احم احم
شو يآجمآعة
الحآل وآقف له فترة
بطل حدا عنده مشآكل
ان شاء الله ع طول يآرب هههه

طب بنفع حدا يعآلج الدكتور لو عنده مشكلة وعجز يعآلجها لحآله ؟! :19:

أعرآض الاكتئآب المفآجئ لدى النسآء :


1-الألم الجسدي: ممكن للاكتئاب أن يتسبّب لك بآلام ٍجسدية، مثل وجع الرأس أو المعدة أو الظهر أو حتّى الحساسية. فللاكتئاب حصة من الالم والتغيرات البيولوجية. حوالى 75٪ من الأشخاص الذين يعانون من الاكتئاب، يعانون من آلامٍ متكرّرة أو مزمنة.

2- زيادة الوزن: قد لا تنتبهين في بداية الأمر إلى زيادة وزنك، ولكن في الحقيقة، من أعراض الاكتئاب هو زيادة الوزن. إذ تزيد لديك الرغبة في التهام المزيد من الأطعمة خصوصًا تلك المشبعة بالدهون وحتى الحلويات. فالاكتئاب يطلق الشهية المفرطة، على عكس ما يظنّ البعض بأنه يسدّها.

3- لا تشعرين بشيء:إن مررت بهذه الحالة التي لا تشعرين فيها بشيء، ولا تتأثرين بأي خبر مفرح كان أو محزن، فهذا يعني أنك في مرحلة اكتئاب من دون أن تدري. فهذا الشعور باللامبالاة الشديدة هو من أعراض الاكتئاب المفاجئة.

4- الإفراط في استخدام وسائل التواصل الاجتماعي: كلّنا نحب استخدام الانترنت ووسائل التواصل الاجتماعي وتحديدًا فايسبوك. ولكن الافراط في استخدامها والإدمان عليها هو شكل من أشكال الاكتئاب المفاجئة. وتؤكد العديد من الدراسات أن الناس الذين يلجأون إلى الانترنت في شكل كبير، هم يهربون من واقعهم وأفكارهم ومشاعرهم، وهم حتمًا دخلوا في مرحلة الاكتئاب.

5- التوقّف عن تصفيف الشعر: كل امرأة تحب أن تصفّف شعرها وتعتني به من خلال تسريحه أو تغيير قصته أو لونه وهو أمر جدّ طبيعي. أمّا ما هو غير طبيعي بتاتًا هو أن تهمل المرأة الاعتناء بشعرها وتتركه متكسرًا ضعيفًا من دون ترتيب ومن دون أن تعيره أي اهتمام. فإهمال الشعر هو من إهمال الذات والشكل، وهو دليل الى دخولك في مرحلة اكتئاب وهو علامة قويّة على معاناتك من مشاكل نفسية كبيرة.

10 أمور تحسن المزآج صبآحاً :

1. اختيار مهمة يسعدك القيام بها.
عندما تستيقظين، قومي بإعطاء نفسك دقيقة للتفكير بشيء جميل واحد على الأقل يمكنك القيام به لنفسك في ذلك اليوم وقومي به، عندما كانت «أليس دومر»، عالمة النفس والمؤلفة المشاركة لكتابLive a Little! Breaking the Rules Won’t Break Your Health! في لوس أنجلوس، تتاهب للقيام تقوم بالتسويق لكتابها «كسر بعض القواعد لن يضر بصحتك»، استيقظت في وقت أبكر بكثير من المعتاد، ولكن بدلاً من القلق بشأن وقت النوم المفقود، أدركت بشوق أنها قادرة على تجربة أمر جديد، وهو أمر من المستحيل لو كانت في بلدتها في بوسطن، وقد أبقى ذلك مزاجها جميلاً طوال اليوم.
2. تناولي وجبة متوازنة.
ابدئي يومك مع مزيج مغذٍ من الكربوهيدرات والبروتينات التي ستدوم معك حتى الغداء، مثل الشوفان أو الخبز المحمص مع زبدة الفول السوداني (مع رشة من مسحوق القرفة، الذي يحسن المزاج واليقظة)، كما وجدت أبحاث أخرى أن كمية معتدلة من الكافيين ترفع المزاج والحدة العقلية؛ لذلك تمتعي ببعض الشاي الأسود مع وجبة الإفطار.

