!~ آخـر مواضيع المنتدى ~!
إضغط علي شارك اصدقائك او شارك اصدقائك لمشاركة اصدقائك!

العودة   منتديات بنات فلسطين > ★☀二【« الاقـسـام الاجتماعيه والاسريه »】二☀★ > صِحِتِكـَ تِهُمٍنٍآ

الماء وعلاقته المهمة والقوية بأنقاص الوزن(الرجيم)

تعرف على اهمية الماء الأن وايضا علاقتة الوطيدة بفاعلية انقاص الوزن الماء هو السائل الوحيد الذي لا يحتوي على أية سعرات حرارية، والمشروبات وما عداها من السوائل المعبأة في

إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
#1  
قديم 01-26-2015
صاحب الأبتسامة
حٍكُاٌيٌـةُ قْلِـبّـ غير متواجد حالياً
Palestine     Male
SMS ~ [ + ]
السَهر جَميلْ حِينَ
تَختارهُ
، لَكنْهُ سيئ حِينَ يَختارَك .. !
لوني المفضل Blueviolet
 رقم العضوية : 826
 تاريخ التسجيل : Jan 2014
 فترة الأقامة : 2033 يوم
 أخر زيارة : 06-15-2017 (01:35 AM)
 العمر : 30
 الإقامة : GaZa
 المشاركات : 5,076 [ + ]
 التقييم : 841
 معدل التقييم : حٍكُاٌيٌـةُ قْلِـبّـ is a splendid one to beholdحٍكُاٌيٌـةُ قْلِـبّـ is a splendid one to beholdحٍكُاٌيٌـةُ قْلِـبّـ is a splendid one to beholdحٍكُاٌيٌـةُ قْلِـبّـ is a splendid one to beholdحٍكُاٌيٌـةُ قْلِـبّـ is a splendid one to beholdحٍكُاٌيٌـةُ قْلِـبّـ is a splendid one to beholdحٍكُاٌيٌـةُ قْلِـبّـ is a splendid one to behold
بيانات اضافيه [ + ]
اضف الشكر / الاعجاب
شكر (اعطاء): 0
شكر (تلقي): 0
اعجاب (اعطاء): 0
اعجاب (تلقي): 0
لايعجبني (اعطاء): 0
لايعجبني (تلقي): 0
افتراضي الماء وعلاقته المهمة والقوية بأنقاص الوزن(الرجيم)



تعرف على اهمية الماء الأن وايضا علاقتة الوطيدة بفاعلية انقاص الوزن

الماء هو السائل الوحيد الذي لا يحتوي على أية سعرات حرارية، والمشروبات وما عداها من السوائل المعبأة في العلب والقوارير ليست ببدائل للماء، حيث إنها تحتوي على السكر الذي يتحول إلى دهون. حتى تحقق الفائدة المرجوة من الماء في إنقاص وزنك، يتعين عليك أن تشرب كوباً من الماء قبل تناول الوجبة الرئيسية. علاوة على ذلك، يقوم الماء بتفتيت الدهون التي تكونت في الجسم. عندما تتناول كوباً من الماء قبل الوجبة، سيعمل هذا على كبح شهيتك ولن تشعر بالجوع البتة، وبالتالي ستتناول كمية أقل من الطعام. وأخيرا، يعد الماء المحفز الأول لعملية الأيض. أثبتت إحدى الدراسات التي أجراها خبراء الصحة أن تجرع لتر ونصف من الماء يسهم في حرق 17.400 سعرا حراريا، أي ما يعادل خمسة أرطال


شرب المياه الباردة تساهم في انقاص الوزن والتخلص من السمنة

يمكن للمياه ان تساهم في انقاص الوزن وذلك عبر تسريع عملية التمثيل الغذائي .و للتخلص من الوزن الزائد او فقدان بعض الكلغرامات يجب ان تشرب كثيرا من المياه لان شرب المياه تزيد من سرعة التمثيل الغذائي في جسمك مما يساعد على حرق المزيد من السعرات الحرارية ويقدر الباحثون انه خلال سنة واحدة وبزيادة كمية مياه 1.5 لتر عن المعتاد كل يوم تمكن من حرق 17400 من السعرات الحرارية الاضافية في السنة اي حوالي 2.25 كلغراما . و كما هو معلوم فان زيادة سرعة الايض او التمثيل الغذائي يرجع سببها الى الجهود التي يبذلها جسم الانسان للتسخين و تعديل الحرارة فانه من اجل انقاص الوزن ينصح بشرب المياه الباردة



