNzp 'fdmm ttd vlqNNk Z ,al,o 'fdfm

المواضيع المتشابهه
الموضوع	كاتب الموضوع	المنتدى	مشاركات	آخر مشاركة
طبيبة نفسية	فِيولاَ	التنمية البشرية والذاتية	6	01-27-2017 11:40 PM
على طَريقك خدني وصلني وع اقرب موقف نزلني ، »	رفيقة ٱلقمر	ะ» رُكُن آلصۈرٍ ..!	6	10-15-2015 10:55 PM
زينب بنى أود \| أول طبيبة رمد فى الإسلام	مصطفى الجنابي	حـانة الآدباء والفـلاسفة والمفكريـن	4	09-12-2015 08:29 PM
طبيبة مبتدأة ألك غير مسجل	عشق !	التنمية البشرية والذاتية	33	02-27-2014 03:21 PM