3. الحصول على بعض الهواء النقي.
اخرجي لممارسة الرياضة في الهواء الطلق ولو لبضع دقائق، وقد وجد الباحثون أن الأشخاص يشعرون بتحسن وتعزيز المزاج بعد خمس دقائق فقط من الرياضة في الهواء الطلق، بما في ذلك المشي والبستنة، كما وجدت الدراسة أيضاً أن ممارسة الرياضة بالقرب من المياه تضاعف النتائج، لذلك إذا كنت تعيشين بالقرب من الطبيعة، فسيكون أفضل.

4. الاستماع إلى أصوات من الطبيعة.
اغتنمي الفوائد الكبيرة للهواء الطلق، حتى لو لم تتمكني من الخروج، من خلال الاستماع إلى أصوات الطبيعة المسجلة، في دراسة حديثة، تعافى المشاركون من أوضاع مجهدة بسرعة أكبر عندما استمعوا إلى مزيج من الأصوات المسجلة للمياه والطيور، افتحي النافذة في الصباح؛ لتتمكني من سماع موسيقى الطبيعة الأم.

5. التركيز على الشعور بشكل جيد.
توصي «روبين مكاي» عالمة النفس في ولاية أريزونا، ومؤسسة برنامج تدريب Smart Girl-Modern Goddess بأخذ أنفاس عميقة، واتخاذ قرار لتشعري بحالة جيدة لهذا اليوم مباشرة بعد الاستيقاظ، فحتى عند مواجهة الإحباط والمفاجآت، سوف تتذكرين التنفس والاستجابة بانتباه بدلاً من التصرف بغفلة مع ظروفك، كما تقترح الدكتورة مكاي أيضاً بأخذ أنفاس عميقة متعمدة على مدار اليوم، وقومي بتذكير نفسك دائماً بقرارك بالشعور بحالة جيدة.

6. شرب الكاكاو الساخن.
وجدت دراسة حديثة أن احتساء مشروب يحتوي على مسحوق الكاكاو يعمل على تحسين مزاج المشاركين ومستويات اليقظة خلال حلهم سلسلة من مسائل الرياضيات الصعبة، لذلك اشربي بعض الكاكاو الساخن مع الحليب الخالي أو قليل الدسم والشوكولاتة الداكنة، البروتين والكربوهيدرات في الحليب يساعدان على الحفاظ على مستويات السكر في الدم مستقرة حتى الغداء، ما سيساعدك على المحافظة على مزاجك عالياً.

7. خذي لحظة لتقييم نفسك.
لا تقفزي من السرير عند فتح عينيك في الصباح، بدلاً من ذلك خذي بضع دقائق للقيام ببعض تمارين التمدد أثناء التنفس بعمق، كما تقترح «لين لويز وندرز»، وهي طبيبة نفسية ومعلمة يوغا في ماريتا، جورجيا: «قبل أن تهرعي لأداء مئات الأشياء على لائحتك في اليوم، قد تكون هذه الدقائق مفيدة بشكل كبير للاستماع إلى جسدك وأنفاسك، ستجدين أنك حاضرة أكثر وأفضل استعداداً؛ للتعامل مع انشغالات اليوم.

8. التصور السلبي.
من المرجح أنك قد تعرفين أن الامتنان يعزز المزاج، ولكنّ هناك تغييراً مفاجئاً في هذا التكتيك، فكري في حدث إيجابي من حياتك، مثل أنك نلت وظيفة أحلامك، أو التقيت بشريك حياتك المثالي، ومن ثم تخيلي ما ستكون عليه الحياة لو لم يحدث، على الرغم من أن هذا من شأنه أن يكون له تأثير عكسي، فقد عمل في الواقع على تحسين مزاج المشاركين في الدراسة أكثر من مجرد التفكير في الحدث الإيجابي نفسه.

9. تنشق النعناع.
وجد الباحثون أن استنشاق النعناع يعمل على تعزيز المزاج والانتباه في الوقت الذي يحارب فيه أيضاً التعب. أبقي زجاجة من زيت النعناع الأساسي أو كيساً من الشاي والنعناع على منضدتك الخاصة؛ حتى تتمكني من تنشق الرائحة الإيجابية والانتعاش عندما تستيقظين. ومن العوامل المساعدة الأخرى للسعادة مضغ العلكة بنكهة النعناع صباحاً، فهذا يعزز المزاج واليقظة.