الماء يساعد في تخفيف الوزن

كشفت دراسات قديمة أن الماء يسرع من تخفيض الوزن. والأن اكدت دراسة اجريت في مشفى هذه النظرية .

حيث يرى الكثير من الناس أن عملية تخفيض الوزن أو إتباع حمية معينة عمل شاق ويتطلب جهداً كثيراً، والأغلبية تتجاهل تعاليم الحمية ويفقدون الأمل بسرعة.


دور الماء في تخفيف الوزن

من يشرب كوبين من الماء قبل الوجبة أو الطعام، يخفض من وزنه أكثر من الذي يتبع برنامج غذائي بالمقارنة مع الذي لا يشرب كوبين من الماء قبل الطعام. هذا ما اكدته دراسة اجريت في مشفى موثوق.



يقول برندا دافي في الاجتماع الوطني للجمعية الكيميائية الأمريكية، أن شرب الماء استراتيجية فعالة لانقاص الوزن. حيث قام مشرف هذه الدراسة بالقيام بالتجربة مع ٤٨ شخص على مدة اثنى عشرة إسبوع وذلك بمراقبة المشتركين عند إستهلاك السعرات الحرارية وعند الاستغناء عنها أيضاً. المشاركين في التجربة كانوا يتبعون برنامج حمية غذائي لكن نصفهم كانوا يشربون الماء قبل الطعام والنصف الثاني لم يقوموا بشرب الماء.

بعد اثني عشر أسبوعا قام العلماء بفحص المشاركين والنتيجة: جميع المشاركين الذين شربوا الماء لوحظ إنخفاض في وزنهم بمقدار ٧ إلى ٨ كيلو غرام. الذين لم يشربوا الماء إنخفض عندهم ٥,٥ كيلو غرام فقط من وزنهم.



ووفقاً للدكتور مايكل يقوم الماء بتمييع الدم (تسييل وعدم لزوجة الدم) في الجسم لفترة قصيرة وهذا يؤدي إلى رد فعل إيجابي في الكبد، والذي بدوره يؤثر بشكل اجابي على نشاط النظام العصبي الودي. هذا النظام العصبي يقوم بإعداد الجسم بشكل جيد لأداءات عقلية وبدنية، وبذلك يزداد طلبه إلى الطاقة التي تستهلك في فترة زمنية قصيرة.





كما ايضا في هذه الدراسة قام الباحثون بإشراك سبعة شابات وسبعة شبان، حيت قام الباحثون بتقديم المشاركين نصف لتر من الماء لشربها على معدة فارغة. بعد الشرب تم ملاحظة أن إستهلاك الطاقة (الاستقلاب) في الجسم إزداد بنسبة ٣٠ في المئة. استمر نشاط الاستقلاب في الجسم حوالي ٦٠ إلى ٩٠ دقيقة. ووفقا للباحثين فإن هذا النشاط في الطاقة اسفر عن إستهلاك أو حرق ٢٥ سعرة حرارية في الجسم، حيث أفاد الباحثون أن الأشخاص الذين يقومون بشرب لتر ونصف إلى لترين من الماء في اليوم قد يستطيعون مساعدة الجسم من إستهلاك وحرق ١٠٠ سعرة حرارية في اليوم عن طريق الشرب فقط.



الدراسة اكدت أن شرب لتر ونصف على الأقل من الماء في اليوم بإمكانه حرق سعرات حرارية في الجسم بكمية قد تصل إلى ١٠٠ سعرة حرارية. العلماء في شاريتيه برلين اكدوا أن شرب الماء يساعد على حماية الجسم من الوزن الزائد ويمكنه الوقاية من الإصابة بسمنة محتملة. حيث يقول الدكتور مايكل بوشمان مدير قسم في المركز أن شرب الماء لا يمكنه فقط القضاء على العطش بل يعمل أيضاً على تنشيط عملية الاستقلاب (الأيض) في الجسم.



