!~ آخـر مواضيع المنتدى ~!
إضغط علي شارك اصدقائك او شارك اصدقائك لمشاركة اصدقائك!

العودة   منتديات بنات فلسطين > ★☀二【« الاقـسـام الاجتماعيه والاسريه »】二☀★ > صِحِتِكـَ تِهُمٍنٍآ

6 أشياء تجنبيها عند النوم !2016

إلى كل من يعانون من صعوبة في النوم وهو ما يسمى "الأرق"، إذا عليكم التفكير جيدا في الأشياء التي تقومون بفعلها قبل النوم، فهي لها تأثيرا كبيرا على النوم وجودته،

إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
#1  
قديم 06-28-2016
إْنثى ظلموَهإْ إْلبشَرَ
ЙǑŏƒ غير متواجد حالياً
Saudi Arabia     Female
SMS ~
سأبقى انسانه { راقيه } مهمآ قابلت
من آشخاص فأسلوبي لن يتغير واحترامي
هو الأسساس
لوني المفضل Black
 رقم العضوية : 3838
 تاريخ التسجيل : Jun 2016
 فترة الأقامة : 1179 يوم
 أخر زيارة : 03-11-2017 (09:05 AM)
 العمر : 25
 الإقامة : المَملكه العربيه السعُوديه
 المشاركات : 9,310 [ + ]
 التقييم : 1449
 معدل التقييم : ЙǑŏƒ has much to be proud ofЙǑŏƒ has much to be proud ofЙǑŏƒ has much to be proud ofЙǑŏƒ has much to be proud ofЙǑŏƒ has much to be proud ofЙǑŏƒ has much to be proud ofЙǑŏƒ has much to be proud ofЙǑŏƒ has much to be proud ofЙǑŏƒ has much to be proud ofЙǑŏƒ has much to be proud of
بيانات اضافيه [ + ]
اضف الشكر / الاعجاب
شكر (اعطاء): 0
شكر (تلقي): 0
اعجاب (اعطاء): 0
اعجاب (تلقي): 0
لايعجبني (اعطاء): 0
لايعجبني (تلقي): 0
افتراضي 6 أشياء تجنبيها عند النوم !2016





إلى كل من يعانون من صعوبة في النوم وهو ما يسمى "الأرق"، إذا عليكم التفكير جيدا في الأشياء التي تقومون بفعلها قبل النوم، فهي لها تأثيرا كبيرا على النوم وجودته، إليك 6 أشياء يجب الابتعاد عنها تماما قبل النوم لتحظى بنوم هانئ، هادئ وسريع..

1- الموبايل

ابتعد عن الموبايل تماما قبل النوم، لا تجعله يزعجك بأصوات الرسائل والإشعارات وينصح الخبراء بوضعه في مكان بعيد عن السرير، و كذلك عدم شحنه أثناء النوم بالقرب منك لما لذلك من خطورة وأضرار.


2- وجبة ضخمة

يجب تناول وجبة عشاء خفيفة قبل النوم بساعتين على الأقل، لإعطاء الجسم فرصة لهضم الطعام، فالجهاز الهضمي لا يعمل بطاقه كاملة أثناء النوم.

3- مشاهدة أفلام عنيفة

الافلام العنيفة أو مشاهدة أي شئ يسبب لك القلق والتوتر ممنوع قبل النوم، لأن ذلك من أهم مسببات الأرق.

4- القهوة والشاي

بحسب الخبراء فإن آخر موعد يسمح فيه بشرب القهوة والشاي هو الرابعة مساء، لأن شربهم بعد ذلك يصّعب من عملية النوم.

5- الإضاءة العالية

كلما كانت هناك مصادر عالية للضوء حولك فإن فرصة النوم السريع تقل.

6- الرياضة
عدم ممارسة الرياضة وخاصة التي يبذل فيها مجهودا كبيرا قبل النوم، لأن الجسم لا يكون في حالته الطبيعية، فهو يحتاج وقت ليهدأ ويعود النفس والقلب إلى العمل بشكل منتظم.



