منتديات بنات فلسطين - أخطاء صباحية تفسد يومك ~

منتديات بنات فلسطين (http://www.bntpal.com/vb/)

- صِحِتِكـَ تِهُمٍنٍآ (http://www.bntpal.com/vb/f16/)

- - أخطاء صباحية تفسد يومك ~ (http://www.bntpal.com/vb/t64219/)

أخطاء صباحية تفسد يومك ~

هل تنظر كل صباح إلى المنبه الذي يرن بجانبك وتتساءل كيف مضى الليل بهذه السرعة؟!

يشتكي البعض من عدم قدرتهم على الاستيقاظ باكراً أو أنهم ليسوا أشخاصاً نهاريين. في واقع الأمر هم فقط لا يعرفون كيف يتخلصون من بعض العادات الصباحية السيئة التي قد تفِسد نهارهم كل يوم.
القفز فوراً من الفراش
هذه العادة سيئة للغاية لأن كافة عضلاتك بحاجة إلى التمدد أولاً قبل النهوض، لذلك خُذي بعض الوقت للتمطي وتهيئة نفسك للنهوض ولا تقفزي فجأة من الفراش حتى لا تُعرضي عضلاتك للتشنج.
عدم فتح ستائر الغرفة
دعي ضوء النهار يتسرب إلى داخل غرفتك حتى تبدأي يوِمك بإيجابية. فعندما تُبقين الستائر مغلقة فإنكِ لا تساعدين عقلك على الشعور بالنشاط بل يظل خاملاً مستسلماً للشعور بالنعاس ومواصلة النوم.
عدم تناول الإفطار
عندما تفوتين وجبة الإفطار تكونين مُعرضة للتوتر والإفراط في تناول الطعام خلال اليوم كما أنك لا تحرقين السعرات بالشكل الكافي فتكونين معرضة لزيادة الوزن.
المشروبات التي تحتوي على الكافيين
استبدلي المشروبات التي تحتوي على الكافيين بالشاي الأخضر أو العصير الطازج على سبيل المثال، فهما أفضل لكِ لاحتواء الشاي الأخضر على مضادات الأكسدة والعصير على الفيتامينات والمعادن التي تحتاجينها.
عدم ممارسة الرياضة
حاولي أن تبدأي يومِك ببعض الرياضة الخفيفة كاليوغا أو المشي لمدة 20 دقيقة وستلاحظين فرقاً كبيراً في حالتك المزاجية ومستوى نشاطك طوال اليوم

طرح هام
يسلمو على الادراج
تحيااتي

نقاط مهمه جدا يسلمو دياتك حبيبتي
عوافي على جهودك

مشكلتي بسهر كتير وبصحى الضهر

وهالشي بجد عامل الي خمول مش طبيعي

حبيت الموضوع

رح حاول اعمل باللي حكيتيه ميما

يسلمووو

مزكى النوم والله ههههه

همسة احساس
يسسلم قلبك
نورت

لونلي
ربي يعافيك غلاتي
نورتِ

الملاك البريء

هي القصة قصة تعويد
عودي حالك تصحي بكير
ل كم يوم
وبعدها جسمك لحاله بيتعود ع النوم بكير لانه بكون بحاجة للنوم

نورتِ قمرتي

كل شي ذكرتيه مهم جدا
بس مين رح يستوعب
هههههه
مشكلتي مع الفطور
ما بفطر من مره
بتغدى وبروح الشغل
لكن ما عندي مشكله في السمنه
اهم شي المنبه
ما بستعمله اطلاقا
ههههههههه
اشكرك جدا للنقاط الهامه

شككرا ع حضورك مؤيد

انرت

بعد هالموضوع عرفت اني ماشية على نظام منيح

الحمد لله بنتبه لكل هالشغلات
هو احيانا بتأخر بالفطور بس

ششكرآ