أخطاء صباحية تفسد يومك ~

#1 02-15-2017

هل تنظر كل صباح إلى المنبه الذي يرن بجانبك وتتساءل كيف مضى الليل بهذه السرعة؟!

يشتكي البعض من عدم قدرتهم على الاستيقاظ باكراً أو أنهم ليسوا أشخاصاً نهاريين. في واقع الأمر هم فقط لا يعرفون كيف يتخلصون من بعض العادات الصباحية السيئة التي قد تفِسد نهارهم كل يوم.
القفز فوراً من الفراش
هذه العادة سيئة للغاية لأن كافة عضلاتك بحاجة إلى التمدد أولاً قبل النهوض، لذلك خُذي بعض الوقت للتمطي وتهيئة نفسك للنهوض ولا تقفزي فجأة من الفراش حتى لا تُعرضي عضلاتك للتشنج.
عدم فتح ستائر الغرفة
دعي ضوء النهار يتسرب إلى داخل غرفتك حتى تبدأي يوِمك بإيجابية. فعندما تُبقين الستائر مغلقة فإنكِ لا تساعدين عقلك على الشعور بالنشاط بل يظل خاملاً مستسلماً للشعور بالنعاس ومواصلة النوم.
عدم تناول الإفطار
عندما تفوتين وجبة الإفطار تكونين مُعرضة للتوتر والإفراط في تناول الطعام خلال اليوم كما أنك لا تحرقين السعرات بالشكل الكافي فتكونين معرضة لزيادة الوزن.
المشروبات التي تحتوي على الكافيين
استبدلي المشروبات التي تحتوي على الكافيين بالشاي الأخضر أو العصير الطازج على سبيل المثال، فهما أفضل لكِ لاحتواء الشاي الأخضر على مضادات الأكسدة والعصير على الفيتامينات والمعادن التي تحتاجينها.
عدم ممارسة الرياضة
حاولي أن تبدأي يومِك ببعض الرياضة الخفيفة كاليوغا أو المشي لمدة 20 دقيقة وستلاحظين فرقاً كبيراً في حالتك المزاجية ومستوى نشاطك طوال اليوم

المصدر: منتديات بنات فلسطين - من قسم: صِحِتِكـَ تِهُمٍنٍآ

Ho'hx wfhpdm jts] d,l; Z jtad p,g;

المواضيع المتشابهه
الموضوع	كاتب الموضوع	المنتدى	مشاركات	آخر مشاركة
10 أطعمة صحيّة لا تفسد	Яǿž	ثقف نفسك	17	09-04-2016 04:35 PM
جوله مصوره صباحية في نابلس وغزة	بنات فلسطين	ะ» فِلِسطِيـטּ وآلقَضِيـةٌ \|▪●™	9	01-19-2016 09:27 PM
برودكاست صباحكم انا 2015 , اجمل برودكاست صباحية 2016 , برودكاست واتس اب صباحية	امير القلوب	برودكاست 2017 , برودكاست بي بي 2017 , Broadcast bb 2017 , رسائل 2017 , توبيكات 2017	2	02-17-2015 09:17 AM
أكبر 5 أخطاء تجعلك يومك سيئا جداً	خالد	ثقف نفسك	5	09-27-2014 07:53 PM
ّّلاتلتفت .. لآتنادي .. لآ بشرّ حولك .. ولآ حولك مبادي!!!	اقلام مبعثره	زوايا عامة	6	11-04-2013 10:23 AM

أخطاء صباحية تفسد يومك ~

هل تنظر كل صباح إلى المنبه الذي يرن بجانبك وتتساءل كيف مضى الليل بهذه السرعة؟! يشتكي البعض من عدم قدرتهم على الاستيقاظ باكراً أو أنهم ليسوا أشخاصاً نهاريين. في