6 Hadhx j[kfdih uk] hgk,l !2016





رد مع اقتباس
قديم 06-28-2016   #2
صاحب الأبتسامة


الصورة الرمزية حٍكُاٌيٌـةُ قْلِـبّـ
حٍكُاٌيٌـةُ قْلِـبّـ غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 826
 تاريخ التسجيل :  Jan 2014
 العمر : 30
 أخر زيارة : 06-15-2017 (01:35 AM)
 المشاركات : 5,076 [ + ]
 التقييم :  841
 الدولهـ
Palestine
 الجنس ~
Male
 MMS ~
MMS ~
 SMS ~
السَهر جَميلْ حِينَ
تَختارهُ
، لَكنْهُ سيئ حِينَ يَختارَك .. !
لوني المفضل : Blueviolet
اضف الشكر / الاعجاب
شكر (اعطاء): 0
شكر (تلقي): 0
اعجاب (اعطاء): 0
اعجاب (تلقي): 0
لايعجبني (اعطاء): 0
لايعجبني (تلقي): 0
افتراضي



امم معلومات كتير مهمه
عوافي


 

رد مع اقتباس
قديم 06-28-2016   #3


الصورة الرمزية ra7al
ra7al غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 2071
 تاريخ التسجيل :  Jan 2015
 العمر : 37
 أخر زيارة : 03-04-2019 (10:51 AM)
 المشاركات : 19,807 [ + ]
 التقييم :  9186
 MMS ~
MMS ~
لوني المفضل : Cadetblue
اضف الشكر / الاعجاب
شكر (اعطاء): 1
شكر (تلقي): 13
اعجاب (اعطاء): 0
اعجاب (تلقي): 24
لايعجبني (اعطاء): 0
لايعجبني (تلقي): 0
افتراضي



معلومات قيمة كتير

يسعدكك ربي


 

رد مع اقتباس
قديم 06-28-2016   #4
إْنثى ظلموَهإْ إْلبشَرَ


الصورة الرمزية ЙǑŏƒ
ЙǑŏƒ غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 3838
 تاريخ التسجيل :  Jun 2016
 العمر : 25
 أخر زيارة : 03-11-2017 (09:05 AM)
 المشاركات : 9,310 [ + ]
 التقييم :  1449
 الدولهـ
Saudi Arabia
 الجنس ~
Female
 SMS ~
سأبقى انسانه { راقيه } مهمآ قابلت
من آشخاص فأسلوبي لن يتغير واحترامي
هو الأسساس
لوني المفضل : Black
اضف الشكر / الاعجاب
شكر (اعطاء): 0
شكر (تلقي): 0
اعجاب (اعطاء): 0
اعجاب (تلقي): 0
لايعجبني (اعطاء): 0
لايعجبني (تلقي): 0
افتراضي



منورين


 

رد مع اقتباس
قديم 06-28-2016   #5


الصورة الرمزية رفيقة ٱلقمر
رفيقة ٱلقمر غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 3556
 تاريخ التسجيل :  Jun 2014
 أخر زيارة : 01-30-2017 (07:14 PM)
 المشاركات : 35,406 [ + ]
 التقييم :  11912
 الجنس ~
Female
 SMS ~
لا تقل بالامس كنا
وغدا نكون
فالامس ولى
وغدا قد لا يكون
لوني المفضل : Brown
اضف الشكر / الاعجاب
شكر (اعطاء): 0
شكر (تلقي): 0
اعجاب (اعطاء): 0
اعجاب (تلقي): 0
لايعجبني (اعطاء): 0
لايعجبني (تلقي): 1
افتراضي



هو انا بعمل هالشغلات كلها عدا الافلام العنيفة

ومابنام الا ٣ ساعات يوميا عالاغلب


مافى بعد الراحة اكيييد


يسلمو ع الطرح نواف


 

رد مع اقتباس
قديم 06-28-2016   #6
إْنثى ظلموَهإْ إْلبشَرَ


الصورة الرمزية ЙǑŏƒ
ЙǑŏƒ غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 3838
 تاريخ التسجيل :  Jun 2016
 العمر : 25
 أخر زيارة : 03-11-2017 (09:05 AM)
 المشاركات : 9,310 [ + ]
 التقييم :  1449
 الدولهـ
Saudi Arabia
 الجنس ~
Female
 SMS ~
سأبقى انسانه { راقيه } مهمآ قابلت
من آشخاص فأسلوبي لن يتغير واحترامي
هو الأسساس
لوني المفضل : Black
اضف الشكر / الاعجاب
شكر (اعطاء): 0
شكر (تلقي): 0
اعجاب (اعطاء): 0
اعجاب (تلقي): 0
لايعجبني (اعطاء): 0
لايعجبني (تلقي): 0
افتراضي



نورتي


 

رد مع اقتباس
قديم 06-28-2016   #7


الصورة الرمزية ميمآآ
ميمآآ غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 3796
 تاريخ التسجيل :  May 2016
 أخر زيارة : 08-03-2019 (12:20 PM)
 المشاركات : 102,895 [ + ]
 التقييم :  39347
 الدولهـ
Palestine
 الجنس ~
Female
 SMS ~
كـ عطر ياسمينة على أحد جدران القدس انتِ
لوني المفضل : Black
اضف الشكر / الاعجاب
شكر (اعطاء): 5
شكر (تلقي): 280
اعجاب (اعطاء): 16
اعجاب (تلقي): 679
لايعجبني (اعطاء): 0
لايعجبني (تلقي): 2
افتراضي