العالمة برندا دافي عللت سبب ذلك بأن الماء هو الوسيلة الفعالة والسهلة لانقاص الوزن لأن المعدة تمتلئ بالماء قبل الوجبة وهذه أنسب طريقة لأن الماء لا يحتوي على السعرات الحرارية، وبالتالي يقوم الانسان تلقائياً بتناول كميات أقل من الطعام والغذاء. وفي دراسة سابقة، لاحظ العلماء ان الاشخاص الذين يشربون كوبين من الماء قبل تناول الطعام، حصلوا على ١٠٠ سعرة حرارية أقل من العادة.




المياه انة مفيد لمن يمارس الرياضة ويريد بناء العضلات

كما سبق أن ذكرنا، يشكل الماء 75% من تكوين العضلات، قد تتساءل عن الكيفية التي يسهم بها الماء في بناء العضلات، ولو طرحت سؤالك هذا على ذوي العضلات المفتولة، فسيقرون لك بأنهم قد نجحوا في بناء عضلاتهم بفضل الماء. هذا بالطبع لا يعني أن الماء وحده كافٍ للحصول على عضلات قوية مفتولة، وأنه لا حاجة لك بممارسة التمارين ما دمت تواظب على شرب الماء بكميات كافية، ولكن التمارين وحدها لن تفيدك ما لم تتجرع الكثير من الماء، حيث يساعدك على أداء التمارين الشاقة. فالماء يعمل كزيوت المحرك بين المفاصل، وتناول كميات كافية منه سيساعدك على تحقيق أقصى استفادة ممكنة من التمارين، علاوة على تجنب الإصابات وإجهاد العضلات الناتج عن قلة الماء.
الماء وعلاقته المهمة والقوية بأنقاص bntpal_1422294373_89


hglhx ,ughrji hglilm ,hgr,dm fHkrhw hg,.k(hgv[dl)





رد مع اقتباس
قديم 01-26-2015   #2


الصورة الرمزية الصياد
الصياد غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 263
 تاريخ التسجيل :  Aug 2013
 أخر زيارة : 05-14-2016 (11:56 PM)
 المشاركات : 28,746 [ + ]
 التقييم :  9023
 الدولهـ
Palestine
 الجنس ~
Male
لوني المفضل : Dimgray
اضف الشكر / الاعجاب
شكر (اعطاء): 0
شكر (تلقي): 0
اعجاب (اعطاء): 0
اعجاب (تلقي): 0
لايعجبني (اعطاء): 0
لايعجبني (تلقي): 0
افتراضي



موضوع قيمَ كتيرَ
انتقائك مميزَ ورائعَ ..


 
مواضيع : الصياد



رد مع اقتباس
قديم 01-26-2015   #3
صاحب الأبتسامة


الصورة الرمزية حٍكُاٌيٌـةُ قْلِـبّـ
حٍكُاٌيٌـةُ قْلِـبّـ غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 826
 تاريخ التسجيل :  Jan 2014
 العمر : 30
 أخر زيارة : 06-15-2017 (01:35 AM)
 المشاركات : 5,076 [ + ]
 التقييم :  841
 الدولهـ
Palestine
 الجنس ~
Male
 MMS ~
MMS ~
 SMS ~
السَهر جَميلْ حِينَ
تَختارهُ
، لَكنْهُ سيئ حِينَ يَختارَك .. !
لوني المفضل : Blueviolet
اضف الشكر / الاعجاب
شكر (اعطاء): 0
شكر (تلقي): 0
اعجاب (اعطاء): 0
اعجاب (تلقي): 0
لايعجبني (اعطاء): 0
لايعجبني (تلقي): 0
افتراضي



يسلموو ع مرورك

تحياتي


 

