9 نصائح للتخلص من إجهاد العين

#1 03-14-2015

9 نصائح للتخلص من إجهاد العين

يتعرض معظم الأشخاص الذين تتطلب طبيعة أعمالهم النظر إلى شاشات الحاسب لساعات طويلة إلى إجهاد العينين، فيعانون من الجفاف فيها، بالإضافة إلى الصداع وتناقص القدرة على التركيز، مما يضعف معدلات إنتاجية هؤلاء الأشخاص. لتفادي إجهاد العينين، اتبع النصائح التالية:

-1 كبِّر حجم الخط على الشاشة بحيث يمكنك قراءته بسهولة.
-2 أرح عينيك كل 15 دقيقة، مع إرخاء عضلاتها، والتنفس بعمق.
-3 حاول أن تومض بعينيك على نحو متكرر لمنع جفاف العينين وللمساعدة في وصول المواد المغذية اللازمة إليها.
-4 احرص على تناول الأطعمة التي تفيد العين، مثل الأطعمة المحتوية على فيتامين (أ) و(ج) و(هـ) أو الزنك، ويمكنك بدلاً من ذلك تناول مكمل غذائي.
-5 حافظ على وجود مسافة مناسبة بين عينيك وشاشة الحاسب، على الأرجح مسافة ذراع.
-6 استخدم تطبيقًا لضبط ألوان الشاشة بحيث تلائم فترات اليوم المختلفة؛ إذ إن وهج الشاشة يكون شديدًا على عينيك في ساعات الصباح الأولى وعند حلول المساء. يمكنك استخدام التطبيق f.lux.
-7 نظف الشاشة من وقت إلى آخر، فالأتربة قد تحجب الرؤية جزئيًا، مما يرهق عينيك أكثر.
-8 اضبط زاوية الشاشة لتسهيل الرؤية بحيث تتعامد الزاوية مع أي نافذة في الغرفة لتجنب الوهج الشديد الذي ستعكسه الشاشة.
-9 افحص عينيك لدى طبيب مختص من حين إلى آخر، ولا تهمل ارتداء النظارات إذا كنت بحاجة إليها، وإلا فسوف ترهق عينيك أكثر مما ينبغي.

المصدر: منتديات بنات فلسطين - من قسم: صِحِتِكـَ تِهُمٍنٍآ

9 kwhzp ggjogw lk Y[ih] hgudk

المواضيع المتشابهه
الموضوع	كاتب الموضوع	المنتدى	مشاركات	آخر مشاركة
كيفية قراءة لغة العيون , نصائح لفهم لغة العين	قربگ ليِ حيِآة	ثقف نفسك	9	09-26-2014 03:52 PM
نصائح لتقوية الإبصار والحفاظ على العين	رهف	صِحِتِكـَ تِهُمٍنٍآ	3	08-20-2014 08:57 PM
5 نصائح للتخلص من عادة قضم الاضافر	♥ ♥ روحي وروحك♥ ♥	صِحِتِكـَ تِهُمٍنٍآ	11	06-08-2014 07:31 AM
كيف تتخلصين من الكرش - نصائح علمية للتخلص من الكرش	امير القلوب	صِحِتِكـَ تِهُمٍنٍآ	13	09-13-2013 05:53 PM