منتديات بنات فلسطين - فآئدة بعض آلفيتامينات الهآمة لجسم الإنسآن ~

https://scontent-fra3-1.xx.fbcdn.net...e5&oe=58C7B90F

بي 12
فيتامينات هامة لصحة الإنسان
أو (كوبالمين) مهم لبناء الدم ولانقسام الخلايا وللنظام العصبي.
يحتاج الأطفال منه إلى حوالي 2 ميكروغرام والكبار إلى 3 ميكروغرام.
متوفر في الجبنة عالية الدسم وسمك الرنجة.

https://scontent-fra3-1.xx.fbcdn.net...7c&oe=58C7A811

بي 6

فيتامينات هامة لصحة الإنسان
يدعى أحيانا بيردوكسين ويلعب دورا مهما في بناء البروتينات

وتبادل السكر في الدم. ونحتاج بين 1 إلى 1.5 ميليغرام منه يوميا كي نحافظ على صحتنا.
ونقصه يؤدي لفقدان الشهية ونقص الدم والتهاب الجلد.
يتواجد بكثرة في فول الصويا وسمك السردين والبطاطا.

https://scontent-fra3-1.xx.fbcdn.net...5d&oe=58C23754

بي 1

فيتامينات مهمة لصحة الإنسان
مهم لصنع الطاقة ولعمل الجهاز العصبي وبناء الدم.

ويحتاج الإنسان منه بين 0.6 إلى 1.4 ميليغرام يوميا.
ونقصه يمكن أن يؤدي إلى نقص الدم وخلل في تبادل السكر في الدم،
وارتباك في نقل الإشارات العصبية. يتواجد بكثرة في فول الصويا.