| !~ آخـر مواضيع المنتدى ~! |
| |
| إضغط علي
او
 لمشاركة اصدقائك! |
| |||||||
[ كيف تحصل ع الرآحة التآمة أثنآء النوم ] ♥
= 500) this.width = 500; return false;" /> كيف تحصل على الراحه التامه اثناء النوم الوقت المناسب للنوم : هناك فرق كبير بين النوم ليلاً والنوم نهاراً، حيث تنال أعضاء
| | LinkBack | أدوات الموضوع | انواع عرض الموضوع |
|
#1
06-17-2015
| |||||||||||||
| |||||||||||||
[ كيف تحصل ع الرآحة التآمة أثنآء النوم ] ♥  كيف تحصل على الراحه التامه اثناء النوم الوقت المناسب للنوم : هناك فرق كبير بين النوم ليلاً والنوم نهاراً، حيث تنال أعضاء الجسم بالليل من الراحة أضعاف ما تناله خلال النوم نهاراً، لكثرة ما فيه من ضوء وضوضاء وصخب وكلها مؤثرات شديدة على الجهاز العصبي، وقد اكتشف العلماء حديثاً أن الغدد الضوئية في الدماغ تقوم بإفراز مادة تسمى " الميلانونين" تؤثر تأثيراً بالغاً ومباشراً في عملية النوم وأن الظلام يزيد من إفراز هذه المادة عن الضوء. حاول إنجاز أعمالك في النهار ونام في ساعة محددة يومياً. استبدل المرتبة: تحمل المرتبة مع مرور الأيام والسنين الكثير من حشرات الفراش ( حشرة متناهية في الصغر) وغالباً ما تنشط هذه الكائنات ليلاً وتسبب نوبات من الربو لمن يعاني حساسية الصدر وتتغذى هذه الحشرة على خلايا الجسم الميتة، لذلك ينصح بتغيير مرتبة السرير كل 10 سنوات على الأقل والوسائد كل 3 سنوات، واختار أغطية الفراش من القطن الخالص فالقطن أفضل خامة مستخدمة في أغطية الوسائد والفرش. و يفضل انتقاء الوسادة المصممة بشكل مناسب لتفاصيل الجسم حتى تساعدك على تدعيم عظامك وعضلاتك اثناء النوم. التهوية: احرص على تهوية غرفتك جيداً وتجديد الهواء بها ولا تبالغ في تدفئة الغرفة شتاء أو تبريدها صيفاً حتى لا تصاب بأعراض تغيير الهواء في الصباح كالكسل الزائد شتاء أو ربما الأنفلونزا. الغرفة الصحية: هناك شروط للغرفه الصحيه : أن تكون غرفة نومك خالية من الأجهزة الكهربائية كالتلفاز والكمبيوتر وإن كان لابد من وجود مثل هذه الأجهزة فاجعليها على مسافة كافية بعيدة عن فراشك (حوالي مترين). أن تكون أرضية غرفتك مصنوعة من الخشب الطبيعي فهي تبقى الموجات الكهرومغناطيسية بعيدة عن قدميك وعن فراشك. الفراش المريح: للفراش المريح شروط يجب أن تضعها في حساباتك، حيث أثبتت الدراسات أن النوم في فراش مشترك ( كثيراً ما يحدث في العائلات الكبيرة) يجعل 45% من الناس يستيقظون حوالي 6 مرات ليلاً بالمقارنة مع الذين ينامون في فراش منفرد. ملابس النوم: اختيارك لملابس النوم المريحة يساعدك على الاسترخاء والأفضل دائماً هي (البيجاما) القطنية الواسعة ويفضل أن تكون ذات ألوان هادئة كالأزرق النيلي أو الزهري أو الأصفر الهادئ وأن تبتعدي عن الألوان الساخنة كالأحمر والبرتقالي ودرجاتهما حتى لا يؤثرا على درجة استرخائك المطلوبة. بـآإي المصدر: منتديات بنات فلسطين - من قسم: صِحِتِكـَ تِهُمٍنٍآ F ;dt jpwg u hgvNpm hgjNlm HekNx hgk,l D ♥ hvNpm  |
| الكلمات الدلالية (Tags) |
| ♥, أثنآء, التآمة, النوم, ارآحة, تحصل |
| أدوات الموضوع | |
| انواع عرض الموضوع | |
العرض الشجري
| |
المواضيع المتشابهه | ||||
| الموضوع | كاتب الموضوع | المنتدى | مشاركات | آخر مشاركة |
| ♥♥♥♥هكذا♥♥شائت♥♥سعادتي..♥♥♥♥ | إبنة فلسطين | ابداعات أعضاء بنات فلسطين الشعرية والنثرية | 17 | 08-03-2016 11:44 AM |
| [ يلآ تنآم يلآ تنام يلآ ريمآ يجيهآ النوم ] ♥ " | Smile Nnoush | װ.. ξــآلَمُ الأطـفَـآل |~ | 16 | 04-19-2015 05:58 PM |
| الآسبوع الثآلت ....عضو فى ورطــــة...!!! | نقاء الروح | فـسحـة الـروح " يوَ๑ـَيآتْ الأξـضآء " | 78 | 09-28-2013 09:34 AM |
الساعة الآن 10:45 AM
