!~ آخـر مواضيع المنتدى ~!
إضغط علي شارك اصدقائك او شارك اصدقائك لمشاركة اصدقائك!

العودة   منتديات بنات فلسطين > ★☀二【« الاقـسـام الاجتماعيه والاسريه »】二☀★ > حـواء وأنـاقتها

تمارين لاستعادة نشاطك وطاقتك..

في التقرير التالي، تابعي 3 تمارين أساسية يمكنك أن تقومي بها أينما كنت، وفي أي وقت تشعرين بها بالخمول والكسل. التمرين الأول: قفي أولاً بشكلٍ مستقيم، وضعي يديك خلف

إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
#1  
قديم 04-16-2015
نْبْآآلُ آلـرٌوْحْ ❥~ غير متواجد حالياً
Palestine     Female
SMS ~ [ + ]
لوني المفضل Black
 رقم العضوية : 2353
 تاريخ التسجيل : Apr 2015
 فترة الأقامة : 1940 يوم
 أخر زيارة : 08-07-2015 (02:54 PM)
 المشاركات : 358 [ + ]
 التقييم : 114
 معدل التقييم : نْبْآآلُ آلـرٌوْحْ ❥~ will become famous soon enoughنْبْآآلُ آلـرٌوْحْ ❥~ will become famous soon enough
بيانات اضافيه [ + ]
اضف الشكر / الاعجاب
شكر (اعطاء): 0
شكر (تلقي): 0
اعجاب (اعطاء): 0
اعجاب (تلقي): 0
لايعجبني (اعطاء): 0
لايعجبني (تلقي): 0
XVA تمارين لاستعادة نشاطك وطاقتك..




في التقرير التالي، تابعي 3 تمارين أساسية يمكنك أن تقومي بها أينما كنت، وفي أي وقت تشعرين بها بالخمول والكسل.

التمرين الأول:
قفي أولاً بشكلٍ مستقيم، وضعي يديك خلف رأسك. إنحني بالجزء العلوي من الجسم فقط صوب الأرض وشكلّي مع جسمك 90 درجة وحافظي على استقامة الظهر.


تمارين لاستعادة نشاطك وطاقتك.. ط§ظ„طھ%D

التمرين الثاني:
قفي أمام حائط، ومدّي يديك جانباً. في الحركة التالية، إرفعي يديك عالياً ومدّيهما فوق رأسك. مع المحافظة على ظهرك على الحائط، قومي بتحريك يديك صعوداً ونزولاً الى أقصى درجة.


تمارين لاستعادة نشاطك وطاقتك.. ط§ظ„طھ%D



التمرين الثالث:
إجلسي على كرسي وضعي يديك خلف رأسك. إضغطي الأكواع قدر استطاعتك الى الخلف، ثم احني الجزء العلوي من جسمك لناحية اليمين ثم الشمال تباعاً كأنك تقومين بحركة الCrunch.


تمارين لاستعادة نشاطك وطاقتك.. ط§ظ„طھ%D



jlhvdk ghsjuh]m kah'; ,'hrj;>>





رد مع اقتباس
قديم 04-16-2015   #2


الصورة الرمزية بنات فلسطين
بنات فلسطين غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 2
 تاريخ التسجيل :  Mar 2013
 أخر زيارة : 06-21-2019 (10:38 PM)
 المشاركات : 34,418 [ + ]
 التقييم :  9421
 الدولهـ
Palestine
 الجنس ~
Male
 MMS ~
MMS ~
لوني المفضل : Black
اضف الشكر / الاعجاب
شكر (اعطاء): 0
شكر (تلقي): 0
اعجاب (اعطاء): 0
اعجاب (تلقي): 2
لايعجبني (اعطاء): 0
لايعجبني (تلقي): 0
افتراضي



تمارين مفيده لنساء وحتي الرجال
يعطيك العافيه نبال علي انتقاءك المميز


 

رد مع اقتباس
قديم 04-16-2015   #3


الصورة الرمزية نْبْآآلُ آلـرٌوْحْ ❥~
نْبْآآلُ آلـرٌوْحْ ❥~ غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 2353
 تاريخ التسجيل :  Apr 2015
 أخر زيارة : 08-07-2015 (02:54 PM)
 المشاركات : 358 [ + ]
 التقييم :  114
 الدولهـ
Palestine
 الجنس ~
Female
 MMS ~
MMS ~
 SMS ~
لوني المفضل : Black
اضف الشكر / الاعجاب
شكر (اعطاء): 0
شكر (تلقي): 0
اعجاب (اعطاء): 0
اعجاب (تلقي): 0
لايعجبني (اعطاء): 0
لايعجبني (تلقي): 0
افتراضي



سلمك ربي اكيد لكلا الطرفين مفيد هدول التمارين
يعطك ربي العافيه


 