رد مع اقتباس
قديم 01-26-2015   #4
آلْبْآرْوْنْ


الصورة الرمزية وجع الروح
وجع الروح غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 20
 تاريخ التسجيل :  Mar 2013
 أخر زيارة : 07-31-2016 (11:22 AM)
 المشاركات : 25,078 [ + ]
 التقييم :  5216
 الدولهـ
Palestine
 الجنس ~
Male
 MMS ~
MMS ~
 SMS ~


لوني المفضل : Indigo
اضف الشكر / الاعجاب
شكر (اعطاء): 0
شكر (تلقي): 0
اعجاب (اعطاء): 0
اعجاب (تلقي): 0
لايعجبني (اعطاء): 0
لايعجبني (تلقي): 0
افتراضي



الحمد لله أنا بشرب ميه كثير يومياً
تقريباً 3 لتر
موضوع مفيد لجميع
يعطيك العافية على طرحك المميز
ودي


 

رد مع اقتباس
قديم 01-26-2015   #5


الصورة الرمزية ÁƞġĕŁ òƒ Łŏᶌᶒ
ÁƞġĕŁ òƒ Łŏᶌᶒ غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 1907
 تاريخ التسجيل :  Dec 2014
 العمر : 27
 أخر زيارة : 02-21-2017 (07:16 AM)
 المشاركات : 1,500 [ + ]
 التقييم :  352
 الدولهـ
Jordan
 الجنس ~
Female
لوني المفضل : Black
اضف الشكر / الاعجاب
شكر (اعطاء): 0
شكر (تلقي): 0
اعجاب (اعطاء): 0
اعجاب (تلقي): 0
لايعجبني (اعطاء): 0
لايعجبني (تلقي): 0
افتراضي



شكرا على المعلومه

والحمد لله على نعمة الماء


دمت بخير وسعاده


 

رد مع اقتباس
قديم 01-27-2015   #6
صاحب الأبتسامة


الصورة الرمزية حٍكُاٌيٌـةُ قْلِـبّـ
حٍكُاٌيٌـةُ قْلِـبّـ غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 826
 تاريخ التسجيل :  Jan 2014
 العمر : 30
 أخر زيارة : 06-15-2017 (01:35 AM)
 المشاركات : 5,076 [ + ]
 التقييم :  841
 الدولهـ
Palestine
 الجنس ~
Male
 MMS ~
MMS ~
 SMS ~
السَهر جَميلْ حِينَ
تَختارهُ
، لَكنْهُ سيئ حِينَ يَختارَك .. !
لوني المفضل : Blueviolet
اضف الشكر / الاعجاب
شكر (اعطاء): 0
شكر (تلقي): 0
اعجاب (اعطاء): 0
اعجاب (تلقي): 0
لايعجبني (اعطاء): 0
لايعجبني (تلقي): 0
افتراضي



يسلموو ع مروركم

تحياتي


 

رد مع اقتباس
قديم 01-27-2015   #7


الصورة الرمزية ملكة الحرف
ملكة الحرف غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 2067
 تاريخ التسجيل :  Jan 2015
 أخر زيارة : 06-14-2016 (11:21 PM)
 المشاركات : 58,114 [ + ]
 التقييم :  513
 الدولهـ
Palestine
 الجنس ~
Female
 MMS ~
MMS ~
 SMS ~
لوني المفضل : Darkorchid
اضف الشكر / الاعجاب
شكر (اعطاء): 0
شكر (تلقي): 0
اعجاب (اعطاء): 0
اعجاب (تلقي): 0
لايعجبني (اعطاء): 0
لايعجبني (تلقي): 0
افتراضي



يسلمو
يعطيك العافيه


 

رد مع اقتباس
قديم 01-27-2015   #8
صاحب الأبتسامة


الصورة الرمزية حٍكُاٌيٌـةُ قْلِـبّـ
حٍكُاٌيٌـةُ قْلِـبّـ غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 826
 تاريخ التسجيل :  Jan 2014
 العمر : 30
 أخر زيارة : 06-15-2017 (01:35 AM)
 المشاركات : 5,076 [ + ]
 التقييم :  841
 الدولهـ
Palestine
 الجنس ~
Male
 MMS ~
MMS ~
 SMS ~
السَهر جَميلْ حِينَ
تَختارهُ
، لَكنْهُ سيئ حِينَ يَختارَك .. !
لوني المفضل : Blueviolet
اضف الشكر / الاعجاب
شكر (اعطاء): 0
شكر (تلقي): 0
اعجاب (اعطاء): 0
اعجاب (تلقي): 0
لايعجبني (اعطاء): 0
لايعجبني (تلقي): 0
افتراضي



