| !~ آخـر مواضيع المنتدى ~! |
| |
| إضغط علي
او
 لمشاركة اصدقائك! |
| |||||||
تمارين لاستعادة نشاطك وطاقتك..
في التقرير التالي، تابعي 3 تمارين أساسية يمكنك أن تقومي بها أينما كنت، وفي أي وقت تشعرين بها بالخمول والكسل. التمرين الأول: قفي أولاً بشكلٍ مستقيم، وضعي يديك خلف
 |
| | LinkBack | أدوات الموضوع | انواع عرض الموضوع |
|
#1
04-16-2015
| |||||||||||||
| |||||||||||||
تمارين لاستعادة نشاطك وطاقتك..  في التقرير التالي، تابعي 3 تمارين أساسية يمكنك أن تقومي بها أينما كنت، وفي أي وقت تشعرين بها بالخمول والكسل. التمرين الأول: قفي أولاً بشكلٍ مستقيم، وضعي يديك خلف رأسك. إنحني بالجزء العلوي من الجسم فقط صوب الأرض وشكلّي مع جسمك 90 درجة وحافظي على استقامة الظهر.  التمرين الثاني: قفي أمام حائط، ومدّي يديك جانباً. في الحركة التالية، إرفعي يديك عالياً ومدّيهما فوق رأسك. مع المحافظة على ظهرك على الحائط، قومي بتحريك يديك صعوداً ونزولاً الى أقصى درجة.  التمرين الثالث: إجلسي على كرسي وضعي يديك خلف رأسك. إضغطي الأكواع قدر استطاعتك الى الخلف، ثم احني الجزء العلوي من جسمك لناحية اليمين ثم الشمال تباعاً كأنك تقومين بحركة الCrunch.  المصدر: منتديات بنات فلسطين - من قسم: حـواء وأنـاقتها jlhvdk ghsjuh]m kah'; ,'hrj;>>   |
|
| الكلمات الدلالية (Tags) |
| لاستعادة, تمارين, نشاطك, وطاقتك.. |
العرض العادي
| |
المواضيع المتشابهه | ||||
| الموضوع | كاتب الموضوع | المنتدى | مشاركات | آخر مشاركة |
| Privacy Badger-. إضافة لمنع تتبع نشاطك على الإنترنت-2014 | بنات فلسطين | برامج 2017 , برامج نت 2017 , برامج كمبيوتر | 9 | 06-28-2019 12:19 PM |
| لاستعادة مساحة العمل الافتراضية في برنامج سويتش ماكس | كبريآء ♠ | الملفات الخاصة بالسوتش ماكس ومستلزماته للسوتش | 4 | 07-04-2017 11:32 PM |
| تمارين الاسترخاء | عشق ! | صِحِتِكـَ تِهُمٍنٍآ | 10 | 02-04-2014 10:16 PM |
| تمارين للشباب للجزء العلوي من الجسم’صور تمارين لاجسام الشباب2014 | ناثرة الورد | ~ أטּــآقـة آدَم ..װ | 13 | 09-03-2013 03:44 AM |
| صور تمارين رياضية تحرق الدهون للسيدات-تمارين رياضية رائعة لحرق الدهون عند البنات-صور تمارين لشد الجسم للسيدات | ناثرة الورد | حـواء وأنـاقتها | 5 | 08-31-2013 03:46 PM |
الساعة الآن 06:13 PM
