منتديات بنات فلسطين - طريقة عمل سمك فيليه إيطالي

منتديات بنات فلسطين (http://www.bntpal.com/vb/)

- װ..مطبخ بنات فلسطين]●ะ< (http://www.bntpal.com/vb/f59/)

- - طريقة عمل سمك فيليه إيطالي (http://www.bntpal.com/vb/t40150/)

طريقة عمل سمك فيليه إيطالي

http://www.bntpal.com/vb/img/bntpal_1431006230_484.gif

http://www.almrsal.com/wp-content/th...200&zc=1&q=100

الكثير منا يعشق السمك الفيلية ، لسهولة اكلة واعتباره وجبة خفيفة ومغذية ايضاً ، لذلك حاولنا اليوم ان نقدمه لكم بطريقة مختلفة ومميزة ، وأيضاً تتميز هذه الطريقة بسهولة التحضير ، وهي اعداد سمك فيلية إيطالي بمذاق مميز ورائع ، سيعجب جميع افراد عائلتك.

http://www.bntpal.com/vb/img/bntpal_1431006230_962.jpg

المقادير :

– كيلو سمك فيليه
– بصل مقطع شرائح
– طماطم مقشرة ومقطعة مكعبات
– صلصة حارة
– صلصة طماطم
– ملعقة زبدة
– نصف كوب زيتون أسود شرائح
– نصف كوب زيت زيتون
– ملعقة ثوم مهروس
– ملعقة زنجبيل
– ماء مغلي
– ملح
– 1/2 كوب بقدونس للتزيين

طريقة التحضير :

– قومي بغسيل السمك وتقطيعه الى مكعبات وضعيه في طاسة
– ضعي زيت الزيتون والزبدة حتى يسخن ، ثم ضيفي البصل ، والثوم والزنجبيل وقلبيهم حتى يصبح الخليط باللون الذهبي
– ضيفي صلصة الطماطم ، والزيتون ، والصلصة الحارة ، مع قليل من الملح والماء المغلي ، وقلبي الخليط واتركيه على النار لمده 5 دقائق
– ضيفي قطع السمك واتركي الخليط على نار هادئة لمدة 10 دقائق حتى يصبح لون السمك أبيض ، ثم يرفع من على النار ويصب في طب التقديم ويزين بالبقدونس

فوائد البصل :

يعتبر البصل مطهر عام ويحتوي على العديد من العناصر الغذائية امثال:

– فيتامينات (أ. ب. ج)
– فسفور
– حديد
– الكالسيوم
– مادة الكوكونين التي تنظم نسبة السكر في الدم

اضرار البصل :

– ينبغي عدم الاكثار من تناول البصل لمرضى الضغط والسكر

ارحمو كرشي ي نآس هيهيهي ")) !

يسلمو عسل ع الإشي الزيز ")

ورده

انا مش كتير بحب السمك
ما بحبه الا مشوي على الفحم
الطريقه سهله
يسلمو حبيبتي

مابحب السمك نهائيا : (
يسلمو ع الطريقه
ويعطيك العافيه
ودي..

وصفة باينه كتير زاكيه

انا بحبو للسمك :13:

يسلمو غجريه

اقتباس:

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة smile nnoush (المشاركة 1360471)

ارحمو كرشي ي نآس هيهيهي ")) !

يسلمو عسل ع الإشي الزيز ")

ورده

هههها
يسعدك عيووني ويسسلمك
منورةة

شكلها لذيذ
اكتر شي بحبه السمك اكتر من اللحم

وصفة جميلة

يسلمو

اقتباس:

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة lonely heart (المشاركة 1360472)

انا مش كتير بحب السمك
ما بحبه الا مشوي على الفحم
الطريقه سهله
يسلمو حبيبتي

الله يسلمك حبووبةة
منورةة دووم ب توااجدك الحلو
كل الوود

اقتباس:

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة غروووب (المشاركة 1360482)

مابحب السمك نهائيا : (
يسلمو ع الطريقه
ويعطيك العافيه
ودي..

ئي والله طيب السمك
يسسعدك حبيبتي
نوورتي

عشق متبآدل مع السمك طبعآ

مشوار خاص بنروحلو السمك

تسلم اديكِ غجرية

انا بموت بالسمك

وصحتين ع قلبك