منتديات بنات فلسطين - اجعلي افطارك مثالي في الشهر الفضيل!

منتديات بنات فلسطين (http://www.bntpal.com/vb/)

- حـواء وأنـاقتها (http://www.bntpal.com/vb/f15/)

اجعلي افطارك مثالي في الشهر الفضيل!

https://lh5.googleusercontent.com/-e...5787867878.gif

http://www.bntpal.com/vb/img/bntpal_1465294217_896.jpg

الجوع الشديد يدفعك لتناول الأطعمة الخاطئة بعد سماع آذان المغرب. لكن ذلك يمكن ان يؤثر سلباً على صحتك ورشاقتك. لكن هنآ آعددنآ لك خطوات تجعل افطارك مثالياً وصحياً خلال أيام الشهر الفضيل.

الخضار: من الضروري تناول صحن من السطلة بشكل يومي على وجبة الإفطار. السلطة تساعد في منحك الألياف الصحية التي تحتاجينها وبالتالي تساعد في الحدَ من مشكلة الإمساك. كما ان الخضار تضمن لك الشبع سريعاً على وجبة الإفطار.
الحساء: من الأفضل اختيار أنواع صحية من الحساء كحساء الخضار والدجاج والعدس والإبتعاد عن أنواع الحساء الغنية بالدهون والتي تحتوي على الكريما الطازجة. الحساء يهيء المعدة لإستقبال الطعام ويمنحك كمية جيدة من السوائل.
المقبلات: انتبهي من المقبلات المقلية والغنية بالسعرات الحرارية . احرصي دائماً على اختيار مقبلات صحية على وجبة الإفطار.
الطبق الرئيسي: املئي نصف طبقك بالأرز او الباستا او البطاطا او الخبز ونصفه الآخر باللحوم.هذه الطريقة تضمن لك حصولك على وجبة متكاملة خلال طعام اإفطار. أما بالنسبة للأطباق المجموعة مع بعضها كالكبة بالصينية واللازانيا ننصحك بتناول قطعة بحجم كف اليدَ منها.
الحلويات: نصيحتنا لك حوآء هي اختيار الفواكه بدل من الحلويات.
المشروبات: تعتبر المياه المشروب الأفضل على وجبة الإفطار او حتى يمكنك تناول العصائر الطازجة.

تقريباا هيككا بآاككل ع الآافطار ..
نصصآتئح حلوةة ومفيدةةل الصبآايا ..
يعطيكك العآافيةة حبيبتي ..
جوريةة
.

نصائح حلوة
يسلمو كتير ع الافادة

انآ اول شي ببلش بالشوربآ

و السلطة ضروري تكون بآكل منها و بشبع هههه

الطبق الرئيسي يدوب ادوقو ههه

عوآفي على النصآيح الرآئعة

ككل الإحترآم

انآ هيكآٱ بعمل

نصصائح ححلوه ومهمة
يسسلمو ديآتكك

يسعد مَسآكن صَبآيآ

نورتوو المتصفح

انا بشرب الشوربه وشوية سلطه وبشبع
بكون نفسي اكل من الاكل يلي عملته بس ما بقدر هههه
طرح جميل
يسلمو حبيبتي

السلطه و الشوربه
ضروری یگون علی الافطاژ
یعطیگ العافیه
بانتظاژ المزید

نورتووو صَبآيآ :)

سلمت يدآك على روعة الطرح

وسلم لنآ ذوقك الراقي على جمال الاختيار ..

لك ولحضورك الجميل كل الشكر والتقدير ..

اسأل البآري لك سعآدة دائمة ..

ودي وتقديري لسموك