رد مع اقتباس
قديم 04-16-2015   #4
كٱتُبّۂ شّرقَيّـــــــۂ


الصورة الرمزية شـاعرة القـمر
شـاعرة القـمر غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 2355
 تاريخ التسجيل :  Apr 2015
 أخر زيارة : 06-22-2020 (01:42 AM)
 المشاركات : 5,320 [ + ]
 التقييم :  2649
 الدولهـ
Palestine
 الجنس ~
Female
 MMS ~
MMS ~
 SMS ~
عندما أنظُرُ الى عينآكَ
أُصبحُ تآئهةً بين المدآرآت لاأعرفُ في ايِ مدآر سترسى قدامآي
لوني المفضل : Crimson
اضف الشكر / الاعجاب
شكر (اعطاء): 0
شكر (تلقي): 7
اعجاب (اعطاء): 1
اعجاب (تلقي): 19
لايعجبني (اعطاء): 0
لايعجبني (تلقي): 0
افتراضي



يسلمووو ع موضوعك الرااقي
يعطيكي العافية


 

رد مع اقتباس
قديم 04-16-2015   #5


الصورة الرمزية Smile Nnoush
Smile Nnoush غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 1940
 تاريخ التسجيل :  Dec 2014
 أخر زيارة : 07-22-2016 (01:53 PM)
 المشاركات : 38,049 [ + ]
 التقييم :  1526
 الدولهـ
Jordan
 الجنس ~
Female
 MMS ~
MMS ~
 SMS ~
أنثى أنيقه بطريقه ملفته وخجوله
هادئه أمام الناس
مزعجة أمام من أحب
أنا أنثى بمفاهيم إستثنآإئيةة
أعشق شخصيتي
لوني المفضل : Black
اضف الشكر / الاعجاب
شكر (اعطاء): 0
شكر (تلقي): 0
اعجاب (اعطاء): 0
اعجاب (تلقي): 0
لايعجبني (اعطاء): 0
لايعجبني (تلقي): 0
افتراضي



خص كل يوم بعمل تمرين منهم هههه ") !!

يسلمو ديآإتك ")

ورده


 

رد مع اقتباس
قديم 04-16-2015   #6


الصورة الرمزية lonely heart
lonely heart غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 1814
 تاريخ التسجيل :  Nov 2014
 أخر زيارة : 07-04-2019 (10:00 PM)
 المشاركات : 52,396 [ + ]
 التقييم :  11734
 الدولهـ
Palestine
 الجنس ~
Female
لوني المفضل : Black
اضف الشكر / الاعجاب
شكر (اعطاء): 10
شكر (تلقي): 34
اعجاب (اعطاء): 197
اعجاب (تلقي): 69
لايعجبني (اعطاء): 0
لايعجبني (تلقي): 1
افتراضي



التمارين كتير مفيده ولازم نعملها دايما لحتى نحافظ على لياقتنا
ادراج جميل
يسلمو دياتك


 

رد مع اقتباس
قديم 04-18-2015   #7


الصورة الرمزية ملكة الحرف
ملكة الحرف غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 2067
 تاريخ التسجيل :  Jan 2015
 أخر زيارة : 06-14-2016 (11:21 PM)
 المشاركات : 58,114 [ + ]
 التقييم :  513
 الدولهـ
Palestine
 الجنس ~
Female
 MMS ~
MMS ~
 SMS ~
لوني المفضل : Darkorchid
اضف الشكر / الاعجاب
شكر (اعطاء): 0
شكر (تلقي): 0
اعجاب (اعطاء): 0
اعجاب (تلقي): 0
لايعجبني (اعطاء): 0
لايعجبني (تلقي): 0
افتراضي



يسلمووووووووووووووووووووو


 

رد مع اقتباس
إضافة رد

الكلمات الدلالية (Tags)
لاستعادة, تمارين, نشاطك, وطاقتك..

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are متاحة
Pingbacks are متاحة
Refbacks are متاحة


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
Privacy Badger-. إضافة لمنع تتبع نشاطك على الإنترنت-2014 بنات فلسطين برامج 2017 , برامج نت 2017 , برامج كمبيوتر 9 06-28-2019 12:19 PM
لاستعادة مساحة العمل الافتراضية في برنامج سويتش ماكس كبريآء ♠ الملفات الخاصة بالسوتش ماكس ومستلزماته للسوتش 4 07-04-2017 11:32 PM
تمارين الاسترخاء عشق ! صِحِتِكـَ تِهُمٍنٍآ 10 02-04-2014 10:16 PM
تمارين للشباب للجزء العلوي من الجسم’صور تمارين لاجسام الشباب2014 ناثرة الورد ~ أטּــآقـة آدَم ..װ 13 09-03-2013 03:44 AM
صور تمارين رياضية تحرق الدهون للسيدات-تمارين رياضية رائعة لحرق الدهون عند البنات-صور تمارين لشد الجسم للسيدات ناثرة الورد حـواء وأنـاقتها 5 08-31-2013 03:46 PM


الساعة الآن 08:28 PM


Drag lab

Search Engine Optimization by vBSEO ©2011, Crawlability, Inc.