الله يسلمك يارب

يديكي العافية ع مرورك


 

رد مع اقتباس
قديم 02-01-2015   #9


الصورة الرمزية ملكة فلسطين
ملكة فلسطين غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 2093
 تاريخ التسجيل :  Jan 2015
 أخر زيارة : 02-21-2015 (05:27 AM)
 المشاركات : 973 [ + ]
 التقييم :  86
 الدولهـ
Palestine
 الجنس ~
Female
 MMS ~
MMS ~
 SMS ~
لوني المفضل : Crimson
اضف الشكر / الاعجاب
شكر (اعطاء): 0
شكر (تلقي): 0
اعجاب (اعطاء): 0
اعجاب (تلقي): 0
لايعجبني (اعطاء): 0
لايعجبني (تلقي): 0
افتراضي



يعطيك العافية ع الطرح الرائع

ننتظر جديدك بكل شوق و لهفة


تحياتي لك


دمت بكل حب


نقرتين لعرض الصورة في صفحة مستقلة


 

رد مع اقتباس
قديم 02-01-2015   #10
صاحب الأبتسامة


الصورة الرمزية حٍكُاٌيٌـةُ قْلِـبّـ
حٍكُاٌيٌـةُ قْلِـبّـ غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 826
 تاريخ التسجيل :  Jan 2014
 العمر : 30
 أخر زيارة : 06-15-2017 (01:35 AM)
 المشاركات : 5,076 [ + ]
 التقييم :  841
 الدولهـ
Palestine
 الجنس ~
Male
 MMS ~
MMS ~
 SMS ~
السَهر جَميلْ حِينَ
تَختارهُ
، لَكنْهُ سيئ حِينَ يَختارَك .. !
لوني المفضل : Blueviolet
اضف الشكر / الاعجاب
شكر (اعطاء): 0
شكر (تلقي): 0
اعجاب (اعطاء): 0
اعجاب (تلقي): 0
لايعجبني (اعطاء): 0
لايعجبني (تلقي): 0
افتراضي



يسلموو ع مروركم

الله يعطيكم العافية

تحياتي لكم


 

رد مع اقتباس
إضافة رد

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are متاحة
Pingbacks are متاحة
Refbacks are متاحة


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
الضجيج.. وعلاقته بالسكري والبدانة وجع الروح صِحِتِكـَ تِهُمٍنٍآ 3 09-09-2014 07:03 PM
افضل مشروب لانقاص الوزن 2014- القهوة الخضراء لانقاص الوزن- القهوة الخضراء ريجيم فعال وقوي2014 ناثرة الورد صِحِتِكـَ تِهُمٍنٍآ 7 03-05-2014 09:45 PM
صور نمر يعيش تحت الماء-صور رائعه لنمر يسبح تحت الماء 2013 صرخت صمت عالم الحيوان والنبات 4 12-03-2013 10:14 PM
السناجب وأجمل صورها على الماء شاهد صور السنجاب الأحمر وهو يرا صورته على الماء وجع الروح عالم الحيوان والنبات 9 10-21-2013 09:04 PM


الساعة الآن 01:24 PM


Powered by vBulletin® Version 3.8.7
Copyright ©2000 - 2019, vBulletin Solutions, Inc.
Search Engine Optimization by vBSEO ©2011, Crawlability, Inc.
HêĽм √ 3.1 BY: ! ωαнαм ! © 2010
new notificatio by 9adq_ala7sas
User Alert System provided by Advanced User Tagging (Lite) - vBulletin Mods & Addons Copyright © 2019 DragonByte Technologies Ltd. Runs best on HiVelocity Hosting.