طرح قيم
سلمت غاليتي ع النصائح
بانتظار جديدك


 
مواضيع : ميمآآ



رد مع اقتباس
قديم 06-28-2016   #8
إْنثى ظلموَهإْ إْلبشَرَ


الصورة الرمزية ЙǑŏƒ
ЙǑŏƒ غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 3838
 تاريخ التسجيل :  Jun 2016
 العمر : 25
 أخر زيارة : 03-11-2017 (09:05 AM)
 المشاركات : 9,310 [ + ]
 التقييم :  1449
 الدولهـ
Saudi Arabia
 الجنس ~
Female
 SMS ~
سأبقى انسانه { راقيه } مهمآ قابلت
من آشخاص فأسلوبي لن يتغير واحترامي
هو الأسساس
لوني المفضل : Black
اضف الشكر / الاعجاب
شكر (اعطاء): 0
شكر (تلقي): 0
اعجاب (اعطاء): 0
اعجاب (تلقي): 0
لايعجبني (اعطاء): 0
لايعجبني (تلقي): 0
افتراضي



نورتي


 

رد مع اقتباس
قديم 06-28-2016   #9


الصورة الرمزية همسه احساس
همسه احساس غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 1759
 تاريخ التسجيل :  Oct 2014
 أخر زيارة : 10-09-2017 (09:51 PM)
 المشاركات : 93,714 [ + ]
 التقييم :  19095
لوني المفضل : Cadetblue
اضف الشكر / الاعجاب
شكر (اعطاء): 0
شكر (تلقي): 0
اعجاب (اعطاء): 0
اعجاب (تلقي): 1
لايعجبني (اعطاء): 0
لايعجبني (تلقي): 0
افتراضي



طرح رائع ونصائح هامة
يسلمو على الطرح
تحياتي


 

رد مع اقتباس
قديم 06-29-2016   #10
إْنثى ظلموَهإْ إْلبشَرَ


الصورة الرمزية ЙǑŏƒ
ЙǑŏƒ غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 3838
 تاريخ التسجيل :  Jun 2016
 العمر : 25
 أخر زيارة : 03-11-2017 (09:05 AM)
 المشاركات : 9,310 [ + ]
 التقييم :  1449
 الدولهـ
Saudi Arabia
 الجنس ~
Female
 SMS ~
سأبقى انسانه { راقيه } مهمآ قابلت
من آشخاص فأسلوبي لن يتغير واحترامي
هو الأسساس
لوني المفضل : Black
اضف الشكر / الاعجاب
شكر (اعطاء): 0
شكر (تلقي): 0
اعجاب (اعطاء): 0
اعجاب (تلقي): 0
لايعجبني (اعطاء): 0
لايعجبني (تلقي): 0
افتراضي



نورتي


 

رد مع اقتباس
إضافة رد

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are متاحة
Pingbacks are متاحة
Refbacks are متاحة


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
أجمل أزياء الأطفال 2015 ، أزياء صغار تجنن 2016 ، أروع ملابس أطفال ﻏچـړﭜﮧ ♕ װ.. ξــآلَمُ الأطـفَـآل |~ 9 03-16-2015 07:17 AM
ازياء شبابية أنيقة 2014 أشيك أزياء لرجال 2016 أزياء فخمة وأنيقة لشباب 2015 وجع الروح ~ أטּــآقـة آدَم ..װ 7 03-13-2015 02:35 PM
أزياء خريف 2015 ، أجمل الأزياء الخريفية 2016 أزياء روعه للخريف ﻏچـړﭜﮧ ♕ حـواء وأنـاقتها 11 03-05-2015 03:45 AM
أخر صيحات الموضة 2016 أزياء مشتركة لكَ ولها 2016 أجدد ازياء الأناقة لأنثى والرجل 2016 وأشيك الازياء وجع الروح حـواء وأنـاقتها 7 02-17-2015 06:56 PM
غرفة نوم فاخرة 2016 أجمل غرف النوم موديلات 2016 وجع الروح اللمـسات الـفنيـة 8 02-05-2015 02:49 AM


الساعة الآن 03:39 PM


Powered by vBulletin® Version 3.8.7
Copyright ©2000 - 2019, vBulletin Solutions, Inc.
Search Engine Optimization by vBSEO ©2011, Crawlability, Inc.
HêĽм √ 3.1 BY: ! ωαнαм ! © 2010
new notificatio by 9adq_ala7sas
User Alert System provided by Advanced User Tagging (Lite) - vBulletin Mods & Addons Copyright © 2019 DragonByte Technologies Ltd. Runs best on HiVelocity Hosting.