أطعمة تساعد على تقوية مناعة الجسم ومقاومة البرد

#1 11-12-2014

أطعمة تساعد على تقوية مناعة الجسم ومقاومة البرد

يصبح الجسم في فصل الشتاء أكثر عرضة للأمراض، حقيقة مثبتة علميا أكد عبرها العديد من المختصين في التغذية أن عناصر غذائية معينة تتوفر فيها الفيتامينات اللازمة لمقاومة متغيرات الجسم في هذا الفصل.

تثبت العديد من الدراسات حول العالم أن طبقا غنيا بالفيتامين د أو بمادة الزنك يعتبر كافيا جدا للوقاية من الأمراض التي يمكن أن يتعرض لها الجسم في فصل الشتاء على غرار هشاشة العظام. مادة الزنك تعتبر من أهم المواد المنتجة للبروتيين والتي تشكل عاملا أساسيا لمقاومة فيروس الزكام.
ولكن الجسم يحتاج كذلك إلى أطباق متوازنة وصحية تحتوي على مواد غنية بالعديد من الفيتامينات الأخرى التي تعرف بإكسابها الجسم المناعة الكافية، لذلك ينصح الأطباء بالإكثار من تناول الحوامض الغنية بالفيتامين س و بتناول حبوب الأفوكادو الغنية بالبوتاسيوم و كذلك الموز.
كما يعتبر المختصون أن الأسماك الدسمة الغنية بالأوميغا 3 مهمة جدا لتقوية الجسم. وينصح بالأطباق التي تحتوي على الكرنب والثوم والبصل والكراث والكستنة الغنية بالأملاح المعدنية.
أما لمقاومة أمراض الحنجرة فينصح بتناول العسل و الزعتر.
م.م/ع.ج.م
المصدر: منتديات بنات فلسطين - من قسم: صِحِتِكـَ تِهُمٍنٍآ

H'ulm jshu] ugn jr,dm lkhum hg[sl ,lrh,lm hgfv]

المواضيع المتشابهه
الموضوع	كاتب الموضوع	المنتدى	مشاركات	آخر مشاركة
7 أطعمة تزيدُ من ذكائكــ ..	~ Mai ~	صِحِتِكـَ تِهُمٍنٍآ	17	10-24-2014 05:40 PM
اللحوم الدهنية والحليب كامل الدسم والزبدة قد تساعد في فقدان الوزن	سفير القلعة	صِحِتِكـَ تِهُمٍنٍآ	6	08-21-2014 01:29 PM
تسع وأربعون نصيحة تساعد على صوم صحي	مجدي الحفناوي	صِحِتِكـَ تِهُمٍنٍآ	2	07-22-2014 08:48 AM
اختراعات تساعد على العناية بالصحة	ema kanaan	التقنيات و علوم التكنولوجيا	6	07-09-2014 09:43 PM
أطعمة تتسبب في الصداع	ﻏچـړﭜﮧ ♕	صِحِتِكـَ تِهُمٍنٍآ	6	03-16-2014 11:14 PM