| !~ آخـر مواضيع المنتدى ~! |
| |
| إضغط علي
او
 لمشاركة اصدقائك! |
| |||||||
6 أشياء تجنبيها عند النوم !2016
إلى كل من يعانون من صعوبة في النوم وهو ما يسمى "الأرق"، إذا عليكم التفكير جيدا في الأشياء التي تقومون بفعلها قبل النوم، فهي لها تأثيرا كبيرا على النوم وجودته،
| | LinkBack | أدوات الموضوع | انواع عرض الموضوع |
|
#1
06-28-2016
| |||||||||||||
| |||||||||||||
6 أشياء تجنبيها عند النوم !2016 إلى كل من يعانون من صعوبة في النوم وهو ما يسمى "الأرق"، إذا عليكم التفكير جيدا في الأشياء التي تقومون بفعلها قبل النوم، فهي لها تأثيرا كبيرا على النوم وجودته، إليك 6 أشياء يجب الابتعاد عنها تماما قبل النوم لتحظى بنوم هانئ، هادئ وسريع.. 1- الموبايل ابتعد عن الموبايل تماما قبل النوم، لا تجعله يزعجك بأصوات الرسائل والإشعارات وينصح الخبراء بوضعه في مكان بعيد عن السرير، و كذلك عدم شحنه أثناء النوم بالقرب منك لما لذلك من خطورة وأضرار. 2- وجبة ضخمة يجب تناول وجبة عشاء خفيفة قبل النوم بساعتين على الأقل، لإعطاء الجسم فرصة لهضم الطعام، فالجهاز الهضمي لا يعمل بطاقه كاملة أثناء النوم. 3- مشاهدة أفلام عنيفة الافلام العنيفة أو مشاهدة أي شئ يسبب لك القلق والتوتر ممنوع قبل النوم، لأن ذلك من أهم مسببات الأرق. 4- القهوة والشاي بحسب الخبراء فإن آخر موعد يسمح فيه بشرب القهوة والشاي هو الرابعة مساء، لأن شربهم بعد ذلك يصّعب من عملية النوم. 5- الإضاءة العالية كلما كانت هناك مصادر عالية للضوء حولك فإن فرصة النوم السريع تقل. 6- الرياضة عدم ممارسة الرياضة وخاصة التي يبذل فيها مجهودا كبيرا قبل النوم، لأن الجسم لا يكون في حالته الطبيعية، فهو يحتاج وقت ليهدأ ويعود النفس والقلب إلى العمل بشكل منتظم. المصدر: منتديات بنات فلسطين - من قسم: صِحِتِكـَ تِهُمٍنٍآ 6 Hadhx j[kfdih uk] hgk,l !2016  |
العرض الشجري
| |
المواضيع المتشابهه | ||||
| الموضوع | كاتب الموضوع | المنتدى | مشاركات | آخر مشاركة |
| أجمل أزياء الأطفال 2015 ، أزياء صغار تجنن 2016 ، أروع ملابس أطفال | ﻏچـړﭜﮧ ♕ | װ.. ξــآلَمُ الأطـفَـآل |~ | 9 | 03-16-2015 07:17 AM |
| ازياء شبابية أنيقة 2014 أشيك أزياء لرجال 2016 أزياء فخمة وأنيقة لشباب 2015 | وجع الروح | ~ أטּــآقـة آدَم ..װ | 7 | 03-13-2015 02:35 PM |
| أزياء خريف 2015 ، أجمل الأزياء الخريفية 2016 أزياء روعه للخريف | ﻏچـړﭜﮧ ♕ | حـواء وأنـاقتها | 11 | 03-05-2015 03:45 AM |
| أخر صيحات الموضة 2016 أزياء مشتركة لكَ ولها 2016 أجدد ازياء الأناقة لأنثى والرجل 2016 وأشيك الازياء | وجع الروح | حـواء وأنـاقتها | 7 | 02-17-2015 06:56 PM |
| غرفة نوم فاخرة 2016 أجمل غرف النوم موديلات 2016 | وجع الروح | اللمـسات الـفنيـة | 8 | 02-05-2015 02:49 AM |
الساعة الآن 07:59 PM
