| !~ آخـر مواضيع المنتدى ~! |
| |
| إضغط علي
او
 لمشاركة اصدقائك! |
| |||||||
نصآائح رمضآنيةة ، موضوع متجدد ، "
لكي تنعمي بصحة أفضل، استعملي الملح باعتدال في أطباقك الرمضانية. استعيضي عن ذلك باستعمال الخضار، الأعشاب والبهارات لكي تضفي مزيداً من النكهة والمذاق الطيب إلى وجباتك!
 |
| | LinkBack | أدوات الموضوع | انواع عرض الموضوع |
|
#1
06-22-2015
| ||||||||||||
| ||||||||||||
نصآائح رمضآنيةة ، موضوع متجدد ، " لكي تنعمي بصحة أفضل، استعملي الملح باعتدال في أطباقك الرمضانية. استعيضي عن ذلك باستعمال الخضار، الأعشاب والبهارات لكي تضفي مزيداً من النكهة والمذاق الطيب إلى وجباتك! المصدر: منتديات بنات فلسطين - من قسم: رمـضان يـجمعنـا kwNhzp vlqNkdmm K l,q,u lj[]] "  |
|
06-22-2015
| #2 | |
 
 |
يؤدي التغيير في روتين تناول الطعام إلى حدوث الإمساك. لكي تتجنبي حدوث هذا الأمر احرصي على أن تتناولي كمية وافرة من الخضار والفاكهة والحبوب الكاملة والبقوليات. اشربي كمية كافية من الماء، وحاولي أن تمارسي نوع من النشاط البدني خلال يومك.
| |
| |
|
06-22-2015
| #3 | |
|
اللحوم والبقوليات والبيض ومنتجات الحليب غنية بالبروتينات. تأكدي بأن تتناولي هذه المصادر عند كل وجبة خلال شهر رمضان المبارك. إذ إن البروتينات ضرورية لتجديد خلايا الجسم وتمنح الشعور بالشبع وبالتالي تخفف من الرغبة في تناول كميات كبيرة من الحلويات.
| |
| |
|
06-22-2015
| #4 | |
|
يمكنك تحضير حلويات ذات سعرات حرارية منخفضة في المنزل من خلال استعمال الحليب القليل الدسم والقشطة قليلة الدسم، واستعمال كمية معتدلة من الزيوت والسكر، بالإضافة إلى خبز الحلويات بدل قليها أو حتى تناولها نيئة.
| |
| |
|
06-22-2015
| #5 | |
|
تأكدي من أن كل وجباتك تحتوي على النشويات كالأرز، البطاطس والبرغل الأسمر الذي يمتصها الجسم ببطء وبالتالي تعمل على تعديل نسبة السكر في الدم لفترة تمتد من 4 – 5 ساعات.
| |
| |
|
06-22-2015
| #6 | |
|
تناول 3 وجبات خلال هذا الشهر المبارك يعتبر أساسي كما خلال أيام السنة العادية كلها. فتناول الإفطار، وجبة خفيفة في الليل والسحور يجنبك تناول الطعام باستمرار خلال الساعات بين الإفطار والسحور.
| |
| |
|
06-22-2015
| #7 | |
|
إذا كنت معتادة على ممارسة التمارين الرياضية المعتدلة إلى شديدة القوة، يمكنك أن تقومي بممارسة رياضتك قبل موعد الإفطار بساعة ولكن احرصي على أن تشربي كمية وافرة من السوائل عند الإفطار وتناولي طعامك ببطء لكي تعوضي المغذيات الضرورية لجسمك.
| |
| |
|
06-22-2015
| #8 | |
|
إذا كنت تحبين أن تشربي القهوة خلال شهر رمضان المبارك، تلذذي بتناول كوباً من القهوة بعد ساعة أو ساعتين من تناول إفطار متوازن وصحي.
| |
| |
|
06-22-2015
| #9 | |
|
لكي تسيطري على كمية السعرات الحرارية التي تتناولينها خلال شهر رمضان المبارك، انتبهي إلى كميات الطعام التي تتناولينها خاصة الحلويات. يمكنك مثلاً أن تأخذي نوعاً واحداً من الحلوى التي تحبينها كل يوم بحيث لا تتجاوز القطعة التي اخترتها مقدار حجم ثلاثة أصابع.
| |
| |
|
06-22-2015
| #10 | |
|
تحبين القهوة؟ فكري في تخفيف كمية القهوة قبل بداية شهر رمضان المبارك بأسبوعين لكي تتجنبي الشعور بالصداع والتعب.
| |
| |
|
| الكلمات الدلالية (Tags) |
| ", متجدد, موضوع, رمضآنيةة, نصآائح |
| أدوات الموضوع | |
| انواع عرض الموضوع | |
العرض العادي
| |
المواضيع المتشابهه | ||||
| الموضوع | كاتب الموضوع | المنتدى | مشاركات | آخر مشاركة |
| واصل إضرابك تنكسر الزنزانة "موضوع متجدد أخبار الأسرى والمحررين" | عشق الياسمين | ะ» فِلِسطِيـטּ وآلقَضِيـةٌ |▪●™ | 112 | 01-23-2016 03:41 PM |
| ثقف نفسسك ، موضوع معرفي متجدد ،" | رفيقة ٱلقمر | ثقف نفسك | 14 | 06-13-2015 08:52 AM |
| [ عبآرآت و فوآنيس رمضآن و سمآيلآت رمضآنيةة ]♥ " | Smile Nnoush | ▪« قطوُفٌ دَآטּـيَة ]≈● | 20 | 05-20-2015 09:21 PM |
| صور عالمية ~ موضوع متجدد ~ | رفيقة ٱلقمر | رحله حول العالم - ẢЬ๑űţ ţћè w๑я | 58 | 12-11-2014 08:16 PM |
| كل يومْ قصة وعبرة " موضوع متجدد " | رهينة الخيال | قصص أدبية , روايات , حكايات , تاريخ الأدب والأدباء | 3 | 06-13-2014 09:13 AM |
الساعة الآن 03:33 AM
