منتديات بنات فلسطين - 6 أشياء تجنبيها عند النوم !2016

إلى كل من يعانون من صعوبة في النوم وهو ما يسمى "الأرق"، إذا عليكم التفكير جيدا في الأشياء التي تقومون بفعلها قبل النوم، فهي لها تأثيرا كبيرا على النوم وجودته، إليك 6 أشياء يجب الابتعاد عنها تماما قبل النوم لتحظى بنوم هانئ، هادئ وسريع..

1- الموبايل

ابتعد عن الموبايل تماما قبل النوم، لا تجعله يزعجك بأصوات الرسائل والإشعارات وينصح الخبراء بوضعه في مكان بعيد عن السرير، و كذلك عدم شحنه أثناء النوم بالقرب منك لما لذلك من خطورة وأضرار.

2- وجبة ضخمة

يجب تناول وجبة عشاء خفيفة قبل النوم بساعتين على الأقل، لإعطاء الجسم فرصة لهضم الطعام، فالجهاز الهضمي لا يعمل بطاقه كاملة أثناء النوم.

3- مشاهدة أفلام عنيفة

الافلام العنيفة أو مشاهدة أي شئ يسبب لك القلق والتوتر ممنوع قبل النوم، لأن ذلك من أهم مسببات الأرق.

4- القهوة والشاي

بحسب الخبراء فإن آخر موعد يسمح فيه بشرب القهوة والشاي هو الرابعة مساء، لأن شربهم بعد ذلك يصّعب من عملية النوم.

5- الإضاءة العالية

كلما كانت هناك مصادر عالية للضوء حولك فإن فرصة النوم السريع تقل.

6- الرياضة
عدم ممارسة الرياضة وخاصة التي يبذل فيها مجهودا كبيرا قبل النوم، لأن الجسم لا يكون في حالته الطبيعية، فهو يحتاج وقت ليهدأ ويعود النفس والقلب إلى العمل بشكل منتظم.