10. الابتسامة.
هناك شيء واحد يمكنك القيام به في أي مكان تقريباً: الابتسامة، «تذكري»، يقول الدكتور مكاي:
«إن الابتسام وسيلة بسيطة لتغيير مزاجك، ومزاج من حولك، أيضاً. انشري حسن المزاج عبر الابتسام كلما كان ذلك ممكناً في الصباح وطوال اليوم».

كثير حبيت الموضوع

ذكرتيني بايمان الروح ههههه


عندي مشكلة


مشكلتي انه انا رجل مهمل ل حواء خاصتي


يعني لو صار وارتبطت ببنت ما بتفرق معي كثير اتركها

وبارد جدا بمشاعري


!

شكله فش حل لمشكلتي

: (


!

ههه كل مشكلة ولهآ حل محمد
بس أنآ هاليومين بآلي مشغول شوية
ان شاء الله برد عليك بأقرب وقت

بنظري لآيوجد شخص مهمل للجنس الآخر إن استطآع هذآ الآخر أن يحتل قلبه
بمعنى إن أحببت من ارتبطت بهآ وارتحت معهآ لن تجد نفسك مهملاً لهآ نهآئياً
وسينجلي برود مشآعرك تجآههآ بشكل تلقآئي دون أن تشعر
فإن وجدت معهآ الأمآن والحب والحنآن والرآحة وكل مآتطلبه منهآ يلبى
وتكون لك الزوجة والحبيبة والأخت والأم والصديقة بين يديك طفلة مدللة وفي غيآبك امرأة بألف رجل
فبربك أي اهمآل وأي برود سيدخل قلبك تجآههآ حينهآ ؟!
مسألة الاهمآل والبرود مسألة مؤقتة متعلقة بالحآلة النفسية التي يمر بهآ الشخص حينهآ
وربمآ لن تشعر أن حآلتك النفسية السيئة أو الجرآح والآلآم المتكررة والطعنآت الكثيرة من النآس حولك هي من كآنت سبب في تبلد مشآعرك وأحآسيسك لكن كن على يقين بأنهآ هي السبب
فكمآ لآيوجد دخآن بدون نيرآن لآ يوجد برود بدون سبب
ولآ يوجد في هذه الدنيآ شيء اسمه (مآبتفرق معي) كل شيء يحدث معنآ له أثره سوآء السلبي او الايجآبي
نحن مخلوقآت تؤثر وتتأثر ولسنآ أصنآم مفرغة من الأحآسيس ومنزوعة القلوب والروح
الحل الوحيد لهذه المشكلة هي ان تحب حوآء أو بمعنى أصح من سترتبط بهآ
فإن احببتهآ من قلبك لن يكون للبرود مكآن فيه
فالمحب تلقآئياً نآر مشتعلة وأحآسيس ملتهبة مع محبوبه

أتمنى أن أكون قد أفدتك
تحيآتي لك محمد
ونورت المكآن

نـآهه ععندي مششكلهه دككتورتنـآ
بسس يجيعبألي بككرهه الححدن فججآئي :83:
بليــز ححل سسريعي ئبل مآ آككرهه بـآبـآ :59:
او يججي دوركك :110:

اللي بحب بسرعة بكره بسرعة
واللي بحب فجأة بكره فجأة
البدآيآت هي اللي بترسم لنآ النهآيآت
واللي متلك ننوش بضحك كتير بكون حساس كتير
وبتأثر من أقل كلمة وبزعل من أقل اهمآل أو تجآهل
يعني لمآ تحسي حآلك كرهتي شخص بكون في سبب
حتى لو كآن تآفه وبسيط وانتِ مش وآخدة بآلك منه
حلك الوحيد تخففي حسآسيك من أسلوب تعآمل الأشخآص معك خآصة القريين لقلبك
يعني تحآولي تتغآضي عن الشغلات البسيطة اللي ممكن تزعلك وتقنعي نفسك انها مابتستاهل زعل وعادية
يعني قوي نفسك واعمي ثقتك بحآلك بترتاحي